- Piers Henderson
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Puede ser difícil mantenerse motivado cuando está frente a la pantalla de su computadora. La vida se interpone en el camino, y ese nuevo lanzamiento de Netflix puede parecer terriblemente tentador en comparación con una sesión agotadora de trabajo.
El tiempo pasa, y antes de que te des cuenta, no se ha hecho nada..
En última instancia, usted es el responsable de su propio trabajo. A pesar de que hacer las cosas puede ser difícil cuando no hay nadie para empujarte, puedes usar algunas técnicas para volver a la rutina.
Intente seguir estos cinco consejos y vea si lo ponen en marcha en lo que debería hacer:
1. Prométete una recompensa después de hacer una tarea
Me gusta regalarme algo agradable, como una merienda o un programa de televisión, pero solo después de haber completado una cierta cantidad de trabajo. No es un pensamiento bonito cuando no has empezado, pero funciona. Publicidad
Por ejemplo, si necesito escribir una publicación de blog, podría establecer un objetivo pequeño, como hacer una lluvia de ideas básica. Una vez que anote un número de puntos de bala, entonces puedo tener un pequeño descanso.
A veces me doy cuenta de que estoy realmente cansado y que necesito un descanso. Otras veces, termino volviéndome increíblemente enfocado en la tarea en cuestión y me olvido del descanso. De cualquier manera, he hecho progresos..
2. Romper la tarea
Es fácil emocionarse al comienzo de un proyecto y establecer metas grandes y elevadas para nosotros mismos. Pero una vez que comienza el trabajo duro, nuestro objetivo inicial parece estar demasiado fuera de nuestro alcance. Empezamos a vacilar. Como resultado, nos rendimos o decidimos hacer el trabajo “luego”.
En lugar de establecer un objetivo demasiado ambicioso como “Voy a perder 20 libras al final de la próxima semana”, ¿Por qué no establecer un objetivo concreto y manejable solo para el día? La verdad es que a menudo establecemos metas que requieren demasiados pasos, abrumándonos a nosotros mismos..
Por ejemplo, podría establecer un objetivo muy simple. Simplemente podría ser, “Abra un documento de Word y escriba el tema.” Eso es. Entonces, podría establecer otro mini-objetivo, como “Escriba algunos puntos de bala.” Publicidad
Estas pequeñas metas pueden no parecer mucho, pero desafían su resistencia a comenzar en primer lugar.
3.Calentar primero
Puede ser difícil pasar directamente de levantarse y disfrutar de un buen desayuno a trabajar de inmediato. ¿Por qué no hacer un calentamiento primero??
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Desplácese hacia abajo para continuar leyendo el artículoHacer trabajo puede ser mentalmente agotador, especialmente si todavía estás aturdido. En su lugar, puedes comenzar haciendo un ejercicio mental para ponerte en marcha. Esto podría significar leer un libro sobre desarrollo personal o psicología, o resolver un rompecabezas de Sudoku..
Los ejercicios físicos también hacen maravillas cuando se trata de comenzar bien el día. Un ejercicio cardiovascular te ayuda a aumentar tu energía y sentirte listo para enfrentar el día.
4. Parar análisis-parálisis
¿Alguna vez has pensado en comenzar algo, pero pensaste que leer un artículo más o mirar un video más te proporcionaría un destello de visión? Y luego terminaste solo leyendo sobre eso, pero en realidad no haciendo algo. Publicidad
La duda es parte del proceso. Es natural. Pero si dejas que se afiance, el miedo puede evitar que comiences por completo..
La próxima vez que eso suceda, intente esto: simplemente suelte. Hacer algo. No te quedes estancado en la idea de ser perfecto. Solo prueba algo y mejora a medida que avanzas. Puede ser intimidante, pero también extrañamente liberador..
5. Piensa en lo que sucederá si NO comienzas
Los estudios han demostrado que las personas que procrastina tienden a tener “miopía” Cuando se trata del futuro. Es decir, solo ven las recompensas a corto plazo, pero no los efectos a largo plazo de la dilación..
Jugar un videojuego en la próxima hora es mucho más gratificante inmediatamente que trabajar en un objetivo, pero a la larga es perjudicial si sigue demorando lo que es importante.
Si te encuentras en esta situación, prueba esto: Publicidad
Imagina la peor situación que sucederá si no haces algo productivo..
Por ejemplo, digamos que estás en un trabajo que odias y sueñas con dirigir tu propio negocio. Llegas a casa cansado del trabajo. Pero en lugar de investigar más para iniciar una empresa, es más fácil ver la televisión. Piensa en lo que pasará en 10 años. Probablemente se quede atrapado en el mismo trabajo anterior, preguntándose qué podría haber sido si hubiera tomado medidas anteriormente.
¿Cuál es una técnica que te gusta usar para desatascarte??
Crédito de la foto destacada: Eneas a través de flickr.com