Lo que hacen las personas más exitosas en la noche

Si tu google “rutina de la mañana”, Recibirá alrededor de 20 millones de resultados en menos de 62 segundos. Las rutinas de la mañana crean días productivos y personas más felices. Permiten que la mamá ocupada cumpla con sus plazos o que el CEO se prepare para el día lleno de reuniones, pero ambos llegan a casa para cenar.

Pero tener una rutina fuerte en la mañana es solo la mitad de la ecuación. Una rutina fuerte de la mañana comienza con tener una rutina fuerte de la tarde.

Una poderosa explosión nocturna de tu mañana

Benjamin Franklin se ha hecho famoso cada noche.,

“¿Qué bien he hecho hoy? ¿Qué bien haré este día??”

Al hacerse estas dos preguntas, Benjamin Franklin pudo reflexionar sobre qué funcionó y qué no. Podía reflexionar con gratitud y ver sus logros y luego prepararse para el éxito a primera hora de la mañana. Publicidad

De hecho, estas son las dos características de tener una rutina fuerte en la noche:

• Reflexionando y terminando el día..
• Creando un plan de seguimiento para mañana..

Una rutina nocturna como esta te ayuda. centrarse en los resultados positivos Y también te ayuda a relajarte a partir del día. Eres capaz de apagar tu electrónica y tu mente.

Sabes exactamente en qué estás trabajando mañana y puedes dejar que tu mente subconsciente se encargue de resolver los problemas mientras duermes.

La rutina de la tarde de gente exitosa

Cuando observamos personas exitosas como Benjamin Franklin, Arianna Huffington e incluso Ludwig Van Beethoven, podemos ver que acostarse temprano y levantarse temprano fue clave para su éxito..

Estaban trabajando en sus carreras antes de que el mundo comenzara a su alrededor. Esto liberó sus mentes para centrarse en lo que realmente importa y podrían actuar todos los días para alcanzar sus objetivos. Publicidad

Es con esto consistencia en la rutina que fueron capaces de alcanzar el éxito.

Arianna Huffington toma un sorbo de té, se baña y no permite los aparatos electrónicos en la habitación por la noche. Ella es muy metódica en su rutina. Esta rutina le permite a su cuerpo apagarse y concentrarse en lo que importa: dormir. Ella discute esto en profundidad en su libro. La revolución del sueño.

Ludwig Van Beethoven estaba en la cama a las 10 pm cada noche, permitiéndose levantarse y ponerse a trabajar de inmediato en su arte..

Un cambio imperceptible con un resultado significativo

Crear una rutina nocturna consiste en cambiar hábitos..

Cuando comencé una rutina nocturna, pasé de levantarme tarde (11 p. M.) Y a comer pintas de helado porque mis hijos finalmente estaban dormidos, a acostarme a las 9 p.m. y no a comer después de las 6:30 p.m. Fue un cambio drástico pero no sucedió de la noche a la mañana. De hecho, empecé con Un simple turno y añadido más con el tiempo.. Publicidad

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A menudo, queremos morder más de lo que podemos masticar y nunca alcanzaremos nuestras metas. Sabía que al cambiar mis hábitos podría construir una rutina nocturna que me permitiera alcanzar mi definición de éxito.

Comencé con irme a la cama más temprano, esto me obligaba a apagar los aparatos electrónicos antes y recoger un libro. Luego cambié mis comidas de forma natural e incluso dejé de tomar cafeína a las 11 de la mañana todos los días.

Esto se convirtió en un efecto dominó natural. Tener una rutina nocturna puede cambiar la estructura de su día. Abre mucho espacio para que actúes en lugar de sentarte y dejar que la vida te pase..

Cada vez que quería volver a los viejos hábitos, me conectaba con los beneficios del cambio, miraba el éxito de los demás y me recordaba que eran sus rutinas las que les daban el espacio para cambiar el mundo. Si busca trucos para evitar caer en malos hábitos, lea esto: Cómo programar tu mente para dejar el mal hábito

Comience pequeño y comience simple

Tu rutina nocturna no tiene por qué ser complicada y extrema. Cada paso en la dirección correcta te acerca al éxito. Publicidad

Hay algo romántico en ser un búho nocturno, pero los estudios han demostrado que el éxito viene de irse a la cama temprano..^[1] Sin embargo, no solo se trata de irse a la cama temprano, lo que también importa es lo que haces por las noches. Por ejemplo, leer un libro y apagar aparatos electrónicos, o pasar tiempo con la familia y con gratitud.

Si está listo para hacer más y ver que el comienzo de su rutina de la noche sea exitoso, siga estos pasos:

1. Acuéstese y levántese temprano (y al mismo tiempo) todos los días.
2. Apague los aparatos electrónicos al menos una hora antes de acostarse y lea o pase tiempo con la familia.
3. Reflexiona sobre lo que funcionó y lo que no funcionó todas las noches..
4. Crea tu plan para la mañana siguiente..
5. Golpea la almohada.

Estos cinco pasos lo ayudarán a relajarse y le permitirán a su mente hacer el cambio a la hora de acostarse. Puede dejar que su mente subconsciente trabaje en los planes a la mañana siguiente mientras duerme bien..

Las rutinas nocturnas le brindan la estructura para crear mejores hábitos y mejores hábitos para crear el éxito.

Referencia

[1]

^

Forbes: Beneficios de los primeros manifestantes