Joseph McCoy
0 
4302
76
Harvard Magazine ha publicado un artículo en línea sobre el sueño. Dormir es una función biológica normal, algunos dicen que no es necesario, ¿o sí? Este artículo tiene una larga descripción de por qué dormir es esencial y vale la pena leerlo si crees que dormir es un desperdicio en tus 24 horas diarias:
... La moraleja de muchas investigaciones sobre el sueño es sorprendentemente simple. Tu madre tenía razón: te enfermarás, engordarás y no funcionará tan bien si no duermes bien por la noche. Así que toma tiempo para el descanso y la recuperación. A Stickgold le gusta comparar a dos personas hipotéticas, una durmiendo ocho horas y las otras cuatro. La última persona está despierta 20 horas al día, en comparación con las 16 horas de la primera.. “Pero si la persona en cuatro horas es solo un 20 por ciento menos eficiente cuando está despierta, en 20 horas de vigilia solo obtendrá 16 horas de trabajo, por lo que es un lavado,” él dice. “Excepto que viven cuatro horas de sueño por noche. No están ganando nada, pero están perdiendo una gran cantidad: lo verán en su salud, sus interacciones sociales, su capacidad de aprender y pensar con claridad. Y no puedo creer que no estén perdiendo al menos el 20 por ciento en su eficiencia..”
Sin embargo, en lugar de fomentar el descanso reparador, muchas de nuestras instituciones van en la dirección opuesta. Este otoño, por ejemplo, Harvard comenzará a mantener la Biblioteca Lamont abierta las 24 horas del día, en respuesta a la demanda de los estudiantes, y durante varios años, Harvard Dining Services ha ofrecido bocadillos de medianoche. “Estas son las soluciones equivocadas,” dice Stickgold. “Esto es como si el Departamento de Policía de Boston se cansara de que conductores ebrios maten personas y preparen cafés fuera de los bares. En Harvard no hay límite en la cantidad de trabajo que se asigna a los estudiantes; puede tomar cuatro cursos y hacer que tres profesores digan: 'Este es su curso más importante y debería tomar la mayor parte de su tiempo'. Los estudiantes duermen cuatro horas por noche, y la Universidad ve que tiene que hacer algo al respecto. Pero la forma en que trata con los estudiantes sobrecargados de trabajo no es que los dormitorios sirvan bocadillos a la medianoche y que la biblioteca permanezca abierta toda la noche. En su lugar, puede reducir en un tercio la cantidad de trabajo que asigna, y hacerlo en cada curso sin perjuicio grave..”...
Leer siguiente
10 pequeños cambios para hacer que tu casa se sienta como en casa
¿Qué hace feliz a la gente? 20 secretos de la gente "siempre feliz"
Cómo afinar tus habilidades transferibles para un cambio de carrera rápido
Desplácese hacia abajo para continuar leyendo el artículo
Deep into Sleep - [Harvard Magazine] Publicidad