Compartir su meta reducirá la posibilidad de alcanzarla

Esta vez, va a funcionar. Vas a lograr tu objetivo. Usted anuncia su plan en Facebook. La gente sabe lo que estás haciendo. El fracaso significa humillación. Un par de meses más tarde, alguien pregunta cómo se está desarrollando tu meta. Usted murmura una excusa por la cual no lo logró. Otras tareas tuvieron prioridad. Últimamente no te has sentido tan bien. Usted simplemente lo olvidó.

Pero tú sabes la verdad. Has perdido la motivación. Lo que parecía un sprint de 400 metros resultó ser un maratón de 10 millas. Simplemente ya no es divertido. Justifica dejar de fumar y anunciar un nuevo objetivo. Esta vez, va a funcionar. Pero probablemente no.

Anunciar goles es emocionante. Se siente como si acabaras de lograr algo grande. Tu hablas de que vas a hacer y todos te dan palmaditas en la espalda. Cuanto mayor sea el esquema que sueñas, las personas más entusiasmadas consiguen para ti. Compartir tus metas con el mundo te brinda la retroalimentación positiva y la validación que tanto anhelas. Y es exactamente por eso que no quieres compartirlos..

Compartir metas crea una ilusión de progreso

En 2009, el psicólogo de la Universidad de Nueva York Peter Gollwitzer realizó cuatro pruebas en una universidad alemana. El propósito: descubrir qué probabilidades tenemos de alcanzar nuestras metas después de compartirlas. Publicidad

Gollwitzer organizó cuatro exámenes diferentes, con 163 estudiantes de psicología y derecho. Después de que cada persona anotó un objetivo personal, la mitad de ellos debía anunciar su compromiso con la sala, mientras que la otra mitad no lo hizo. A todos los estudiantes se les dio 45 minutos para trabajar en sus metas y se les dijo que podían parar en cualquier momento. Los estudiantes que no anunciar que sus objetivos funcionaron en promedio durante la totalidad de los 45 minutos, y sintieron que les quedaba un largo camino por recorrer antes de alcanzar su objetivo. Los estudiantes que anunciaron sus metas solo trabajaron 33 minutos en promedio y sintieron que estaban mucho más cerca de alcanzar sus metas.

¿Es posible que este último grupo haya trabajado más duro que el otro? ¿Podría ser por eso que se sienten más cerca de su objetivo? Claro, eso es posible. Pero también es obvio que este grupo tenía mejores cosas que hacer. Este grupo asumió que era un trato hecho, mientras que el grupo anterior adoptó un punto de vista más realista. ¿A quién apostarías??

Compartir metas roba tu motivación

Ya sea que esté buscando convertirse en un abogado o un mejor padre, su cerebro busca indicadores de que está avanzando. Según Gollwitzer, estos indicadores se denominan símbolos de identidad..

Del artículo de investigación, 'When Intentions Go Public':

Las autodescripciones positivas hechas en público califican como poderosos símbolos de identidad (Gollwitzer, Wicklund y Hilton, 1982), y tener una audiencia para las intenciones de comportamiento que especifican el desempeño exitoso de una actividad relevante para la identidad debería tener el mismo impacto simbólico.

Decir que vas a hacer algo crea los mismos símbolos de identidad que obtendrías al hacerlo. Si dices que te convertirás en un gran abogado, obtén el cuerpo de un modelo de fitness o en el mejor jugador de Candy Crush del mundo, tu cerebro ya se siente como si estuvieras allí. Vas a hundirte de nuevo en tu silla, satisfecho con tu progreso. Piensas en todas las cosas buenas que vienen en tu camino. Facebook acaba de robar tu motivación y ni siquiera te das cuenta..

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Pruebe estos enfoques

¿Cómo se supone que debes motivarte si no puedes hablar sobre tus metas??

Aquí hay un enfoque del psicólogo de la Universidad de Nueva York, Gabriele Oettingen: Publicidad

Lo que funciona mejor es un enfoque híbrido que combina el pensamiento positivo con “realismo.” Así es como funciona. Piensa en un deseo. Por unos minutos, imagina que el deseo se hace realidad, dejando que tu mente divague y se desplace hacia donde quiere. Luego cambia de marcha. Dedica unos minutos más a imaginar los obstáculos que se interponen en el camino para cumplir tu deseo..

Este proceso simple, que mis colegas y yo llamamos “contraste mental,” Ha producido poderosos resultados en experimentos de laboratorio..

Un complemento al contraste mental es un grupo de responsabilidad. Estos son grupos de personas que están en el mismo viaje que tú. Entienden las dificultades que enfrentas y comparten las alegrías de las pequeñas victorias. Asegúrese de unirse a un grupo de responsabilidad que sea específico para sus objetivos. Si su objetivo es perder peso, únase a un grupo de personas que intentan perder peso..

Otra opción es tentar a tus amigos con el todopoderoso dólar. Es posible que haya escuchado la historia del jefe de boxes de Las Vegas que ofreció una recompensa en efectivo a cualquiera que lo haya atrapado fumando. No tienes que ofrecer miles de dólares; incluso $ 25 por entrenamiento perdido es suficiente para tentar a tus amigos y mantenerte bajo control. Publicidad

Pensamientos finales

En septiembre de 2010, Derek Sivers presentó una charla TED llamada, “Mantén tus metas para ti mismo”. Aunque este video acumuló 3.5 millones de visitas (y sin duda provocó muchas discusiones), usted todavía ve a muchas personas anunciando sus objetivos en las redes sociales. ¿Alguna vez has notado que esas personas nunca parecen alcanzar su meta? Es usted uno de ellos?

Hazte un favor y guarda la celebración por una vez que lo hayas hecho..

Crédito de la foto destacada: Nancy G a través de flickr.com