¿Quieres mejorar tu memoria? ¡Tenga un horario ocupado!

  • Piers Henderson
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Nuestras vidas están llenas de cosas que hacer. Y mientras más motivados, ambiciosos y conectados estemos, más ocupados estaremos..

Estamos bombardeados con mensajes a “desenchufar,” Escápate, toma un descanso, disminuye la velocidad y participa en “yo” hora. Si bien estas cosas son absolutamente necesarias y esenciales para nuestro bienestar mental, la actividad tiene sus beneficios..

Los investigadores han descubierto que mantenerse ocupado mejora el procesamiento mental y las habilidades de razonamiento, ayuda a mejorar la memoria, tanto a corto como a largo plazo, y mejora el funcionamiento mental en general..

Las personas ocupadas tienen mentes más agudas y mejores recuerdos, simples y llanos..

En un estudio realizado por investigadores en Texas y Alabama, 330 hombres y mujeres sanos de entre 50 y 80 años fueron interrogados sobre sus horarios diarios y se sometieron a una serie de pruebas mentales. Publicidad

Los resultados mostraron que no importaba la edad que tuvieran o que estuvieran bien educados, un estilo de vida ocupado estaba vinculado a un cerebro sano..

En este estudio particular, los investigadores comenzaron con la hipótesis. “que una agenda ocupada sería un proxy de un estilo de vida comprometido y facilitaría la cognición.” Pudieron determinar que una mayor actividad estaba asociada con una mejor velocidad de procesamiento, memoria de trabajo, memoria episódica, razonamiento y conocimiento cristalizado.

¿Cómo mantenerse ocupado mejora la memoria??

El cerebro, como cualquier otro músculo, necesita ejercicio. Participar en actividades mentalmente estimulantes es ejercicio mental. Los científicos creen que la cantidad y los tipos de estimulación afectan directamente los procesos cognitivos, especialmente en el área de mejora de la memoria. Publicidad

Algunos de los procesos mentales involucrados en tener un horario agitado son:

  • Multitarea
  • Resolución de problemas
  • Razonamiento
  • Analizando
  • Interrupción y compromiso del pensamiento.
  • Planificación
  • Estrategias
  • Pensamiento lineal
  • Pensamiento global
  • Cálculo

La investigadora Dra. Sarah Festini de la Universidad de Texas en Dallas dijo, “Mostramos que las personas que reportan mayores niveles de ocupaciones diarias tienden a tener un mejor conocimiento, especialmente con respecto a la memoria para la información recientemente aprendida..”

La ocupación mejora la memoria episódica, la capacidad de recordar eventos específicos y la memoria de trabajo, que forma parte de la memoria a corto plazo relacionada con el procesamiento perceptivo y lingüístico consciente inmediato.

El estudio informó una sorprendente correlación: cuanto más ocupado estaba el individuo, más alto parecía haber obtenido en las pruebas cognitivas. Es posible, según la hipótesis de los investigadores, que la rutina diaria de completar una tarea tras otra es construir nuestro cerebro y mejorar las habilidades mentales. Publicidad

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La brecha de rendimiento entre los ocupados y los libres fue aún más pronunciada entre los participantes mayores.

Antes de que se agote y sobrellene su horario con actividades aleatorias, considere esto:

Los resultados de este estudio son unilaterales y, por lo tanto, no son completamente concluyentes..

Tenga en cuenta que el estudio solo examinó cómo funciona el compromiso mental para mejorar la memoria y la cognición mental. No estudió los efectos negativos de un estilo de vida agobiado y mentalmente agotador. Tener una mente abarrotada no equivale automáticamente a una mente más aguda.

“En nuestro mundo acelerado y conectado, muchos de nosotros vivimos nuestras vidas en situaciones de estrés crónico.,” dice Gary Small, MD, director del Centro de Longevidad de UCLA y autor del Programa de Prevención del Alzheimer. Eso significa que nuestros cerebros están siendo perpetuamente bañados por hormonas del estrés como el cortisol. Publicidad

El resultado?

Los estudios realizados en ratones muestran que los niveles elevados de hormonas del estrés crónicas reducen el tamaño del hipocampo, por lo que si bien la memoria puede mejorar, es menos probable que se formen nuevos recuerdos..

A pesar de que la investigación demuestra que mantenerse ocupado ayuda a mantener el cerebro afilado, una vida apresurada podría tener menos consecuencias positivas para nuestros corazones y metabolismos..

Usando ocupaciones responsablemente:

Para aquellos que pueden tener un poco más de ancho de banda mental y espacio en sus horarios para otra actividad, trate de participar en tareas que mejoren la memoria y su función cerebral en general, como:

  • Tome una clase: nada estresante, pero asegúrese de que sea algo que realmente le interese.
  • Proyectos de bricolaje: son divertidos y desafían tu cerebro de diferentes maneras..
  • Aprende una nueva habilidad: cualquier actividad en la que tu cerebro participe en el proceso de aprendizaje estimulará y mejorará todos los procesos cognitivos.
  • Pruebe algo nuevo y diferente, como restaurantes, recetas, actividades, rutas a casa o tiendas de comestibles.
  • Planifica un evento de principio a fin..
  • Ejercítese: el ejercicio físico está científicamente demostrado ser tan beneficioso como el ejercicio mental.
  • Voluntario: dedique su tiempo a participar en una actividad con la que se conecte. Esto mejorará tu mente, cuerpo y alma..

Crédito de la foto destacada: Mickey970 a través de pixabay.com




09.03.24 17:56
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