El poder del ritual Conquista, la pérdida de tiempo y la pereza

La vida se desperdicia en los tiempos intermedios. El tiempo entre el momento en que suena la alarma y cuando finalmente decide levantarse de la cama. El tiempo entre cuando te sientas en tu escritorio y cuando comienza el trabajo productivo. El tiempo entre tomar una decisión y hacer algo al respecto. Lentamente, su día se reduce de todos los momentos intermedios no utilizados.

La solución para recuperar estos momentos intermedios perdidos es mediante la creación de rituales. Cada cultura en la tierra usa rituales para transferir información y codificar comportamientos que se consideran importantes. Los rituales personales pueden ayudarlo a construir un mejor patrón para manejar todo, desde cómo se despierta hasta cómo trabaja. Publicidad

Desafortunadamente, cuando la mayoría de la gente ve rituales, ven supersticiones sin sentido. De hecho, muchos rituales se basan en una comprensión primitiva del mundo. Pero construyendo personalRituales, llegas a codificar los comportamientos. sientes que son importantes y recortar los momentos intermedios desperdiciados.

Programa tus propios algoritmos Publicidad

Otra forma de ver los rituales es verlos como algoritmos informáticos. Un algoritmo es un conjunto de instrucciones que se repiten para obtener un resultado. Algunos algoritmos son altamente eficientes, clasificando o buscando millones de datos en unos pocos segundos. Otros algoritmos son voluminosos e incómodos, tardan horas en hacer la misma tarea.

Al formar rituales estás construyendo algoritmos para tu comportamiento. Tome el retraso y el doloroso patrón de despertarse, debatiendo si dormir durante otros dos minutos, presionando el botón de repetición, repita hasta casi tarde para ir al trabajo. Esto podría ser reprogramado para levantarse de la cama inmediatamente, sin debatir su decisión. Publicidad

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Cómo formar un ritual

He establecido rituales personales para manejar el correo electrónico, despertarme cada mañana, escribir artículos y leer libros. Lejos de hacerme inflexible, estos rituales me dan un patrón predeterminado útil que funciona mejor el 99% del tiempo. Siempre que mi ritual actual no funcione, siempre puedo dejar de usarlo. Publicidad

La formación de un ritual no es demasiado difícil, y se aplican los mismos principios para cambiar hábitos:

1. Escribe tu secuencia de comportamiento. Sugiero comenzar con un ritual simple de solo 3-4 pasos como máximo. Espera hasta que hayas establecido un ritual antes de intentar agregar nuevos pasos..
2. Comprométete a seguir tu ritual durante treinta días.. Este paso tomará la idea y la acondicionará en tu sistema nervioso como un hábito..
3. Definir un disparador claro.. ¿Cuándo comienza tu ritual? Un ritual para despertar es fácil: el sonido de su despertador funcionará. En cuanto a lo que te hace ir al gimnasio, leer un libro o responder un correo electrónico, tendrás que decidir.
4. Pellizcar el patrón. Su algoritmo probablemente no será perfectamente eficiente la primera vez. Hacer algunos ajustes después de la primera prueba de treinta días puede hacer que tu ritual sea más útil.

Maneras de usar un ritual

Basado en las ideas anteriores, aquí hay algunas formas en que podría implementar sus propios rituales:

1. Despertando. Establece un ritual matutino para cuando te levantes y las siguientes cosas que haces inmediatamente después. Para combatir el aturdimiento después de despertarme de inmediato, mi solución fue hacer algunas flexiones justo después de levantarme de la cama. Después de eso, decidí colarme en noventa minutos de lectura antes de prepararme para las clases de la mañana..
2. Uso de la web. ¿Con qué frecuencia contesta el correo electrónico, mira Google Reader o revisa Facebook todos los días? Descubrí que al tomar todas mis necesidades diarias de Internet y comprimirlas en un solo ritual altamente eficiente, pude reducir el 75% de mi tiempo web sin perder ninguna comunicación..
3. Leyendo. ¿Cuánto tiempo tienes para leer libros? Si su biblioteca no es tan grande como le gustaría, podría considerar los rituales que usa para leer. Programar unos pocos pasos para activarse para leer en lugar de mirar televisión o durante un descanso en su día puede leer docenas de libros cada año..
4. Amabilidad. Los rituales también pueden ayudar en la comunicación. Establezca un ritual para iniciar una conversación cuando tenga la oportunidad de conocer gente.
5. Trabajando. Una de las barreras más difíciles cuando se supera la dilación es la creación de un flujo concentrado. Construir esos pasos en un ritual puede permitirte comenzar a trabajar rápidamente o continuar trabajando después de una interrupción.
6. Ir al gimnasio. Si el ejercicio es una lucha, codificar un ritual puede eliminar gran parte de la dificultad. Establezca un ritual rápido para ir a hacer ejercicio justo después del trabajo o al levantarse.
7. Ejercicio. Incluso dentro de tu entrenamiento puedes tener rituales. Separar el tiempo entre carreras o repeticiones con un cierto número de respiraciones puede eliminar las conjeturas. Formar un ritual de hacer ciertos ejercicios en un orden particular puede ahorrar tiempo.
8. Dormido. Forme un ritual de calma en los últimos 30-60 minutos de su día antes de irse a la cama. Esto ayudará a disminuir la velocidad y hacer que conciliar el sueño sea mucho más fácil. Especialmente si planeas levantarte lleno de energía en la mañana, te ayudará si eliminas el insomnio..
9. Revisiones Semanales. La revisión semanal es una gran parte del sistema GTD. Al hacer una simple lista de verificación ritual para mi revisión semanal, puedo aprovechar al máximo este ejercicio en menos tiempo. Originalmente hice revisiones holísticas en las que escribí mis pensamientos sobre la semana y el progreso en general. Ahora estrecho mi enfoque hacia planes específicos, ideas y medidas..