Los beneficios y peligros de los hábitos

Hábito: una tendencia o práctica establecida o regular, especialmente una que es difícil abandonar..

El tema de este artículo es particularmente interesante para mí porque creo que la mayoría de nosotros realmente no creamos conscientemente nuestros hábitos y, sin embargo, son los que más influencian nuestras acciones y pensamientos..

Algunos hábitos ayudan a tu productividad, mientras que otros conducen al auto-sabotaje..

Un hábito productivo podría ser un ritual matutino de diario de gratitud, o incluso simplemente beber un vaso de agua cuando te levantas de la cama..

Un hábito de auto-sabotaje podría ser postergar tareas que podrían completarse fácilmente en el lugar, o comer pan sin pensar cuando se sienta a cenar. Publicidad

La mayoría de nuestros pensamientos y acciones parecen estar en piloto automático. Esto podría ser excelente si los hábitos se diseñan de manera proactiva, pero también puede perjudicarnos a largo plazo..

Tendemos a actuar y pensar en función de lo que automáticamente sirve a nuestras necesidades más inmediatas y con lo que estamos familiarizados. Esto a menudo funciona en contra de nosotros a largo plazo porque nos acostumbramos a tomar decisiones inconscientes (inconscientes).

Poniendo conciencia a tus pensamientos y acciones recurrentes.

El primer paso para cambiar y crear nuevos hábitos es concienciar a aquellos pensamientos y acciones que son repetitivos, porque están ganando fuerza a cada minuto..

Comience prestando atención a sus acciones y los resultados de esas acciones. Preste atención a lo que sus pensamientos son regularmente. Los patrones de pensamiento son hábitos también.

Cuanto más consciente esté de sus pensamientos y acciones, más poder tendrá para romper los patrones que no le sirven y reemplazarlos con algo que lo haga más productivo. Publicidad

Romper y diseñar nuevos hábitos es el resultado de la conciencia, que conduce a la repetición consciente, lo que conduce al hábito, que conduce al ritmo hipnótico..

La ley del ritmo hipnótico.

La Ley del ritmo hipnótico es cuando un pensamiento o movimiento físico se repite una y otra vez a través del hábito hasta el punto en que alcanza la permanencia..

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En otras palabras, cuanto más se repite algo, más probable es que llegue a un punto en el que está bloqueado en movimiento. Una vez que algo está bloqueado en movimiento, es increíblemente difícil cambiarlo.

¿Tienes a alguien en tu vida que se establece en sus formas? Si es así, no necesito decirles lo difícil que es introducirles nuevas rutinas..

Mientras más se mueven los hábitos, más poder tienen sobre ti (incluso si eres consciente de ellos). Publicidad

Es por eso que es crucial ser consciente de tus hábitos y diseñarlos de manera proactiva y eso te ayudará a romper viejos hábitos negativos..

Conscientemente diseña hábitos que te beneficien y mata a los que no..

Es mejor agregar un nuevo hábito positivo antes de intentar destruir uno negativo.

Comience con algo pequeño y repítalo regularmente. Use su teléfono inteligente o una alarma a la misma hora del día idealmente.

Por ejemplo, quería dejar de revisar el correo electrónico a primera hora de la mañana porque descubrí que me había llevado a sentirme abrumado. En cambio, elegí comenzar mi día con gratitud para aclarar mi mente y comenzar en un lugar de poder. Entonces, puse mi reloj de alarma en mi iPhone para leer “Gratitud.” Inmediatamente comencé a pensar en todo por lo que estaba agradecido cuando me desperté. Hice esto primero por alrededor de un mes más o menos. Esto me hizo sentir bien, y me enganché en sentirme bien cuando me desperté. Noté que sentía mucho más control. Este hábito ahora está bloqueado y ya no siento esa sensación de agobio en la mañana.

Sigue estos pasos para ganar control sobre tus hábitos.

1. Concienciar sobre cualquier hábito negativo que tenga actualmente (acciones y pensamientos). Publicidad

2. Elija algo pequeño y manejable para agregar a su rutina que lo haga sentir bien antes de intentar destruir un hábito negativo.

3. Incorpora el nuevo hábito positivo a tener en cuenta del hábito que quieres destruir..

Te animo a compartir cualquier cosa que haya funcionado para ti. Por favor comente abajo.