¿Qué es un hábito? Entienda sus hábitos para controlarlos al 100%

  • Piers Henderson
  • 0
  • 971
  • 68

¿Qué es un hábito? Bueno, todos tienen hábitos, sean buenos o malos!

Comenzó a formar hábitos desde una edad muy temprana, ya sea chuparse el pulgar como un bebé, tomar una siesta todas las tardes después de la escuela cuando era un niño o dejar las luces y la televisión encendidas cuando sale de una habitación..

O ¿qué pasa con el café de la mañana que tener Tener antes de tu día puede comenzar? Sin esa taza, estarás luchando para organizar tu actuación o poner tu mente a trabajar. Y una vez que el café comienza a funcionar, su motor se acelera repentinamente y está listo para funcionar!

Estas conductas forman parte de nuestra rutina diaria, ya sea que gusta o no. Ver el poder de un hábito?

Tómese un momento y trate de enumerar algunos de sus hábitos más destacados. Ahora, decide si estos son hábitos que realmente te gustan o no.!

Desafortunadamente, sabemos que no todos los hábitos nos hacen bien. Afortunadamente, muchos de nosotros reconocemos la necesidad de deshacernos de los malos hábitos, o de cultivar nuevos buenos hábitos; y así es como terminamos buscando respuestas a través de libros de autoayuda, Internet, consejos de amigos y familiares o incluso contratando consejeros y entrenadores de vida para guiarnos en la dirección correcta.

¿Estas soluciones realmente funcionan? Es especialmente difícil cambiar los hábitos que ha tenido durante años y se ha acostumbrado tanto que apenas se da cuenta de su existencia: saque el teléfono constantemente para verificar las notificaciones; alcanzar un paquete de papas fritas o una porción de pastel todas las noches cuando enciendes el televisor ... la lista continúa.

¿Cómo se forman los hábitos??

Entonces, ¿qué es un hábito? Antes de que podamos tomar medidas para alterar esos hábitos no deseados o crear otros nuevos, necesitamos saber qué es realmente un hábito. Publicidad

Tu cerebro tiene dos modos distintos de toma de decisiones. Para simplificar las cosas, lo llamaremos. Sistema 1 y Sistema 2.

El sistema 1 es una forma de pensar automática, rápida y generalmente subconsciente. Es autónomo y eficiente, requiriendo poca energía o atención. Por ejemplo, cuando conduce un automóvil o camina hacia el trabajo, automáticamente sepa cómo llegar sin tener que pensar o consultar cualquier ayuda externa. Te viene naturalmente.

El sistema 2, por otro lado, es una forma de pensar consciente, intencional y controlada. Requiere energía y esfuerzo para mantener la atención. Por ejemplo, podría ser investigar y sopesar diferentes opciones de carrera, o crear una nueva receta para la cena..

Ambos sistemas 1 y 2 trabajan juntos. La forma en que funciona es que su cerebro, naturalmente, elige la solución perezosa primero cuando se enfrenta un problema, ya que tiende a ahorrar energía para evitar el procesamiento excesivo. Si no puede encontrar una solución utilizando el Sistema 1, entonces pasará al Sistema 2. Así es como su cerebro aprende y mapea patrones juntos para manejar la toma de decisiones diaria..

Entonces, el camino clave para construir cualquier hábito, es ir desde Sistema 2 al sistema 1.

El proceso de formación de nuevos hábitos.

Aquí hay un ejemplo: digamos que desea comenzar a aprender un nuevo instrumento..

Al principio, tu cerebro no habría formado ningún patrón o relación. Todo es nuevo, así que para reproducir tu primera canción deberías confiar mucho en el Sistema 2: pensar detenidamente cada acción y cada paso..

Ahora, mientras practicas, la acción se repite con regularidad y tu cerebro comienza a conectar las relaciones entre tus acciones. Eventualmente, estas conexiones van desde vías simples a supercarreras de relaciones. Publicidad

Al final, realizarás casi automáticamente y sin esfuerzo la mayoría de las acciones que al principio fueron complicadas. Ahora estás usando el Sistema 1 para tocar el instrumento. Así se forman todos los nuevos hábitos..

Ahora tienes una buena idea de qué son los hábitos y cómo se forman. Pero,

antes de que pueda comenzar a tomar control de los hábitos de ruptura o formación, permítame hacerle esta pregunta: “¿Sabes cuáles son tus hábitos??”

Dos tipos de hábitos

Hay dos tipos de hábitos: hábitos conscientes y hábitos ocultos.

