De pie, el truco simple que puede duplicar tu productividad

Un tema de gran interés para la mayoría de nosotros es la productividad. Queremos ser más productivos, y estamos dispuestos a hacer cualquier cosa para lograrlo. Sin embargo, pasamos la mayor parte de nuestra vida haciendo algo que nos hace menos productivos y, al mismo tiempo, nos arriesgamos a reducir nuestra vida útil. Desafortunadamente, esto en particular es tan común en estos días que muchos de nosotros ahora lo vemos como algo normal..

Se llama sentarse.

Sentarse no es una mala idea, pasar la mayor parte del día haciendo esto puede dañar nuestra productividad significativamente.

Desafortunadamente, en la era digital que somos hoy, ahora pasamos más tiempo sentados que nunca antes; el ser humano promedio pasa alrededor de 9 horas sentadas todos los días, cuando sentarse por solo 6 horas al día aumenta su riesgo de morir en los próximos 15 años, 40% más que el de alguien sentado solo 3 horas al día. Publicidad

La mala noticia es que esto también aplasta nuestra productividad; y aunque algunos de nosotros no estemos tan preocupados por vivir durante 100 años, ¿cuál es el sentido de vivir durante mil años si no puede lograr nada importante??

Comience a usar un “Escritorio de pie”

Dado que sentarse puede ser un gran asesino de productividad, ¿qué tipo de solución puede haber para algo tan fundamental que sea parte de la naturaleza humana??

Bueno, hay de pie. Y hay escritorios que facilitan el trabajo con un escritorio de pie..

No sería fácil al principio, especialmente cuando ha pasado la mayor parte de su vida sentado que parado, pero este artículo le mostrará algunos beneficios de estar de pie mientras trabaja y cómo obtener lo mejor de él..

Estar de pie mientras se trabaja tiene algunas ventajas que lo hacen más productivo en comparación con solo sentarse, y aquí hay algunas ventajas de por qué debería pararse mientras trabaja de ahora en adelante en lugar de sentarse. Publicidad

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1. Constituye un poco de dolor..

La comodidad puede dificultarnos la producción, pero el dolor nos hace concentrarnos.

Permanecer de pie durante horas prolongadas constituye dolor y solo nos deja con un pensamiento: “cómo terminar rápidamente lo que estamos haciendo para que podamos volver a sentarnos”. Desafortunadamente, esta es la forma natural de las cosas, y no hay nada que podamos hacer al respecto.

El éxito no es posible sin problemas, y la productividad es difícilmente posible en un ambiente cómodo. La clave para la productividad es desafiarse a sí mismo, abandonar su zona de confort e introducir más dolor; estar parado hace todo eso, mientras que sentarse es lo opuesto a estas cosas.

2. A diferencia de estar sentado, estar parado está asociado con el trabajo. Publicidad

El mundo en el que vivimos ahora tiene más que ver con la percepción, en lugar de la realidad, por lo que la productividad es más un proceso psicológico que físico..

Crear es un proceso mental, y esto significa que tienes que estar en el estado de ánimo adecuado para crear. Desafortunadamente, sentarse se asocia principalmente con el descanso y la relajación, por lo que es menos productivo para el trabajo en comparación con estar de pie; por ejemplo, pasamos una gran parte de nuestro tiempo viendo televisión, jugando juegos y charlando con nosotros mismos; la realidad de esto es que hacemos todas estas cosas mientras estamos sentados, mientras que la mayoría de las actividades se pueden clasificar como “trabajo de verdad” se hacen de pie.

3. Estar de pie mientras se trabaja es más saludable que sentarse

La salud es riqueza, y no importa su deseo y preparación mental para hacer las cosas, nada es posible si no está lo suficientemente sano como para hacer lo que debe hacerse..

Estar sentado durante horas prolongadas tiene sus peligros para la salud, pero muy pocas personas lo saben. Algunos de los principales peligros para la salud que se pueden eliminar al estar de pie son: Publicidad

• Muerte: La realidad es que sentarse por más de 6 horas al día aumentará su probabilidad de morir dentro de los 15 años en comparación con alguien que solo se sienta durante 3 horas al día, en un 40%..
• Obesidad: La obesidad es un gran enemigo de la productividad, y cuanto más obeso te vuelves, menos ganas tienes de trabajar. Las investigaciones han demostrado que las personas obesas se sientan 2.5 horas más al día en comparación con sus contrapartes delgadas.
• Enfermedades: La investigación también ha demostrado que las personas que se sientan durante 3 o más horas al día viendo la televisión tienen un 64% más de probabilidades de morir de enfermedades cardíacas. También se ha observado que las personas con trabajos sentados tienen el doble de enfermedades cardiovasculares que las personas con trabajos permanentes.

Que es mas La investigación también ha demostrado que el ejercicio es casi inefectivo para aquellos que pasan gran parte del día sentados, incluso si hacen ejercicio durante una hora al día..

Todas las estadísticas citadas anteriormente se pueden encontrar aquí y aquí..

Cómo obtener lo mejor de pie mientras trabajas

Ahora que hemos visto cuán importante es la reputación mientras trabajamos, es importante que también nos demos cuenta de que hay cosas que debemos hacer para maximizar nuestra productividad..

Hay una gran diferencia entre ser productivo y abusar de tu cuerpo. Aquí hay un par de consejos para ayudarlo a obtener lo mejor de estar de pie mientras trabaja:

1. Crear un intervalo de descanso. No trabaje solo durante horas prolongadas sin tomar ninguna medida. Asegúrate de segmentar tu trabajo en varios períodos, y toma un descanso cada hora más o menos para pararte. Un descanso de 10 a 20 minutos por hora puede hacer mucho para mejorar su productividad, así que asegúrese de no agotarse trabajando durante horas prolongadas.
2. Alternar sentarse con estar de pie. Sepa cuándo pararse y cuándo sentarse. Si cree que necesita hacer mucho trabajo para un día en particular y que probablemente estará trabajando por mucho tiempo, asegúrese de sentarse por unos minutos como una forma de descansar su cerebro. Permanecer demasiado tiempo puede aumentar sus posibilidades de tener dolor de espalda, así que asegúrese de alternarlo con sentarse de vez en cuando..

Esto es especialmente importante si recién comienza a utilizar un escritorio de pie..

(Crédito de la foto: Dos personas de pie a través de Shutterstock)