Diez consejos para personas tímidas para encontrarse con amigos

Puede ser un trabajo duro para las personas tímidas encontrarse con amigos. La timidez es una combinación de genética y educación y, en su forma más grave, se conoce como fobia social o ansiedad social. Las personas tímidas tienden a analizar más y su estilo de pensamiento puede obstaculizar su progreso. Aquí hay diez consejos principales para reducir la timidez e introducir más sociabilidad en su vida..

1. Visualizar un resultado positivo

A menudo, las personas tímidas tienen más miedo de la anticipación de conocer nuevos amigos que el evento en sí. Nuestros pensamientos pueden asustarnos más que la realidad e imaginarnos haciendo el ridículo, siendo criticados o rechazados, hacen que muchos de nosotros tengamos miedo de las situaciones sociales. En lugar de imaginar lo peor, imagínate a ti mismo yendo a un lugar público o un evento social y ve cómo funciona sin problemas. Visualízate chateando fácilmente con nuevos amigos e imagina que la conversación fluye. Este proceso de visualización antes del evento se conoce como “cebado.” La repetición le permite al cerebro procesar eventos más rápido y, al socializar, la experiencia le parecerá más familiar si ha visualizado el evento de manera positiva de antemano. Publicidad

2. Participar en una conversación positiva con uno mismo

Sé consciente de la propia charla negativa. Las personas tímidas tienden a tener más charlas internas negativas que el promedio. Si te sorprendes diciendo algo como “Soy tímido y nada bueno en entornos sociales. Siempre me hago el tonto” Asegúrate de desafiar esto. Es solo un pensamiento, NO un hecho. Pregúntese si su pensamiento negativo es realmente cierto. La mayoría de las veces, podrás pensar en un ejemplo de un momento en que te sentiste menos tímido y te enfrentaste bien. En lugar de hablar con uno mismo negativo, reemplácelo con algo como: “Puede que me sienta tímido y fuera de mi zona de confort, pero lo manejaré. Voy a tratar con lo que venga en mi camino.”

3. Sal de tu zona de confort regularmente

La única forma de crecer en confianza es enfrentar tus miedos. Cuanto más escuche su conversación negativa y evite las situaciones sociales, más crecerán los pensamientos y cobrarán vida propia. Desafíe este pensamiento, no solo reemplazando los pensamientos negativos con pensamientos más positivos, sino también confrontando lo que teme con la acción. Salir más en un intento de confrontar tu timidez. Tome pasos de bebé inicialmente y quizás conozca a un amigo individualmente. Aumente gradualmente la cantidad de socialización y de esta manera, reducirá su timidez. Únase al gimnasio, encuentre un pasatiempo que disfrute, pruebe las citas por Internet o únase a un club deportivo. Todas estas actividades aumentarán tu red social. Cuanto más tengas en común con las personas que te rodean, más fácil será interactuar y tener conversaciones. Publicidad

4. Ser inquisitivo: a la gente le encanta hablar de sí mismos.

Las personas carismáticas tienden a ser aquellos tipos de personalidad que hacen que los demás se sientan bien con ellos mismos. Son positivos, abiertos y están realmente interesados ​​en quienes los rodean. Cuando estás atascado para conversar, pregunta a alguien sobre ellos mismos. Hágales preguntas para mantener la conversación. Unas pocas pausas en la conversación también están bien. Trata de no sentir que toda la presión está sobre ti para que la conversación continúe..

