¿Qué significa autoconsciente? (Y como dejar de serlo)

  • Timothy Sherman
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¿Alguna vez has entrado en una habitación y sentiste que tus nervios simplemente no podían manejarlo? Tu corazón late rápido, empiezas a sudar y sientes que todos los ojos están puestos en ti (incluso si realmente no lo están). Esta es solo una de las muchas maneras en que ser tímido puede levantar su fea cabeza..

Puede que ni te des cuenta de que eres tímido y te estás preguntando., “¿Qué significa autoconsciente??” Ese es un buen lugar para comenzar..

Este artículo definirá la autoconciencia, mostrará cómo prácticamente todo el mundo lo ha enfrentado en un momento u otro, y le dará consejos para evitarlo..

Tabla de contenido

  1. ¿Qué significa autoconsciente??
  2. Desarrollando confianza y autoestima
  3. ¿Por qué ser consciente de sí mismo es a veces algo bueno?
  4. Pensamientos finales
  5. Más sobre la autoestima

¿Qué significa autoconsciente??

Según el diccionario Merriam-Webster, la autoconsciencia se define como “conscientes de sus propios actos o estados como pertenecientes o originados en uno mismo.”[1]

No está tan mal, ¿verdad? Sin embargo, hay otra definición, una que habla más de lo que está pasando: “sentirse incómodamente consciente de uno mismo como un objeto de la observación de los demás.” Para aquellos de nosotros que tratamos con regularidad la autoconciencia extrema, esa segunda definición suena correcta..

Hay muchas maneras diferentes en que la auto-conciencia puede surgir. Puede sentirse cohibido con las personas que conoce bien, como los miembros de su familia o los amigos más cercanos. Es posible que se sienta cohibido en el trabajo, aunque pase horas cada semana con sus compañeros de trabajo. O puede sentirse cohibido cuando está en público y rodeado de extraños. Sin embargo, es probable que no se sienta tímido cuando está solo en casa..

Desarrollando confianza y autoestima

Cuando estás en medio de la conciencia de ti mismo, es casi imposible recordar cómo dejar de sentirte así. Por eso es tan importante prepararse con anticipación, cuando se siente preparado para enfrentar el problema en lugar de sucumbir a él..

Aquí hay una variedad de maneras de sentirse mejor consigo mismo y dejar de pensar en cómo los demás lo ven. Publicidad

1. Pregúntate a ti mismo, “Y qué?”

Una forma de eliminar los pensamientos negativos y autoconscientes es hacer eso: eliminarlos.

La próxima vez que entres en una habitación y sientas que tu cara se pone roja, piensa en ti mismo., “Y qué?” ¿Cuánto importa realmente si a la gente no le gusta cómo se ve o actúa? Que es lo peor que puede pasar?

La mayoría de las veces, encontrará que no tiene una buena respuesta a esta pregunta. Entonces, inmediatamente puede comenzar a asignar tales pensamientos menos importancia. Con la autoconciencia, puede reconocer que sus pensamientos negativos están presentes y darse cuenta de que no está de acuerdo con ellos..[2] Son solo pensamientos, después de todo..

2. ser honesto

Una mentira que la autoconciencia podría decir es que hay una manera de actuar o sentir. Honestamente, sin embargo, todos los demás también están descubriendo la vida. No hay una forma preferida de presentarse a un evento, reunión o lugar público. Lo que puedes hacer es ser honesto con tus sentimientos y pensamientos..[3]

Si te sientes ofendido por algo que alguien dice, no tienes que sonreír para ser cortés o reír para encajar con la multitud. En su lugar, puede decir cortésmente por qué no está de acuerdo o excusarse y encontrar un grupo de personas con las que se relaciona mejor. Si está nervioso, no compense demasiado intentando parecer relajado e informal, será obvio que se está poniendo un frente. En cambio, nada es más entrañable que decir., “soy un poco nervioso!” a una habitación de personas que probablemente sientan exactamente de la misma manera.

