¿Qué es la inteligencia emocional y por qué es importante?

Muchos expertos ahora creen que el cociente de inteligencia emocional (EQ) de una persona puede ser más importante que su coeficiente intelectual y ciertamente es un mejor predictor del éxito, la calidad de las relaciones y la felicidad en general..^[1]

Es interesante observar cómo el concepto de inteligencia emocional ha evolucionado a lo largo de los años, desde su inicio como algo llamado “inteligencia social” todo el camino de vuelta en la década de 1930, a “fuerza emocional” a mediados del 20^th Siglo, hasta su terminología actual., “inteligencia emocional.”

La inteligencia emocional (IE) es, en términos sencillos, nuestro nivel de capacidad para:

• Reconocer y comprender nuestras emociones y reacciones. (conciencia de sí mismo)
• Administre, controle y adapte nuestras emociones, estados de ánimo, reacciones y respuestas. (Autogestión)
• Aprovechar nuestras emociones para motivarnos a nosotros mismos a tomar medidas apropiadas, comprometernos, dar seguimiento y trabajar para lograr nuestros objetivos. (motivación)
• Discernir los sentimientos de los demás, comprender sus emociones y utilizar ese entendimiento para relacionarse con los demás de manera más efectiva. (empatía)
• Construir relaciones, relacionarse con otros en situaciones sociales, liderar, negociar conflictos y trabajar como parte de un equipo (habilidades sociales)

La inteligencia emocional es esencial para construir una vida equilibrada..

Si crees que la inteligencia emocional solo es importante para aquellos que siempre tienen que interactuar o comunicarse con las personas, piénsalo de nuevo. La inteligencia emocional es una puerta de entrada a una vida equilibrada. Es esencial para básicamente todos los aspectos de la vida. Publicidad

Salud física - La capacidad de cuidar nuestros cuerpos y, especialmente, de manejar nuestro estrés, que tiene un impacto increíble en nuestro bienestar general, está fuertemente ligada a nuestra inteligencia emocional. Solo al ser conscientes de nuestro estado emocional y de nuestras reacciones al estrés en nuestras vidas podemos esperar manejar el estrés y mantener una buena salud..

Bienestar mental - La inteligencia emocional afecta nuestra actitud y visión de la vida. También puede ayudar a aliviar la ansiedad y evitar la depresión y los cambios de humor. Un alto nivel de inteligencia emocional se relaciona directamente con una actitud positiva y una perspectiva más feliz de la vida.

Relaciones - Al comprender y manejar mejor nuestras emociones, podemos comunicar mejor nuestros sentimientos de una manera más constructiva. También podemos comprender y relacionarnos mejor con aquellos con quienes nos relacionamos. Comprender las necesidades, los sentimientos y las respuestas de quienes nos importan conduce a relaciones más sólidas y satisfactorias.

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La resolución de conflictos - Cuando podemos discernir las emociones de las personas y simpatizar con su perspectiva, es mucho más fácil resolver los conflictos o posiblemente evitarlos antes de que empiecen. También somos mejores en la negociación debido a la naturaleza misma de nuestra capacidad para comprender las necesidades y los deseos de los demás. Es más fácil dar a las personas lo que quieren si podemos percibir lo que es..

Éxito - Una mayor inteligencia emocional nos ayuda a ser motivadores internos más fuertes, lo que puede reducir la postergación, aumentar la autoconfianza y mejorar nuestra capacidad para enfocarnos en un objetivo. También nos permite crear mejores redes de soporte, superar los contratiempos y perseverar con una perspectiva más resistente. Nuestra capacidad para retrasar la gratificación y ver el efecto a largo plazo afecta directamente nuestra capacidad para tener éxito. Publicidad

Liderazgo - La capacidad de comprender lo que motiva a los demás, relacionarse de manera positiva y establecer vínculos más fuertes con los demás en el lugar de trabajo inevitablemente hace que aquellos con mayor inteligencia emocional sean mejores líderes. Un líder eficaz puede reconocer cuáles son las necesidades de su gente, de modo que esas necesidades se puedan satisfacer de una manera que fomente un mayor rendimiento y satisfacción en el lugar de trabajo. Un líder inteligente y emocionalmente inteligente también puede formar equipos más fuertes utilizando estratégicamente la diversidad emocional de los miembros de su equipo para beneficiar al equipo en general..

