Los sorprendentes beneficios de ser una persona que se quema fácilmente.

¿Todo trabajo y nada de juego? Con los niveles de estrés en su punto más alto, muchos de nosotros hemos experimentado los efectos devastadores del agotamiento. El agotamiento puede surgir en una variedad de formas diferentes y no es bonito cuando ataca.

Cuando te quemas, puedes sentir altos niveles de estrés y ansiedad, tener poca energía y estar agotado, y sentir que hay “nunca suficiente tiempo.” Es posible que haya aumentado los sentimientos negativos, sentirse abrumado, irritable y sin motivación. En situaciones graves, incluso puede dejar de cuidarse, tener problemas para concentrarse y experimentar una variedad de problemas de salud.

Pero la buena noticia es que los rasgos exactos que lo hacen probable que se agoten pueden ser activos increíbles ... siempre y cuando los mantenga bajo control. Publicidad

Aprender a aprovechar estas fortalezas sin exagerar es la clave del éxito, o lo que me gusta llamar inclinarme sin quemarme.

En la década de 1980, el Dr. Herbert Freudenberger fue la primera persona en describir el síndrome conocido como agotamiento. A través de sus años de trabajo con pacientes de alto rendimiento, descubrió el tipo de persona con mayor probabilidad de agotamiento.

Aquí están los 4 rasgos comunes entre aquellos que sufren de agotamiento. Publicidad

1. Eres un objetivo muy elevado.

Una vez que establece una meta, tiene la tenacidad de lograrla y nada puede interponerse en su camino. Eres capaz de mover montañas cuando estás enfocado y tienes tu objetivo a la vista.

2. Siempre se puede contar con que usted haga más que su parte justa, sin importar qué tan ocupado esté..

Eres un jugador de equipo, siempre piensas en lo que puedes dar y en cómo puedes ayudar. No importa cuán atestado esté su agenda, siempre hace su parte y, a veces, incluso la llena para otros..

3. Eres un líder al que le cuesta mucho admitir limitaciones.

Eres efectivo en reunir a las tropas y hacer que la gente vea que hay un camino y que siempre hay esperanza. Rara vez piensas que los desafíos son insuperables, y crees con el suficiente esfuerzo que puedes hacer lo que te propongas. Publicidad

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4. Te esfuerzas mucho y obtienes resultados..

Usted sabe cómo mantener el ojo en el premio y se da cuenta de que se requiere trabajo duro y dedicación para lograr cualquier cosa significativa..

Con el fin de maximizar sus fortalezas y los enormes beneficios de ser un jugador demasiado vulnerable al agotamiento, querrá practicar estos 3 métodos comprobados para agregar algo de espacio a su vida y rutina..

Aquí hay 3 métodos para mantenerse al borde del agotamiento. Publicidad

1. Practica la meditación y la atención plena para que disfrutes el viaje y no te concentres únicamente en la meta.

Comienza con un pequeño, pero diario, compromiso con la meditación. Si te comprometes a solo uno, dos o cinco minutos cada día, es mucho más probable que sigas adelante. Hay muchos desafíos de meditación gratuitos disponibles en línea para ayudarte a comenzar.

2. Tómese tiempo para descansar y recargar, especialmente recordar doblar cuando los tiempos son “loco ocupado.”

Una cosa es estar en la zona, pero si notas que no te vas a levantar para tomar un vaso de agua, estirar las piernas o ir al baño al menos una vez cada 90 a 120 minutos, estás ejerciendo una presión innecesaria en tu cuerpo..

Cuando note que su programa está comenzando a agotarse, haga un punto para bloquear el tiempo en su calendario de autocuidado y trátelo como una reunión importante a la que debe asistir. Tu actividad de cuidado personal debe ser rejuvenecedora, como salir a caminar, bañarte, recibir un masaje, cocinar una comida saludable para ti, leer libros inspiradores, estar en la naturaleza, tomar clases de yoga, trabajar con un entrenador de vida, etc.

3. Practica la autocompasión y recuerda que solo eres humano.

La autocompasión es ser amable y comprensivo contigo mismo cuando sufres, fracasas o te sientes inadecuado. Está comprobado que practicar la autocompasión aumenta tu fuerza de voluntad para que seas más efectivo y te sientas bien. Puedes practicar la autocompasión como una meditación, pensando en una situación en tu vida que es difícil y luego repitiéndote las siguientes frases: “Este es un momento de sufrimiento. Todos luchan, solo soy humano. Que sea amable conmigo mismo. ¿Puedo darme la compasión que necesito?.”