Matthew Goodman
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Lunes. Día de los lamentos!
La misma palabra envía una serie de emociones negativas a través de los corazones y las mentes de las personas a través de la tierra. El viernes pasado es un mero recuerdo, el fin de semana ha llegado y se ha ido, y está a punto de volverse real nuevamente..
Esta bajando.
Has levantado tu espada para luchar una vez más con el inicio de la semana laboral. Usted sabe que para avanzar hacia el viernes, debe liberarse de las cadenas del lunes..
Oh lunes, ¿por qué no nos gusta tanto?? Publicidad
En 2012, se publicó un estudio en el Journal of Positive Psychology que concluyó que las personas odian el lunes casi tanto como odian los martes, miércoles o jueves. Parece que les gusta el viernes, pero el resto de la semana laboral está prácticamente al mismo nivel que el lunes..
Quien sabe?
El lunes se ha hecho universalmente conocido y aceptado como el día más deprimente debido al importante cambio de humor experimentado entre el domingo y el primer día laboral de la semana.
Reflexionemos un poco, vamos?
Hay alrededor de 52 lunes en un año, o alrededor de 1,248 horas. Digamos que trabajas durante 40 años. Eso significa que tienes unas 49,920 horas que pertenecen al lunes. Eso es aproximadamente 5,6 años. Publicidad
Más de cinco años de nuestra vida laboral están dedicados, sí, a los lunes..
¡Cinco años de tu vida es demasiado tiempo desaprovechado un día por algo que representa! Entonces, los que odian los lunes se unen. Vamos a tirar el guante. Vamos a cambiar la forma en que se ve el lunes. Ya no causará miedo en nuestros corazones. Ya no arruinará otro domingo porque estamos preocupados por el próximo lunes. En nuestro mejor acento del sur de Scarlett O'Hara, diremos, “Como Dios es mi testigo, patearemos el trasero del lunes..”
En lo que a usted respecta, será otro día que tendrá que pasar para visitar el querido viernes..
1. Prepararse para el lunes viernes..
Si tiene ansiedad el lunes por la mañana, asegúrese de cuidar todos los detalles terribles que pueda el viernes por la tarde. Despeja tu escritorio, revisa tu calendario para la próxima semana y maneja cualquier proyecto pequeño que vence el lunes por la mañana.
Cuando ingrese a su oficina el lunes, ingrese a una oficina limpia sin tareas pequeñas que se ciernen sobre su cabeza. ¡Su único objetivo en ese momento es agarrar esa taza de café y ocuparse de la reunión del lunes! Publicidad
2. Haga una parada dura a las 4 el domingo y cierre.
Para las 4 de la tarde. En los rollos de domingo, asegúrate de que todo esté completo. Limpie la casa, haga su trabajo y asegúrese de dejar de revisar los correos electrónicos. Sólo disfrútalo. Es tiempo de relajarse. Si trabaja hasta altas horas de la noche del domingo, nunca descansará el lunes..
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Desplácese hacia abajo para continuar leyendo el artículo3. Comienza el día con algo que te dé energía..
Pon tu corazón a primera hora del lunes por la mañana. Salga a correr, salga a caminar o vaya al gimnasio. Cuando haces ejercicio, tu cuerpo libera sustancias químicas llamadas endorfinas. Estas endorfinas interactúan con los receptores en su cerebro y provocan una sensación positiva en el cuerpo. Te da una perspectiva energizante para la semana..
4. Comienza el día con algo que levante tu espíritu..
La meditación es una solución efectiva para los blues del lunes. Estudios recientes sobre meditación relacionan los beneficios de la meditación con la salud, la felicidad y la creatividad. La meditación también puede tener un efecto afirmativo en las emociones positivas, lo que reduce el estrés general.
5. Haga un punto para hacer algo diferente cada lunes..
Romper el patrón de la monotonía. Obtenga un bloc de notas y comience a numerar de 1 a 52. Ahora, escribe 52 cosas diferentes que puedes hacer en un lunes. Luego, comienza a trabajar a través de la lista. Asegúrese de que cada elemento sea factible, pero asegúrese de que cada elemento sea lo suficientemente diverso como para entusiasmarlo.
¡Esa es una manera segura de salir de cualquier zona de confort! Publicidad
6. Tener cita noche-contigo mismo.
Después de todo, eres un pequeño número bastante caliente. Ya sea solteros o en una relación, todos necesitamos tiempo para nosotros mismos. Vaya al cine, cene, beba o vaya a un hotel. Es una excelente manera de disfrutar de su propia compañía y bloquear al resto del mundo..
7. Use un traje nuevo el lunes.
¿Qué se siente mejor cuando te preparas para el trabajo que saber que vas a ponerte un nuevo atuendo elegante? Entrarás en la oficina como una modelo parisina que celebra la Semana de la Moda..
8. Tomar el camino de regreso al trabajo..
Levántese temprano para que pueda tomar el camino de regreso al trabajo. El camino de regreso representa lo básico y lo natural. En el sentido mas amplio, “volver a lo básico” significa tomarse el tiempo para volver a concentrarse en los aspectos más esenciales de su vida que pueden haber sido descuidados durante tiempos difíciles.
En tiempos tranquilos, parece que estamos demasiado ocupados para centrarnos en detalles rudimentarios. Pero, cuando los tiempos son difíciles, debemos evaluar las cosas que nos hicieron exitosos y comenzar a implementar esas estrategias nuevamente..
9. Pelar hacia atrás las capas sobre la cebolla..
Este puede ser el elemento más vital de todos. Un cambio de actitud significa que tiene que entender la causa raíz del descontento para el lunes. ¿Cuál es el verdadero problema aquí? Se específico. No digas que odias tu trabajo. Limítalo para que entiendas por qué específicamente odias tu trabajo ¿Es tu jefe? ¿La obra? ¿El traslado? ¿La cultura? Tus compañeros de trabajo?
La pregunta entonces es: ¿qué vas a hacer al respecto? Si no dices nada, te estás sentenciando solo a una satisfacción de vida parcial.
Entonces, ¿cuál es tu plan para cambiar tu situación? No sucederá de la noche a la mañana, pero si no comienza a desarrollar un plan ahora, perderá demasiado tiempo superando la ansiedad. No vale la pena.