Hábitos conscientes

Los hábitos conscientes son hábitos que son fáciles de reconocer. Por lo general, requieren una entrada consciente para que usted pueda mantenerlos. Si elimina esa información o atención, lo más probable es que desaparezca el hábito. Es fácil identificar estos hábitos conscientes y puedes revisarlos rápidamente tú mismo.

Leer siguiente

Hay más en la vida que ____________
7 pasos poderosos para lograr el éxito profesional
9 cosas que los trabajos más satisfactorios tienen en común
Desplácese hacia abajo para continuar leyendo el artículo

Los ejemplos de hábitos conscientes incluyen despertarse con una alarma cada mañana, salir a correr por la noche o hacer ejercicio todos los días, o fumar después de una comida..

Hábitos ocultos

Los hábitos ocultos, por otro lado, son hábitos que nuestros cerebros ya han convertido en modo de piloto automático. Estos son mucho más complicados porque, en general, no los conocemos hasta que algún factor externo o fuente lo revela, como que alguien le señale su comportamiento. Por lo tanto, puede ser difícil identificar hábitos ocultos solo por una revisión general.

¡Sin embargo, los hábitos ocultos constituyen la mayoría de nuestros hábitos! Se han internalizado y arraigado en nuestro estilo de vida y en el proceso de toma de decisiones, por lo que casi no te das cuenta cuando un hábito está "actuando". Publicidad

Cómo identificar sus hábitos ocultos

Hay una amplia gama de posibles hábitos ocultos. Para identificarte, necesitas dirigir tu atención y acercarte..

Por ejemplo, para ver qué tipos de hábitos ocultos puede revelar, intente responder las siguientes preguntas:

Hábitos físicos:
  • Como caminas?
  • ¿Tiende usted a agacharse o sentarse / pararse derecho??
  • ¿Cuánta agua bebes cada día??

Habitos sociales:

  • ¿Haces o evitas el contacto visual con la gente??
  • ¿Hay acciones o gestos que tiendes a usar mucho??
  • ¿Qué frases o palabras tiendes a decir mucho??

Hábitos energéticos:

  • ¿Qué patrones sigues cada noche antes de acostarte??
  • ¿Cuál es tu rutina de despertar cada día??
  • ¿Con qué frecuencia y cuándo meriendas durante el día??

Hábitos mentales (sus procesos de pensamiento automático):

  • ¿Cuál es tu primera respuesta al recibir críticas??
  • ¿Qué sensación tienes cuando ves a un amigo compartiendo unas vacaciones de lujo en Facebook??
  • ¿Cómo reaccionas ante una noticia negativa??

Hábitos de productividad:

  • ¿Prioriza un conjunto de tareas antes de comenzar, o simplemente se sumerge??
  • ¿Cómo juzgas si una tarea es más importante que otra??
  • ¿Con qué frecuencia revisa su teléfono cada hora para recibir nuevas notificaciones? O correo electrónico?

Si no te importa, incluso puedes preguntarle a tu pareja, a un familiar o amigos cercanos las mismas preguntas sobre ti. Es posible que solo te indiquen ciertas cosas sobre ti que nunca te diste cuenta.!

Hora de tomar el control!

Ahora que, con suerte, ha identificado algunos de sus hábitos ocultos, ¿le gustaría saber cómo deshacerse de los no deseados, para que ya no tenga que ser torturado por ellos? Publicidad

¡No permita que sus hábitos lo frenen o le impidan alcanzar su máximo potencial en la vida! Ya sea su carrera o desarrollo personal, los malos hábitos pueden dificultar su productividad y felicidad.

Por el contrario, los buenos hábitos pueden aumentar su eficiencia y ayudarlo a verse, sentirse y ser mejor..

La aplicación de una de las 7 Habilidades Cornerstone - Hábito, tal como se describe en este artículo, ya puede marcar una diferencia en su vida, imagine aprender todo el conjunto de habilidades para vivir su mejor vida.!

Si quieres descubrir formas de controlar tus hábitos y muchas más habilidades de Cornerstone cuidadosamente diseñadas, Comience un viaje que cambia la vida con nosotros aquí.!

Comprender estos conceptos le garantizará que encontrará la transformación que necesita para ayudarlo a lograr lo que está buscando.

Crédito de la foto destacada: Ben O'Sullivan a través de unsplash.com




Nadie ha comentado sobre este artículo todavía.

Ayuda, consejos y recomendaciones que pueden mejorar todos los aspectos de su vida.
Una gran fuente de conocimiento práctico para mejorar la salud, encontrar la felicidad, mejorar el rendimiento de una persona, resolver problemas en su vida personal y mucho más.