Los 5 mejores hábitos para aumentar su productividad en un 30% cada semana

Imagina una vida en la que puedas trabajar menos pero hacer más..

Muchos de nosotros perdemos tiempo en cosas que no importan o que carecen de eficiencia cuando hacemos cosas que sí importan.

Brendon Burchard ha compartido lo que él llama la fórmula de productividad 5 × 50, que explica cómo puede hacer más en menos tiempo. Le daremos un resumen de lo que él compartió para ayudarlo a ser más productivo..

1. 50 minutos más de sueño

No hay una cantidad correcta de sueño que cada individuo deba dormir. Algunas personas pueden prosperar durante 6 horas, mientras que otras pueden necesitar de 7 a 8 horas por noche. Publicidad

Según la Sleep Foundation, el 45% de las personas en los EE. UU. Han dicho que la falta de sueño ha afectado su rutina diaria durante la semana pasada. Lo que significa que es probable que la mitad de ustedes que lean esto puedan usar más sueño.

Intente apretar 50 minutos extra de sueño en un consistente base ya sea al acostarse temprano o al despertarse más tarde (para aquellos de ustedes que pueden permitirse el lujo!).

2. Bloques matutinos de 50 minutos

Hay muchos estudios que muestran que la mañana es cuando somos los más creativos. Esto se debe a que la fuerza de voluntad es limitada, y debemos aprovechar esto haciendo nuestro trabajo más importante primero en la mañana.

En lugar de apresurarnos a responder a sus correos electrónicos, debemos atesorar nuestras mañanas para reflexionar sobre lo que se avecina en el día y crear una estrategia en torno a cómo podemos ser más efectivos. Publicidad

3. Tiempos de bloqueo de 50 minutos

Una de las razones más importantes por las que no podemos encontrar tiempo para aprender algo nuevo o trabajar en nuestros proyectos apasionados es que aún confiamos en “listas de tareas pendientes.” De acuerdo con Kevin Kruse, un autor de gran éxito de ventas que estudió multimillonarios, empresarios y atletas olímpicos, lo único que tienen en común estos destacados son: programar sus prioridades.

Poner cosas en su calendario y establecer una línea de tiempo específica le permite concentrarse en una sola cosa que es importante para usted, en lugar de estar en modo de reacción.

Solo podemos hacer mucho cuando constantemente estamos apagando el fuego en lugar de planear estrategias a largo plazo.

4. Descansos de 50 minutos

¿Con qué frecuencia estás tomando descansos mientras trabajas? Publicidad

Hay un efecto decreciente que todos experimentamos después de un cierto período de tiempo. Si usted es una persona Tipo-A, entonces es natural querer empujarlo, pensando que puede hacer más sin tomar descansos..

Pero nuestra creatividad, enfoque y fuerza de voluntad sufrirán si no nos levantamos de vez en cuando y caminamos por ahí.

Una herramienta que recomendamos usar es la técnica Pomodoro..

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Así es como funciona:

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1. Elige una tarea a realizar.
2. Ajuste el Pomodoro a 25 minutos (el Pomodoro es el temporizador)
3. Trabaje en la tarea hasta que suene el Pomodoro, luego ponga un cheque en su hoja de papel
4. Tomar un breve descanso (5 minutos está bien)
5. Después de cuatro Pomodoros, tome un descanso más largo (15-30 minutos)

5. Renovaciones de 50 minutos

Al final del día, aprovechar estrategias para convertirse en su persona más productiva solo puede llegar hasta el momento.

Todos nosotros necesitamos programar el tiempo para renovarnos diariamente. Algunos de nosotros podemos hacer esto a través de la meditación, para otros podría estar funcionando, o incluso se podría hacer a través de un diario para reflexionar sobre su día..

No hay una solución perfecta para renovarte, tendrás que experimentar para descubrir qué funciona mejor para ti..

Bono: El planificador de productividad de 1 página

Otra herramienta que Brendon ha creado es el planificador de productividad de 1 página. Es una plantilla de una página que le ayuda a priorizar lo que es más importante durante su día. Captura de pantalla de este planificador y pruébalo para la próxima semana.