La inteligencia emocional aún no se comprende por completo, pero lo que sí sabemos es que las emociones desempeñan un papel muy importante en la calidad general de nuestra vida personal y profesional, más crítica incluso que nuestra medida real de inteligencia cerebral. Si bien las herramientas y la tecnología pueden ayudarnos a aprender y dominar la información, nada puede reemplazar nuestra capacidad de aprender, administrar y dominar nuestras emociones y las emociones de quienes nos rodean..

La inteligencia emocional no es algo innato, hay formas de controlar tus emociones..

Nunca es demasiado tarde para aprender algo, así que no importa la edad que tengas, aún puedes tomar el IE y hacer que el resto de tu vida sea mejor y más feliz..

1. Observa tus sentimientos..

Fácilmente perdemos contacto con nuestras emociones cuando estamos demasiado ocupados preocupándonos de qué hacer a continuación y qué se puede hacer mejor. En lugar de realmente cuidar bien nuestras emociones, decidimos ignorarlas la mayor parte del tiempo. Lo que no nos damos cuenta es que reprimir nuestras emociones solo empeora las cosas. Cuanto más intentamos dejar atrás nuestras emociones, más incontrolables se vuelven nuestras emociones..

Cuando tenemos una reacción emocional a algo, puede deberse al hecho de que tenemos algunos problemas sin resolver. Así que la próxima vez que tengas ganas de tener emociones negativas, cálmate y piensa por qué estás experimentando esto. Respira hondo y escribe las emociones que estás experimentando y las posibles razones. Publicidad

Cuando tienes las cosas escritas, puedes identificar los desencadenantes de tus emociones y pensar en maneras de lidiar con cada una de ellas..

2. Practicar respondiendo, no reaccionando..

Reaccionar es un proceso inconsciente en el que nos comportamos de una manera inconsciente que expresa o alivia una emoción. Responder es un proceso consciente que implica prestar atención a sus sentimientos y decidir cómo comportarse..

Cuando está más consciente de sus desencadenantes emocionales, siempre puede pensar en la forma de comportarse de antemano..

Por ejemplo, si sabe que se enoja fácilmente y se enoja con los compañeros cuando se siente muy estresado en el trabajo, tome nota de esto y piense en lo que puede hacer la próxima vez que experimente el mismo desencadenante. Tal vez pueda intentar decirles a sus colegas que necesita algunos momentos de silencio porque se siente estresado en este momento, o tal vez pueda pasar unos minutos de tiempo solo para calmarse primero..

3. Mantente humilde todo el tiempo..

Cuando siempre crees que eres mejor que los demás, no verás tus propias faltas y probablemente te emocionarás por las cosas que no satisfacen tus expectativas. Publicidad

Trate de ver lo mismo desde una perspectiva diferente. En lugar de juzgar a alguien o algo, ponte en el lugar de alguien más y trata de pensar o sentir como ellos: ¿harías o sentirías lo mismo y por qué? De esta manera, es probable que comprendas más los pensamientos y emociones de otras personas; y probablemente aprenderá algo nuevo sobre cómo lidiar con cosas en situaciones similares también.

Sé lo suficientemente humilde como para saber que no eres mejor que nadie, y lo suficientemente inteligente como para saber que eres diferente del resto!

La inteligencia emocional se puede aprender, es un proceso de por vida..

Nunca es demasiado tarde para aprender algo, solo requiere observación y práctica continuas. Así que no importa la edad que tengas, aún puedes tomar la IE y hacer que el resto de tu vida sea mejor y más feliz..

Referencia