En la misma nota, si no entiendes por qué alguien quiere que hagas algo, pregúntalo. Puedes hacerlo en el trabajo, en casa o incluso con personas que no conoces bien. Nadie debería obligarte a hacer algo que no quieres hacer..

Además, incluso si está dispuesto a hacer lo que se le pide, no hay nada de malo en pedir más aclaraciones. La gente se dará cuenta de que no eres una persona para ser mandada.

3. Entender por qué estás luchando en el trabajo

Ser consciente de sí mismo en el trabajo puede interferir con sus responsabilidades diarias, sus relaciones con los compañeros de trabajo e incluso su carrera en general. Si te enfrentas a algún tipo de conflicto pero estás demasiado nervioso para hablar, puedes estar en el capricho de lo que te sucede en lugar de tomar algún control. Publicidad

Si normalmente tiene confianza en el trabajo, puede que se pregunte de dónde viene esta nueva autoconciencia. Es posible que estés tratando con el agotamiento.[4] Los signos comunes son ansiedad, fatiga y distracción, todo lo cual puede hacer que te sientas poco seguro..

4. Tener éxito en algo

Cuando creas éxito en tu vida, es más fácil sentirse seguro[5] y menos tímido. Si te sientes cohibido en el trabajo, termina el proyecto que se avecina sobre tu cabeza. Si te sientes cohibido en el gimnasio, completa una clase de entrenamiento avanzado.

Exponerse a lo que le da miedo y luego lograrlo de alguna manera (incluso solo terminándolo) puede hacer maravillas para su autoestima. Cuanta más confianza genere, más probabilidades tendrá de tener más éxito en el futuro, lo que creará un ciclo de fomento de la confianza..

5. Trátate a todos, no solo a tu autoconciencia

Tratar de resolver su autoconciencia por sí solo puede no tratar la raíz del problema. En su lugar, adopte un enfoque integral para disminuir su autoconciencia y fomentar la confianza en las áreas donde puede tener dificultades..

Incluso los consejeros profesionales están adoptando este tipo de tratamiento holístico.[6] Porque sienten que la salud de la mente y el cuerpo están inextricablemente vinculadas. Este enfoque combina componentes físicos, espirituales y psicológicos. Las actividades y tratamientos comunes incluyen meditación, yoga, masajes y cambios saludables en la dieta y el ejercicio..

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Si mucho de esto es nuevo para usted, pagará intentarlo. Nunca sabes cómo te impactará..

Si te sientes cohibido sobre cómo se ve tu cuerpo, un masaje que te haga sentir bien podría aumentar tu confianza. Si prueba un nuevo entrenamiento, podría tener algo emocionante para hablar la próxima vez que esté en un ambiente grupal.

Ponerse en una nueva situación y aprender que puede superarla con gracia puede darle la confianza para superar todo tipo de eventos y momentos de angustia. Publicidad

6. Haz los cambios que están dentro de tu control

Digamos que entras en una habitación y eres tímido acerca de cómo te ves. Sin embargo, es posible que hayas puesto mucho tiempo y esfuerzo en tu atuendo. A pesar de que puede destacarse, así es como ha elegido expresarse..

Tienes que trabajar en tu confianza interna, no en tu apariencia externa. No hay nada que cambiar aparte de tu perspectiva..

Por otro lado, tal vez haya algo que no te guste de ti mismo que puedas cambiar. Por ejemplo, tal vez odie cómo se ve una marca de nacimiento en su cara o tiene venas varicosas que cree que son antiestéticas. Si puedes hacer algo con estas cosas, ¡hazlo! No hay nada de malo en cambiar tu apariencia (o habilidades, educación, etc.) si eso te hará sentir más seguro..

