Sleep Hack Una estrategia simple para un mejor descanso en menos tiempo

¿Comienzas cada mañana con un argumento interno sobre si debes o no presionar nuevamente el botón de despertador en tu despertador? ¿Luchas por quedarte dormido en la noche y terminas atrapando un “segundo aire” ¿Eso te deja en el sofá viendo la televisión a las 4 am? Si es así, este truco para dormir es para ti..

Claro el termino “cortar” Se ha utilizado mucho. Pero en términos de simplificación de un proceso muy complejo en dos pasos rápidos, este truco toma un pastel muy grande. Sigue leyendo para ver lo que quiero decir..

Me encontré con este truco de sueño hace semanas. Como algunos de los mejores hacks existentes, este fue desenterrado por necesidad. Reduje mis pertenencias para que quepan en dos artículos de mano (otra publicación en su totalidad) y me dirigí a trabajar en Boston. Publicidad

Solo me había dado 6 días para encontrar un lugar para vivir y no fue hasta mi último día de búsqueda que finalmente encontré un apartamento. Era barato. Tenía una cama y un escritorio. Era domingo por la noche. En el momento en que firmé un contrato de arrendamiento ya era demasiado tarde para ir a comprar ropa de cama. Había una sábana limpia y ajustada en el armario de la habitación que se ajustaba al colchón. No tenía almohadas blandas, ni sábanas de 1200 hilos, ni edredón de plumas.

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Saqué la toalla del baño de la bolsa, la doblé varias veces y la usé como almohada. Fue una noche cálida y dormí fácilmente. Me desperté en la madrugada frío de la oscuridad. Eran las 5 de la mañana. No necesitaba estar despierto por horas.

Pero no tenía razón para quedarme en la cama. La cama estaba fría. La cama era poco acogedora. Yo habia dormido Yo estaba despierto. El día había comenzado. Publicidad

A medida que pasaban los días, seguí durmiendo en esa sábana y colchón ajustados. Cada noche me cansaba a las 10:30 pm, tomaba un poco de agua y me dormía inmediatamente. Cada mañana me despertaba, tomaba mi toalla y me dirigía a la ducha. Ya no tuve que discutir conmigo mismo sobre si me levantaría o no de la cama..

Si me despertaba muy temprano y aún me sentía cansado, podría volver a dormirme durante una hora más, pero solo si realmente lo necesitaba. Esas siestas accidentales de la mañana que había experimentado en el lujo de mi cama anterior ya no me perseguían. Yo era libre.

Ahora tengo un horario de sueño regular con mejor descanso que el que he tenido en años. Me despierto a tiempo sin alarma y disfruto de 10 a 12 horas adicionales por semana que pasé despierto pero en la cama en años anteriores. Es realmente muy bueno. Publicidad

Así que aquí está el truco.

Paso 1: Trata tu cama como una estación de recarga..

Deshazte de la tentación de tratar tu cama como algo más que una estación de recarga. No necesitarás libros junto a tu cama. No necesitará almohadas de lujo (a menos que su médico le indique que debe hacerlo). Su cama es un lugar para ayudarlo a pasar de la vigilia en el menor tiempo posible con un descanso óptimo. Si eres joven como yo, el colchón no será tan importante. Si tienes más de 40 años, querrás asegurarte de tener un buen colchón..

Paso 2: deshacerse de su ropa de cama

Si eres realmente duro, puedes doblar toda la ropa de cama y colocarla en otra habitación. Las posibilidades son buenas de que te rindas y te arrastras en la cama en medio de la noche si puedes. Recomiendo dar su ropa de cama a un refugio local para personas sin hogar o, si es realmente desaliñado, tirarlo. Publicidad

Paso 3: Pruébalo durante al menos 7 días.

Una noche no funcionará. Necesitas darte tiempo para acostumbrarte a esta forma magra de dormir. Si te despiertas a medianoche y sientes frío, no tomes una manta. Tirar en una sudadera en su lugar. La mayoría de nosotros vivimos en viviendas con clima controlado, por lo que realmente no hay excusa para toda la ropa de cama que tendemos a amontonarnos..

¿Esto suena loco? Por supuesto. ¿Funciona? Absolutamente sí. Me encanta dormir en una cama grande con mantas y almohadas grandes. Pero no necesito ese sueño extra ahora. No necesito las discusiones de la mañana con mi despertador. Necesito productividad. Si sientes lo mismo, te sugiero que pruebes esto..

¿Has probado algo similar? ¿Tienes una pregunta específica? Te responderé en los comentarios..

Editorial: Freddy el muchacho

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