Los beneficios de la meditación diaria durante las vacaciones

  • Joel Harper
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Estar de vacaciones es principalmente sobre descanso y relajación, pero ¿qué pasaría si pudiera sacar mucho más provecho??

¿Qué pasaría si durante sus vacaciones pudiera recargarse con más energía que nunca??

¿Estás listo para algo que va a cambiar tu vida para siempre??

Incorporar la meditación diaria en sus planes de vacaciones puede ayudarlo a aprovechar al máximo su retiro. Esta guía explicará exactamente cómo hacerlo exactamente y describe los muchos beneficios que puede obtener al agregar meditación consciente a sus planes..

Tabla de contenido

  1. ¿Por qué practicar la meditación tiene sentido total?
    • 1. Dormirás mucho mejor
    • 2. Sus niveles de energía se elevarán
    • 3. Tu saldo estará en el punto
    • 4. Estarás mucho menos olvidadizo
    • 5. Obtendrás un enfoque más preciso
    • 6. El dolor ya no estará en fase
    • 7. Te convertirás en iluminado
  2. Tome su práctica diaria en vacaciones
    • Comience a cosechar las recompensas de la atención plena hoy
    • Listo, establecer, meditar!
  3. Atención a donde quiera que vayas

¿Por qué practicar la meditación tiene sentido total?

La mayoría de las personas asumen que la meditación se trata de sentarse con las piernas cruzadas y pensar en lo que se le ocurra, y que no tiene un propósito práctico real. Algunos incluso lo llamarían una completa pérdida de tiempo. Por supuesto, la mayoría de estas personas nunca han meditado realmente un día en su vida..

La verdad es que la meditación puede tener un impacto poderoso en su bienestar y energía en general..

Además, puede ayudarlo a lidiar con varios estados emocionales desequilibrados y ponerlos en armonía. Sin embargo, para obtener los máximos beneficios es importante comprometerse con al menos 30 minutos de meditación cada día..

Cuanto más a menudo medites, mejor; pero recuerde, comience despacio y gradualmente y trabaje hasta alcanzar esta meta. Si puede meditar todos los días de sus vacaciones por unos pocos minutos a la vez, entonces hágalo.

Para comenzar, veamos algunos de los beneficios conocidos de la meditación:

1. Dormirás mucho mejor

Una de las cosas más importantes sobre la práctica de la meditación antes de acostarse es que puede estar seguro de que su calidad de sueño será profunda y altamente energizante..

En algunos casos raros puede incluso prevenir el insomnio..

Desde que comencé a meditar diariamente antes de acostarme, nunca antes había dormido tan bien. La práctica ha mejorado radicalmente mi horario de sueño. Pero no solo tome mi palabra, pruébelo usted mismo. Te sorprenderán los resultados..

2. Sus niveles de energía se elevarán

Tu energía interna ganará un gran impulso con la meditación..

En un estado profundo de meditación, tu cuerpo se recargará con energía de una manera poderosa. Este cambio radical será fácilmente notado. Este es uno de los beneficios más útiles de esta práctica..

Una vez que comencé a meditar con regularidad, mis niveles de energía mejoraron hasta el punto en que comencé a dormir menos y a hacer más cosas durante el día..

3. Tu saldo estará en el punto

Otro aspecto importante que proviene de la meditación es el equilibrio..

Aquí estoy describiendo tanto el equilibrio mental como el emocional. Cuando practicas meditación regular, tu mente se estabiliza y se organiza y disciplina, mientras que tus estados emocionales se vuelven más fáciles de controlar. Publicidad

Ya no sentirás que los pensamientos y las emociones te controlan; Será al revés. Te convertirás en un soberano de tu vida..

Antes de entrar en meditación, mi mente estaba por todos lados; pero, con el tiempo y con perseverancia, alcancé un equilibrio interno que me ayudó a superar muchas situaciones estresantes con relativa facilidad..

4. Estarás mucho menos olvidadizo

Cuando meditas, gradualmente te vuelves más consciente de todo lo que sucede a tu alrededor porque la mente ya no se distrae..

No debería sorprender que, si está consciente de las cosas, su capacidad de recuperación mejorará enormemente..

En el pasado solía olvidar las cosas fácilmente; pero después de unos meses de meditación diaria, comencé a retener todo tipo de detalles sobre lo que había leído, dónde había colocado las cosas, qué tareas me quedaban por hacer ese día, etc..

5. Obtendrás un enfoque más preciso

La meditación adecuada también mejora tu enfoque porque aprendes a prestar atención a tu respiración y no permites que otros pensamientos dividan tu atención.

