Convertir la televisión en una actividad positiva

Solía ​​odiar la televisión. No debido a los programas que estaban en marcha (aunque muchos de ellos eran terribles), sino porque eso mató mi productividad..

Fue una relación de amor / odio. Cuando estaba estresado y mi cerebro estaba abrumado todo el día, usaba la televisión para escapar por unas horas y recargarme. Me hizo sentir mejor, pero luego me sentiría culpable sentado allí en el sofá, pensando en todas las cosas que podría haber hecho.!

Ir al gimnasio también fue una actividad estresante. Sabía que era bueno para mí, pero nunca parecía haber suficiente tiempo, y subconscientemente evité el arduo trabajo que lo acompañaba. Publicidad

Así que un día me hice una regla: Solo miraba televisión mientras estaba en el gimnasio.!

Fue combinando lo mejor de ambos mundos. Ya no me sentía culpable por ver televisión porque estaba haciendo un gran ejercicio y tenía un incentivo para ir al gimnasio si no quería perderme un programa.!

El beneficio fue inmediato y profundo. Muy pronto, pasaba una hora al día, cuatro días a la semana, en el gimnasio (después de todo, me gustaba ver la televisión). Y aunque no fue fácil prestar atención al levantar pesas, me costó una hora de cardio cuando me recompensé. Publicidad

Por supuesto, a veces hacía trampas (películas en particular que consideraba “eximir” de la regla), pero en general funcionó bastante bien.

También puede aplicar este concepto a otras áreas de su vida. Yo lo llamo “obtener influencia sobre ti mismo” (No creo que se me haya ocurrido esto, pero no puedo recordar dónde lo escuché primero).

La idea básica es crear una regla simple para ti mismo que AUTOMÁTICAMENTE te haga cumplir tu objetivo. Después de todo, probablemente te conozcas bastante bien después de todos estos años. Sabes lo que hará que tomes medidas y lo que probablemente nunca harás. Intenta estructurar incentivos y castigos para ti mismo que te den esto “influencia” en ti mismo Publicidad

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Aquí hay algunos otros ejemplos de cómo aprovecharte de ti mismo:

• Si tiene tendencia a perder el tiempo en mensajería instantánea y SABE que no puede ignorarlo, entonces establezca una regla que lo apagará durante el día y solo lo encenderá una vez que haya terminado sus tres elementos principales..
• Digamos que ha establecido el objetivo de llamar al menos a 100 nuevos clientes potenciales. Dale $ 100 a tu mejor amigo y dile que te devuelva $ 20 por cada 20 llamadas que realices el mes siguiente. (Por cierto, esto funciona para cualquier objetivo que requiera que hagas algo una y otra vez. Podría ser escribir 100 páginas, acercarse a 100 personas o hacer 100 flexiones de brazos). Tus amigos estarán de acuerdo, sintiendo la oportunidad para ganar algo de dinero, y le garantizo que pensará en hacer esas llamadas todos los días!
• Obtenga un socio de responsabilidad que lo haga sentir culpable cuando no cumpla su parte del trato.

Obtener influencia sobre ti mismo es muy parecido a lo que hicieron tus padres cuando eras más joven: “Si no comes tus judías verdes, no puedes tener ningún desierto.!” Pero ahora estás siendo tu propio padre y estás creando las reglas para ti mismo..

Si desea pasar menos tiempo viendo televisión y más tiempo en el gimnasio, trate de aprovechar su propia regla al establecer que solo puedo ver televisión cuando estoy en el gimnasio. Publicidad

Pruébalo y te sorprenderás con los resultados.!

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