La clave para alcanzar tus objetivos Fuerza de voluntad y planificación

La mayoría de nosotros tenemos metas. Nuestras metas deben ser la razón por la que nos levantamos por la mañana y hacemos lo que hacemos. ¿Cuántas veces has anotado metas y te has prometido a ti mismo cumplirlas? Te encuentras triunfando durante la primera o dos semanas (los casos excepcionales serían un mes) y luego pierdes la pista de la rutina, regresas a los viejos hábitos y tres meses después no has progresado realmente. Este es un ciclo muy desmotivador en la vida y todos hemos estado allí muchas veces. No solo está abarcada por la falta de motivación y disciplina, sino también por la mala ejecución de nuestro establecimiento de metas..

Si bien la mayoría de nosotros nos centramos en el objetivo final y en el escaso progreso que hemos logrado, rara vez analizamos estas dos cosas importantes: la fuerza de voluntad y la planificación.

La fuerza de voluntad ha sido definida como: “control ejercido deliberadamente para hacer algo o para restringir los propios impulsos” (Cambridge). Esto se confunde a menudo con la motivación. La motivación es la urgencia o el deseo profundo de hacer algo, la fuerza de voluntad está siguiendo incluso bajo circunstancias indeseables. Publicidad

Lo primero en lo que debemos centrarnos al establecer nuestras metas es ¿cuánta fuerza de voluntad vamos a tener? Esto puede ser difícil de determinar ya que no sabemos qué nos depara el mañana. Sin embargo, todavía podemos ejercer nuestra voluntad a nuestro favor..

Ejercitando tu fuerza de voluntad

El primer paso para ejercitar la fuerza de voluntad es volverse consciente de la necesidad de la fuerza de voluntad. Supongamos, hipotéticamente, que su objetivo era reducir la cantidad de tiempo empleado en las redes sociales. Lista de eventos que requerirán la fuerza de voluntad..

1. Tiempo libre en tus manos.
2. Pop ups y notificaciones
3. Cuando el trabajo va lento
4. Cuando estás evitando completar un proyecto.

Estas son solo suposiciones aleatorias; sin embargo, somos capaces de identificar al enemigo y combatirlo con voluntad. Cuando te vuelvas consciente de la necesidad de ejercer tu voluntad y no solo de mantenerte motivado, estás mejor preparado para luchar contra la tentación de ceder ante las distracciones. Publicidad

El plan

La segunda parte de nuestro objetivo es la planificación. Numerosos estudios muestran las ventajas de la planificación, algunos incluso han llegado a la conclusión de que el solo hecho de contar con un plan aumenta sus posibilidades de éxito..

El plan es un mapa que muestra cómo llegar a la línea de meta. Una vez más, al utilizar nuestro objetivo hipotético de reducir el tiempo de las redes sociales, su objetivo final podría ser pasar 30 minutos en Facebook al día y no más. ¿Cómo hace para lograr este objetivo si actualmente pasa de 3 a 4 horas en las redes sociales diariamente? Una buena forma de planificar esto es, primero, identificar por qué es importante para usted que logre este objetivo.?

1. Podría ser más productivo si pasara menos tiempo en las redes sociales.
2. Tu trabajo no se amontonaría
3. Tienes más tiempo libre real para relajarte sin sentirte culpable por un trabajo incompleto
4. Por tu propia cordura

Estos son motivadores. Ahora que ha establecido por qué es importante para usted, ¿cómo logrará lograr esto? Publicidad

Dar un paso a la vez

Nuestro mayor error es dar saltos gigantes. Los hábitos se construyen con el tiempo. No suceden de la noche a la mañana. Un buen plan sería escribir una lista de cosas importantes que requieren su atención, como un informe que está atrasado o que está estudiando para un próximo examen. Cuando sus prioridades están en mente y en vista, está más dispuesto a trabajar en ello y no a posponer las cosas..

Ahora que tienes tu plan de acción y una lista de eventos que podrían disuadirte de tu plan, esto elimina las ciegas y te hace sentir que tienes más control..

Bajarlo para picar trozos de tamaño

¿Qué queremos decir con trozos de tamaño de mordida? Simplemente significa, no morder más de lo que puede masticar. Establecer metas realistas y alcanzables. Soñar con convertirse en presidente no es irreal, pero no es realista cuando no tiene experiencia política, no tiene experiencia en política y carece de las habilidades o experiencia adecuadas para ocupar ese puesto. Realista significa algo que es alcanzable dentro de un marco de tiempo dado. Publicidad

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Reducir las redes sociales de 4 horas a 30 minutos en un día no es realista. Un trozo del tamaño de un bocado sería desactivar las notificaciones y solo iniciar sesión durante las pausas para el té o el almuerzo. Dar un paso a la vez.

Seguir la pista

Siempre mantente al tanto de dónde estás. Con demasiada frecuencia, las personas miran el objetivo final, luego miran dónde están actualmente y pierden la motivación. Sin embargo, si miras hacia atrás donde has estado, puedes medir y seguir presionando. Tal vez fue a las redes sociales más tiempo que el almuerzo el martes. No dejes que eso te desanime. Mire su diario de seguimiento, y notará que ha pasado de 4 horas a 3,5 horas en dos semanas. En lugar de desanimarte, enfócate en esta pequeña victoria. Las victorias generan una emoción positiva que nos hace creer que podemos lograr estos objetivos..

Superarse

Si ha reducido su uso de las redes sociales en 30 minutos, anímese a reducirlo en otros 30 minutos durante las siguientes semanas, luego agregue otros 30 después de algún tiempo, y así sucesivamente. Después de un tiempo bajarás de 4 horas a 30 minutos.!

Conclusión

La clave para alcanzar su meta reside en su propia voluntad y compromiso para convertirse en una mejor versión de sí mismo. Alcanzar sus metas también requiere establecer los planes correctos para lograrlos. Cuando pueda seguir estas pautas y mantenerse comprometido con los buenos hábitos y la rutina apropiada, no habrá necesidad de voluntad ni de planificación. Estarás en piloto automático. Puede establecer metas más altas y lograr aún más. Si está estableciendo objetivos y fracasando, ya está en el camino correcto. Tener metas en primer lugar muestra que desea cambiar, crecer y desarrollarse. Has sido equipado con todo lo que necesitas para ser lo mejor de ti. Así que cuando lo difícil se ponga en marcha, recuerda por qué es importante para ti.