Si se practica lo suficiente, no solo se manifestará mientras medita, sino también mientras esté en un estado regular de conciencia. Esto significa que su enfoque se volverá fuerte con el láser!

Después de practicar la meditación diaria durante algún tiempo, puedo concentrarme fácilmente en una tarea sin distraerme..

Esto me ha ayudado mucho en todos los proyectos en los que he trabajado. Cuando tu mente está totalmente presente en el momento, se convierte en una fuerza real. Las cosas se harán correctamente y a tiempo. Hay pocas dudas sobre cuán útil será esta habilidad en el tiempo..

6. El dolor ya no estará en fase

Cualquiera que sea la causa de la lesión, la meditación puede ayudar a reducir el dolor..

Esto no quiere decir que ya no sentirás ese dolor, es solo que se moverá al fondo en algún lugar.

A través de la meditación diaria aprenderás a controlar el dolor..

Cuanto más meditaba, más podía controlar cuánto me molestaba el dolor físico. El dolor todavía estaba allí, simplemente no tenía el mismo efecto que antes de que incorporara una rutina diaria de meditación..

7. Te convertirás en iluminado

En última instancia, la meditación te hace darte cuenta de que estás por encima de un cuerpo físico. No eres el cuerpo ni las emociones ... ni siquiera tus pensamientos..

Esto te dará una libertad inusual..

Ya no te sentirás tan limitado como antes y cambiará toda tu percepción de la vida. En algunos casos el miedo a la muerte desaparecerá por completo..

Los estados internos exactos son difíciles de describir, pero al practicar la meditación diaria se manifestará un sentimiento de felicidad superior y hasta te hará cuestionar qué es realmente la felicidad. Publicidad

Años atrás, cuando comencé a meditar, al principio me pareció una actividad aburrida. Tomó un tiempo comprender la profundidad de lo que realmente significaba la meditación. En esa etapa todavía parecía forzado (y para ser honesto, hasta cierto punto).

Una de las cosas más importantes a tener en cuenta es disciplinarse para continuar al principio. Esto es cuando parece que en realidad no se hace nada, aunque con el tiempo descubrirás que hay algo que te cambiará de muchas maneras positivas..

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Puede encontrar muchas razones para interrumpir la práctica, pero debe continuar si desea ver resultados reales. No te rindas!

Esto en sí mismo es una lección cuando se trata de meditación e incluso de la vida misma. Uno debe desarrollar paciencia para alcanzar los estados más profundos. De hecho, cualquier cosa que valga la pena ir en la vida requerirá paciencia y determinación..

No pasa nada durante la noche!

Tome su práctica diaria en vacaciones

Entonces, estás de vacaciones y quieres sacar el máximo provecho de tus meditaciones. ¿Cómo lo haces? En realidad es bastante simple y se puede programar fácilmente en tus planes.

Si está de vacaciones con sus hijos, lo bueno de la meditación es que cualquiera puede hacerlo..

No importa la edad, la meditación es segura para todos, ¡así que haz que los niños participen! Puede ser beneficioso animar a sus hijos a meditar desde una edad temprana, pero no hay razón para insistir en ello si no encuentran placer en ello. Por otra parte, nunca se sabe; Los niños a veces te sorprenderán con su curiosidad e interés en probar cosas nuevas.!

Así que no importa quién haya venido de vacaciones, ya sea que elija meditar solo o en familia, es posible obtener los beneficios incluso cuando está lejos de casa..

Comience a cosechar las recompensas de la atención plena hoy

Ahora que comprende los vastos beneficios de la meditación y que cualquiera puede practicar la meditación en cualquier lugar, puede que se pregunte: ¿cuáles son los componentes esenciales para una sesión de meditación exitosa??

1. Abrazar el silencio

No hay meditación real sin primero encontrar un lugar tranquilo.

A menos que seas un practicante experimentado que haya estado meditando durante décadas, lo más probable es que el ruido te distraiga e incluso te moleste durante la meditación..

Puede usar tapones para los oídos para cancelar la mayoría de los ruidos externos si no se puede encontrar un lugar tranquilo.

Dependiendo de dónde esté de vacaciones, considere la idea de meditar en la naturaleza. Por ejemplo, si está en una caminata o caminando por un bosque y encuentra un lugar agradable y tranquilo para la meditación, entonces hágalo.!

2. Obtener en una posición adecuada

Una vez que haya encontrado el lugar adecuado para la meditación, elegir una posición para meditar en la que se sienta cómodo es esencial para la calidad de la experiencia. Publicidad

Si meditas en una postura difícil que causa dolor, entonces puedes imaginar que la experiencia tendrá un impacto negativo en ti..