5. Enfócate en la persona con la que estás hablando

La razón para enfocarse en la persona con la que está hablando es para quitarse el foco. Cuando somos tímidos y conscientes de nosotros mismos, tendemos a preocuparnos por cómo nos vemos y cómo nos estamos presentando. Cuando pones tu atención en la otra persona, automáticamente te relajas. Mire su lenguaje corporal, busque señales de que también pueden ser tímidos o nerviosos. Este es un buen truco y lo ayuda a afinar sus habilidades sociales al enfocarse en el lenguaje corporal de los demás. Cuanto mejor consigas leer a otros, más crecerá tu confianza. Publicidad

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6. Toma pasos pequeños inicialmente

No hay necesidad de correr y comenzar a hablar en público. En lugar de eso, tómalo con calma y comienza con poco. Si se adelanta demasiado rápido, podría "morder más de lo que puede masticar" y esto podría resultar contraproducente y resultar en la pérdida de confianza. Si eres muy tímido, quizás incluso ir a una conferencia pública sería un buen comienzo. De esta manera, no está obligado a interactuar con nadie, sino que experimentará un entorno social que será útil para generar confianza. Después, pasarás a conocer a alguien para tomar un café. Si eso va bien, avanza hasta el almuerzo y luego cena. Pon a prueba tus límites en fases y date una palmada en la espalda cada vez que socialices.

7. Sea abierto y accesible

Me gusta llamar a esto estar en “tienda abierta” modo. Con esto quiero decir, si tuvieras que pensar en pasar por una fila de tiendas, algunas con las ventanas y puertas abiertas y otras con las contraventanas cerradas. Es más probable que ignore por completo las tiendas que parecían cerradas y prestara atención a las tiendas que parecían abiertas y atractivas. Esta reacción es similar al mundo social también. Las personas se sienten atraídas por otros que parecen acogedores y accesibles. Piensa en el lenguaje corporal que estás emitiendo en entornos sociales.. “Tienda abierta” el modo incluye comportamientos como: sonreír, hacer contacto visual, pararse derecho y verse feliz de conversar. A menudo las personas tímidas tienden a exhibir “tienda cerrada” comportamiento sin darse cuenta (es decir, no hacer contacto visual, lenguaje corporal encorvado, etc.). Las personas tienden a ignorar a la persona tímida y esto refuerza la visión que la persona tímida tiene de sí misma. De ahí una profecía autocumplida (refiérase al punto 2). Publicidad

8. Recuérdate regularmente de tus fortalezas

En qué eres bueno? Cuanto más difícil sea para ti responder esta pregunta, más necesitas pensar en ello. Las personas con mayor autoestima tienden a encontrar esta pregunta más fácil de responder. Haz una lista y mírala todos los días si es necesario. Céntrate en tus fortalezas y minimiza tus debilidades. Vale la pena adoptar esta actitud. Las personas tímidas tienden a sentirse muy conscientes de sí mismas cuando se encuentran con nuevas personas y se concentran en sus puntos positivos, lo que le ayudará a sentirse más seguro y seguro de sí mismo..

9. Haz una lista de temas generales de conversación.

Si te preocupas mucho sobre qué hablar cuando estás socializando, haz una lista de posibles temas de conversación. Siempre hay temas seguros como el clima o elementos actuales en las noticias. Otros buenos temas incluyen: películas favoritas, música y destinos de viaje. Pregunte sobre los pasatiempos de las personas y qué les gusta hacer para relajarse. La mayoría de la gente tiene mucho que decir sobre este tema..

10. Preocúpate menos por lo que otros piensan.

He dejado este punto en último lugar, ya que es uno de los aspectos más importantes de la lucha contra la timidez. Cuanto más nos preocupemos por lo que piensan los demás, más probabilidades tenemos de estar inhibidos. Si vives tu vida de acuerdo con lo que otros piensan, estás viviendo tu vida por ellos en lugar de por ti mismo. Recuerda que es tu vida, tienes que vivir con las consecuencias de tus decisiones y acciones. Las personas que te juzgan no tienen que lidiar con las consecuencias. Uno de mis dichos favoritos es de Eleanor Roosevelt: “Nadie puede hacerte sentir inferior sin tu consentimiento..” Todos tienen derecho a su opinión, pero no permitas que su opinión sea más importante que la tuya..

Ser tímido no es necesariamente un rasgo negativo, pero puede ser debilitante si se deja crecer sin confrontarlo. Todos necesitamos amigos con los que podamos conectar. Conectarse con los demás es una de las experiencias más satisfactorias que podemos tener ... y es gratis!