No tienes que aceptar tu situación actual por el bien de la aceptación. No hay premio por aguantar algo que odias. También se requiere confianza para hacer cambios que den miedo, incluso si son para mejor. Además, puede ser una solución más fácil de lo que pensabas. Por ejemplo, el tratamiento de las venas varicosas no tiene que implicar una cirugía: a veces, simples medias de compresión se encargarán del problema.[7]

7. Date cuenta de que todo el mundo tiene momentos incómodos

Todos han dicho algo extraño a alguien más y han vivido para contarlo. Todos hemos olvidado el nombre de alguien o dicho, “Igualmente!” Cuando la concesionaria chica nos dice que disfrutemos de nuestra película. Estas cosas no solo son muy comunes, sino que no son tan embarazosas como usted cree..

Piensa en cómo reaccionas cuando alguien más hace algo incómodo. Tu crees, “Wow, esa persona es un perdedor!” o piensas, “Qué alivio, no soy el único que hace eso..” Las posibilidades son buenas, es la misma reacción que los demás tienen hacia ti cuando tropiezas.

Recuerda, la autoconciencia es un estado mental sobre el que tienes control. No tienes que sentirte así. Haga lo que necesita para construir su confianza, poner su autoconciencia en perspectiva y comenzar a ejercitar su “Me siento genial conmigo mismo” músculo. Se hará más fácil con el tiempo..

¿Por qué ser consciente de sí mismo es a veces algo bueno?

La autoconciencia a veces puede ser algo bueno.[8], Pero tienes que quitarte la incomodidad y los nervios. Publicidad

En este caso, “autoconsciente” Es un término mucho mejor. Saber cómo se desprende de las personas es un rasgo excelente; podrás leer una habitación y entender cómo lo que haces y dices afecta a los demás. Estas son habilidades fantásticas para las personas en el trabajo y las relaciones personales..

La conciencia de sí mismo lo ayuda a vestirse adecuadamente para la ocasión, le dice que está hablando demasiado fuerte o no lo suficientemente fuerte, y guía una conversación para que no ofenda ni aburra a nadie..

No se trata de ser alguien que no eres, eso puede tener efectos adversos, como la autoconciencia. En cambio, se trata de presentar ciertos aspectos de ti mismo para desempeñarte bien en la situación..

Pensamientos finales

Cuando estás consciente de ti mismo, estás luchando constantemente contigo mismo en un esfuerzo por controlar cómo te ven otras personas. Intenta cambiarse para adaptarse a lo que cree que otras personas quieren ver.

La verdad, sin embargo, es que en realidad no puedes controlar cómo te ven otras personas - y es posible que ni siquiera tengas razón sobre cómo te ven en primer lugar.

Tener confianza no sucede de la noche a la mañana. En su lugar, sucede en pequeños pasos a medida que construye lentamente su confianza y dice: “no” a tu autoconciencia. También requiere aceptar que vas a sentirte cohibido a veces, y eso está bien..

A veces, preocuparse por un problema puede ser más estresante que el problema en sí. Sentirse mal por sentirse cohibido puede ser más molesto que simplemente sentirlo y seguir con el día..

Perdónate por ser humano y haz los pequeños cambios que conducirán a una mejor confianza en el futuro..

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Crédito de la foto destacada: Cata vía unsplash.com

Referencia

[1] ^ Merriam-Webster: autoconsciente
[2] ^ Bustle: 7 consejos sobre cómo dejar de sentirte consciente de ti mismo
[3] ^ Marc y Angel: 10 cosas para recordar cuando te sientes inseguro de ti mismo
[4] ^ Bostitch: Cómo proteger a las pequeñas empresas del agotamiento
[5] ^ Psicología hoy: ¿autoconsciente? Superalo
[6] ^ Universidad de Wake Forest: Abrazando la medicina holística
[7] ^ Centro para la restauración de las venas: qué causa las úlceras venosas y cómo se tratan?
[8] ^ Científico americano: los pros y los contras de ser autoconsciente



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