¿Quieres ser una madrugadora temprana? La ciencia dice que esta actividad de ocio puede ayudarlo

  • Brett Ramsey
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¿Eres una persona madrugadora? Si no, estoy seguro de que conoces a alguien que lo es. Muchas veces terminas preguntándote cómo en la tierra se levantan tan temprano. Algunas personas no pueden molestarse en levantarse temprano, pase lo que pase. A menudo la excusa es: simplemente no soy una persona de la mañana. ¿Alguna vez te has preguntado cómo puedes ser madrugador? Hay una actividad de ocio que puede ayudarlo a levantarse temprano en la mañana..

Acampando para restablecer tu ritmo circadiano.

Estoy seguro de que puedes recordar un momento en el que fuiste de campamento, quizás fuiste después de un largo período de ausencia del bosque. La primera mañana que despiertas en tu tienda, generalmente te levantas cuando el sol lo hace. Se perfora a través de su tienda de campaña instándole a salir de la cama. En la noche después de las puestas de sol, naturalmente no tiene problemas para quedarse dormido antes de lo habitual. Publicidad

Esto se debe a que acampar puede ayudarte a restablecer tu ritmo circadiano. Según el Instituto Nacional de Estudios Médicos Generales, los ritmos circadianos., “son cambios físicos, mentales y de comportamiento que siguen un ciclo de aproximadamente 24 horas y responden principalmente a la luz y la oscuridad en el entorno de un organismo.”

La exposición a la luz natural en realidad restablece nuestros ritmos circadianos naturales. Su ritmo circadiano se sincronizará naturalmente con el tiempo solar. Nuestra noche biológica ocurre al atardecer y nuestra noche biológica termina al amanecer. La exposición a la luz natural permite que el cuerpo se alinee naturalmente con “oscura luz” ciclo. Publicidad

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Esto puede sonar algo natural y fácil. Sin embargo, desde la invención de la luz eléctrica, nuestros ritmos circadianos han sufrido dramáticamente. No solo podemos levantarnos antes del sol y permanecer levantados cuando la luna llena nuestro cielo, sino que podemos funcionar completamente gracias a la luz eléctrica..

La luz eléctrica ha impactado la forma en que vivimos. Podemos hacer más antes de que salga el sol y se ponga cada día. Sin embargo, un estudio sugiere que debido a que nuestros entornos están llenos de luz eléctrica, hemos disminuido nuestra exposición a la luz solar durante el día y, a su vez, hemos aumentado nuestra exposición a la luz después de la puesta del sol. Esto a su vez, retrasa nuestro ritmo circadiano. Publicidad

Tómate un momento para planear un viaje de campamento.

No hace mucho tiempo solíamos acostarnos poco después de que el sol se ponía y se despertaba al amanecer. Nuestros ritmos circadianos se alinearon cuando salió el sol y cuando el sol se puso por la noche. Al exponerse a algunos días o incluso a una semana de luz natural (¡guarde esos dispositivos electrónicos!), Será más probable que se acueste antes y se despierte un poco más temprano..

Según mi experiencia cuando voy de campamento, tiendo a levantarme más temprano, a acostarme más temprano y a dormir más de lo que normalmente hago la mayoría de las noches. Le sugiero que se tome un momento para planificar un viaje de campamento con el fin de restablecer su ritmo circadiano. Publicidad




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