Tenga cuidado al meditar en la cama, ya que es muy fácil conciliar el sueño.

Otra cosa que vale la pena mencionar es que a menudo una postura de meditación no es cómoda al principio; de hecho, podría tomar meses acostumbrarse a la postura para que se sienta totalmente relajado mientras está en ella. Mientras esté de vacaciones, dese un poco de holgura y manténgase en una postura en la que ya sea fácil relajarse, como sentarse cómodamente.

3. Vístete para el éxito

Es mejor usar algo relajante mientras medita, de lo contrario distraerá su enfoque interno hacia los aspectos externos que hacen que su cuerpo se sienta incómodo..

No hace falta decir que la temperatura del cuerpo tiene que ser agradable. No querrás llevar ropa que te haga sentir demasiado caliente o demasiado frío. Si desea meditar afuera, asegúrese de revisar el clima y de que esté preparado para ello..

Su elección de ropa realmente puede hacer una gran diferencia cuando se trata de la calidad de sus meditaciones..

4. Sea consciente de lo que come (y bebe)

Es recomendable beber agua antes de una meditación para hidratar el cuerpo.

Otro aspecto muy importante es nunca meditar justo después de comer..

Tome un descanso de 2-3 horas después de una comida, antes de comenzar a meditar. He ignorado este aspecto antes y no terminó bien. Aquí sería un buen lugar para mencionar que la meditación tiene un efecto poderoso y beneficioso sobre la digestión..

5. Destruye todas las distracciones

Asegúrese de apagar el televisor, la computadora portátil, la tableta, el teléfono, etc. durante el período que meditará..

Es importante que no te moleste tu meditación por un ruido repentino. Las distracciones como estas pueden dificultar toda la experiencia y no obtendrás tantos beneficios.

Es muy desagradable estar involucrado en una meditación profunda y de repente ser expulsado de ella.

6. Planea en consecuencia

Sería imprudente meditar inmediatamente después de jugar, ver una película o escuchar música durante un período prolongado de tiempo. Publicidad

En todos esos casos, la mente se volverá cada vez más activa con varios pensamientos. Meditar en tal estado sería una lucha constante. Recuerdo cuando solía jugar videojuegos hace años y luego intenté meditar después de eso. Esas fueron las meditaciones más infructuosas de mi vida..

Listo, establecer, meditar!

Tome la postura en la que se sienta más cómodo y comience por respirar lentamente por la nariz y por la boca.

Sigue haciendo eso por un tiempo hasta que te sientas bastante relajado.

Estar relajado en una meditación es un aspecto muy importante si quieres tener éxito en alcanzar estados más profundos de conciencia..

Después de eso, continúa prestando atención a tu respiración, pero respira solo por la nariz ahora.

La verdadera libertad mental y la verdadera apreciación de la meditación vendrán cuando se den cuenta de que existe una brecha vacía entre las respiraciones y especialmente entre sus pensamientos..

Ese vacío puro es la verdadera paz interna. Cuando puedas mantener ese estado, tu cuerpo se llenará de energía y la meditación se convertirá en una bendición.!

Es esencial no frustrarse o enojarse porque no puede dejarlo ir al principio porque los pensamientos intrusivos siguen inundando su conciencia..

Reconocer la situación y seguir adelante con la meditación..

Poco a poco, seguirás progresando mientras continúes y mantengas una actitud tranquila. No hay razón para tratar de forzar las cosas..

Un estado meditativo debería venir naturalmente, casi todo por sí solo. Tendrá que aprender a adaptarse a sus estados internos e ir con el flujo, al mismo tiempo que mantiene la conciencia.

¡Eso es! Sigue así y obtén un montón de recompensas..

Atención a donde quiera que vayas

De manera similar a todo lo demás, para obtener resultados duraderos, deberá meditar diariamente durante períodos de tiempo prolongados. Sin embargo, en vacaciones es el mejor momento para comenzar esta práctica y probar su poder..

Una vez que te enganches mientras estás de vacaciones, buscarás otras formas de integrar la meditación en tu vida diaria..

Solo después de meditar diariamente durante meses, los verdaderos beneficios empezaron a ser obvios para mí..

Sin embargo, esto no debería desalentarte de meditar. No es necesario que medite diariamente durante tanto tiempo para ver un cambio significativo en su vida. Y aunque en este punto puede parecer difícil integrar la meditación en su vida diaria cuando no está de vacaciones, finalmente encontrará un camino..

Te deseo lo mejor en tu viaje de meditación. Si comienza una práctica diaria durante sus vacaciones, seguramente será una que recordará por el resto de su vida.!

Crédito de la foto destacada: foto de Jens Kreuter a través de unsplash.com




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