Piers Henderson
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¿Alguna vez te has encontrado durmiendo el mediodía y despertándote con un exceso de culpa? No hay razón para ser culpable. El secreto de ser más productivo es administrar su energía y eso es lo que una siesta diaria hace por usted. Tómate un minuto y observa la ciencia detrás de las siestas..
La siesta tiene muchos beneficios psicológicos. Puede convertirse en una aventura de lujo que ofrece rejuvenecimiento y relajación. Tu dormitas tu crucero!
Hay diferentes tipos de siestas:
- La forma preparatoria: esto implica tomar esa siesta antes de que tenga sueño. Puede usar este método cuando sabe que podría levantarse mucho más tarde de su hora habitual de acostarse..
- Siesta de emergencia: esto es cuando de repente te da un ataque de cansancio y simplemente no puedes continuar con las actividades con las que estás involucrado actualmente. Esto puede contrarrestar la conducción en un estado de fatiga o seguridad al manejar maquinaria peligrosa
- Siestas habituales: ocurren a la misma hora del día, todos los días. En algunos casos, justo después de una pausa para el almuerzo..
Para el estado de alerta a corto plazo, se recomiendan 20-30 minutos. Este tipo de siesta proporciona un beneficio significativo en la forma de un mejor estado de alerta y un mejor rendimiento sin interferir con los horarios nocturnos o causar aturdimiento.
Una siesta es como reiniciar el sistema. Si abandonas el estrés y vuelves a un nuevo comienzo, las siestas de 60 minutos pueden funcionar mejor para la memoria cognitiva. Una siesta aumentará las percepciones sensoriales. De acuerdo con la Toma una siesta, cambia tu vida, por la Dra. Sara C. Mednick, la siesta restaura la vista, el gusto y el oído. Mejora la creatividad relajando la mente..