Seguimiento de tus ciclos - ¿Cuál es tu nivel?

Se ha escrito mucho sobre los ciclos diarios personales, como los biorritmos (que tienen sus escépticos), los ritmos circadianos y los ritmos ultradianos. No importa en qué posición se encuentre en cuanto a ciencia y en qué grado es un imbécil, todos hemos experimentado diferentes niveles de energía y agudeza mental a lo largo del día. Personalmente, no me importa si es un reloj corporal, psicológico o los ciclos de la luna y las estrellas. Sé que en ciertos momentos durante mi jornada laboral soy mejor en ciertas tareas. Al rastrear y saber qué son esos ciclos, puede aumentar considerablemente su productividad, entre otras cosas..

Dónde estoy ahora? Publicidad

Hay muchas herramientas, técnicas y programas para hacer un seguimiento de sus ciclos diarios, pero la mayoría me parece demasiado compleja. Mi objetivo es simplemente capturar a qué horas del día tiendo a ser más creativo, alerta, cansado, etc. La forma más fácil que encontré, es usar un temporizador, y cada hora escriba dónde estoy en una escala de una. a diez en 3 áreas: nivel de energía, nivel creativo y nivel de yap. Hacer esto durante una semana muestra algunos patrones definidos, y comencé a estructurar mi día en consecuencia.

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Nivel de energía Publicidad

Todos tenemos ciclos de alta energía y baja energía a lo largo del día. Pueden estar asociados con patrones de sueño o patrones de alimentación, pero saber cuándo tiene más energía es extremadamente beneficioso. Establezca un temporizador (he usado AlfaClock en Windows y Khrono en Linux) y para cada intervalo de tiempo, escriba o marque dónde está su nivel de energía: 1 a 10. ¿Es usted una persona de la mañana, lista para comenzar? ¿O realmente empiezas a tomar vapor después del almuerzo? Mantener un registro de dónde se encuentra su nivel de energía, le permite planificar mejor cosas como reuniones, redacción, proyectos, y siestas (si tiene suerte)..

Nivel de creatividad Publicidad

Encontrar su nivel máximo de creatividad es una excelente manera de encontrar el mejor momento para cosas como escribir y diseñar. Los bloques creativos a menudo pueden ser un síntoma de trabajar en un momento en que su nivel de creatividad es bajo. Usando el mismo método que el nivel de energía de seguimiento, comience a rastrear cuándo se siente más creativo y cuando no lo hace. Esto puede ser un poco más difícil de determinar que el nivel de energía, pero en el transcurso de unos días, comenzará a ver cómo se desarrollan los patrones..

Nivel de yap Publicidad

Un área que no suele asociarse con los ciclos es lo que llamo mi nivel de yap: cuando tengo ganas de hablar y cuando no. Cuando discuto esto con la gente, muchos tienen uno de esos momentos ah-ha, y se dan cuenta de que también tienen diferentes niveles de yap durante el día. Intento programar llamadas, reuniones y podcasts durante los momentos en que mi nivel de yap está alto. Encuentro que hay menos tensión en mi voz. Puede ser totalmente psicológico, pero honestamente no me importa. Funciona para mí, y para aquellos a quienes se lo he recomendado. Puede no sorprender que mis niveles altos de yap coincidan con niveles altos de energía, y viceversa. Mis tiempos de bajo consumo de energía también se convierten en mi tiempo de tranquilidad, y lo uso para procesar correos electrónicos, feeds y otras tareas menos intensivas.

Ahora que?

Si tienes la suerte de trabajar por cuenta propia o, al menos, dirigirte a ti mismo, puedes utilizar tus ciclos diarios a tu favor. Programar el trabajo y otras tareas en los momentos en que puede cumplirlas mejor para un día más productivo. Pero incluso si tiene menos control de su propio horario, solo saber sus ciclos puede al menos ayudarlo a administrar mejor el tiempo que tiene..

Tony D. Clark escribe, dibuja caricaturas, diseña software y sitios web, y pasa mucho tiempo convenciendo a otros para que trabajen desde casa, sean creativos y hagan lo que les gusta. Su blog Success from the Nest se enfoca en ayudar a los padres que quieren hacer un trabajo significativo desde casa y tener más tiempo para sus familias. Su podcast semanal, The Creative Venture, está diseñado para cerrar la brecha entre la creatividad y el conocimiento práctico de negocios, ayudando a las personas creativas a obtener ingresos de sus regalos..