La referencia durmiente

En mi búsqueda en curso sobre referencias para dormir, hay un gran artículo llamado Buen sueño, buen aprendizaje, buena vida. en dormir y cómo se relaciona con el aprendizaje o los logros creativos. Primero habla sobre la privación del sueño en nuestra sociedad moderna, luego sigue hablando sobre las funciones del sueño y el insomnio. Por último, habla de algunas ingestas relacionadas con el sueño, como el alcohol, la cafeína y los cigarrillos. Me gusta la sección donde el Dr. Piotr Wozniak habla sobre el reloj de alarma:

… Pocas personas con movilidad ascendente en la sociedad moderna de la carrera de ratas pueden vivir sin un reloj de alarma. Cada vez más, el tiempo se convierte en el bien más preciado de la sociedad, donde los logros a menudo se asocian con la velocidad y la perfecta gestión del tiempo. Sin embargo, los relojes de alarma introducen dos efectos secundarios dañinos: estrés y falta de sueño..

El arte de la administración del tiempo hace posible vivir a alta velocidad con el reloj de alarma de su lado y, de hecho, estar libre de estrés. Sin embargo, el daño social infligido por los relojes de alarma utilizados para regular el sueño es imperdonable. Un reloj de alarma que interrumpe su sueño daña su memoria, su capacidad de aprendizaje, su estado de ánimo y su temperamento, sus relaciones con otras personas, su capacidad de concentración y su rendimiento intelectual general!

El Dr. Robert Stickgold ha demostrado que las personas que aprenden una habilidad durante el día no muestran una mejoría significativa hasta que obtienen un sueño de 7-8 horas de sueño estructurado adecuadamente. Hubo una notable correlación entre el grado de mejora y la cantidad de sueño recibida. Olvidar es tan indoloro que rara vez notamos sus efectos. De manera natural, el olvido continuará incluso si duermes lo que necesitas, y es difícil señalar los recuerdos específicos perdidos como resultado de no haber dormido lo suficiente. Además, la falta de sueño puede dejar sus recuerdos intactos, mientras que su almacenamiento será sub-óptimo. La diferencia puede ser imposible de detectar sin medición. Es más probable que notemos somnolencia, disminución de la agilidad mental o mal humor. Sin embargo, el respeto de la sociedad por el sueño es pésimo (especialmente en América y otras naciones altamente industrializadas) ...

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• Privación del sueño en la sociedad.
• Función del sueño
• Modelo de dos componentes de regulación del sueño.
• Dormir libre corriendo
• Despertador
• Fisiología del sueño
• Error de búho real
• Síndrome de fase de sueño retrasado
• Insomnio e hipersomnia
• Siestas
• Aprendiendo durante el sueño
• Alcohol
• Cafeína
• Cigarrillos
• Ejercicio
• Mitos y hechos
• Resumen
• Referencias
• Campo de golf
• Preguntas más frecuentes

Buen sueño, buen aprendizaje, buena vida - [SuperMemo] Publicidad

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