Las razones por las que sientes que es difícil perdonar

Si escuchara que era posible perdonar a alguien en un instante y dejar de lado la ira y el resentimiento por mucho tiempo, probablemente sería escéptico. Sería difícil de creer porque has lidiado con esos sentimientos toda tu vida y sabes cuánto tiempo pueden durar. Pero lo que quizás no se dé cuenta es que el proceso de perdón tiene componentes confiables, predecibles y que pueden enseñarse, y no tienen nada que ver con la persona que lo lastimó. Son todo sobre ti y la historia que te cuentas..

Probemos un experimento. Piensa en dos personas en tu vida: alguien que te hizo enojar, pero desde entonces has perdonado y te sigue gustando y alguien que te ha lastimado y que no te gusta y no ha perdonado. Después de identificar a estas dos personas, piensa en ellas al mismo tiempo. Cuando los vea en su mente, observe cómo los representa de manera diferente..

Primero, mira tus imágenes mentales. Una imagen puede ser más grande, más brillante, más alejada o en una ubicación diferente, etc. Publicidad

Segundo, tome nota de cualquier sonido asociado con estas dos personas. ¿Hay voces con una imagen y no con la otra? ¿Notan alguna diferencia en volumen o calidad de sonido??

Por último, note las diferencias en sus sentimientos al pensar en estas dos personas. ¿Tiene una sensación de calor o frío con uno o ambos? ¿Notan una suavidad o aspereza asociada con alguna de las personas??

Después de hacer una nota mental de las diferencias en la forma en que representa a cada persona, intercambie las ubicaciones y las imágenes de estas dos personas y observe cómo cambian sus sentimientos en respuesta a esto. Publicidad

Las personas que han realizado el experimento anterior a menudo informan que se sienten incómodas, inseguras y desean reorganizar las imágenes y los sonidos a sus ubicaciones originales. Las razones de esta respuesta son las mismas razones por las que a las personas les resulta difícil perdonar rápidamente. Tiene objeciones legítimas que deben satisfacerse antes de estar dispuesto a perdonar a la persona ofensiva y Necesitaría sentirse seguro y cómodo con su decisión de perdonar..

Aquí hay algunas objeciones comunes para perdonar a otros y una “cortar” para sortearlos.

No merecen ser perdonados.! Esto puede ser cierto, pero el perdón no es para la otra persona, es para ti, para que pueda vivir cómodamente en su cuerpo y de acuerdo con sus valores más altos. Publicidad

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La venganza es dulce! Algunas personas sienten que cuando se lastiman se vuelven menos de lo que alguna vez fueron. Se asume que volver a igualarlos los reconstruirá nuevamente, tanto en sus ojos como en los de sus amigos y familiares. En pocas palabras, las personas quieren venganza para que puedan sentirse bien consigo mismas de nuevo. Pero cada vez que alguien te hace daño, te mantiene esclavizado por los caprichos y malos comportamientos de otras personas. Hay muchas formas más poderosas de sentirse bien consigo mismo que no dependen de lastimar a otras personas que lo han lastimado..

No puedo perdonar o seré inseguro. Perdona y recuerda. Recuerda lo que te sucedió, de modo que permanezcas alerta ante situaciones similares en el futuro para mantenerte seguro. En lugar de sentirte enojado y resentido, perdona a la persona para que puedas concentrarte en ser fuerte y mantenerte en contacto con tus elecciones y recursos..

Perdonarlos significa dar permiso para seguir haciéndolo.. Sí, el delincuente necesita saber que lo que hicieron estuvo mal. Ese mensaje debe ser claro, pero la ira tiende a enturbiar ese mensaje. Cuando hablamos con enojo, la otra persona a la que intentamos transmitir el mensaje se pone a la defensiva y deja de escuchar. Ser capaz de comunicarse con calma y efectivamente lo coloca en el asiento del conductor, permitiéndole entregar un mensaje poderoso. Publicidad

Después de lidiar con sus objeciones para perdonar a alguien que lo lastimó, intente cambiar las imágenes mentales de las dos personas nuevamente. ¿Cómo te sientes acerca de la persona que te lastimó esta vez? Si algo no está del todo bien, es posible que tenga más objeciones que deben ser tratadas.

Sentimientos como la ira y el resentimiento se convierten en nuestros aliados cuando prestamos atención al mensaje que nos envían; valorarnos a nosotros mismos deteniendo el maltrato y estableciendo límites claros. Una vez que nos damos cuenta de que perdonar a los demás realmente depende de la satisfacción de nuestras objeciones, podemos dejar de lado de manera fácil y segura. “negativo” Emociones y realinear con nuestros valores y recursos..