- Brett Ramsey
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Hay muchas razones para no dormir bien por la noche. Sea lo que sea, trate de disfrutar de algunos alimentos que pueden ponerle la mano y relajar su músculo tenso. Yahoo! Los alimentos sugieren los 10 mejores alimentos que te ayudan a dormir 8 horas sólidas Son plátanos, té de manzanilla, leche tibia, miel, papas, harina de avena, almendras, semillas de lino, pan integral y pavo. Las más fáciles son la leche tibia y el pan integral:
Leche caliente. No es un mito. La leche tiene algo de triptófano, un aminoácido que tiene un efecto sedante, y calcio, que ayuda al cerebro a usar el triptófano. Además, está el regreso psicológico a la infancia, cuando una botella caliente significa "relájate, todo está bien".
Pan integral. Una tostada con su té y miel liberará insulina, lo que ayuda al triptófano a llegar a su cerebro, donde se convierte en serotonina y murmura silenciosamente "hora de dormir".
Los 10 mejores alimentos para una buena noche de sueño - [Beauty Eats en Yahoo! Comida]