Ansiedad de relación La razón por la que tiene relaciones infelices

La ansiedad de relación puede ser algo con lo que estás luchando, pero es probable que no sepas mucho al respecto. Es un tipo de ansiedad que se interpone en el camino de tener un vínculo sano y satisfactorio con otra persona..

Si sufres de ansiedad en las relaciones, es importante que te des cuenta. Sin la autoconciencia, no podrá comprometerse con alguien y sus relaciones serán de corta duración..

En este artículo, analizaremos las razones por las que se produce la ansiedad de relación y cómo puede comenzar a abordar este problema. Es su responsabilidad lidiar con su ansiedad para asegurarse de no comenzar a construir una familia con emociones negativas como el miedo.

Tabla de contenido

1. ¿Qué es la ansiedad de relación?
2. La causa de la ansiedad de relación: su estilo de apego.
   • Adjunto seguro
   • Ansiedad preocupada por el apego.
   • Acoplamiento evitativo desechante
   • Apego evitativo temeroso
3. Cómo superar la ansiedad de relación (y crear relaciones felices)
4. Reúne tu coraje para enfrentar la ansiedad de la relación.

¿Qué es la ansiedad de relación?

Si los padres de alguien no les brindaron el amor y la atención que necesitaban de niños, crecieron confundidos e inseguros..

Además, si ambos padres trataban con sus propios problemas de salud mental y no podían satisfacer las necesidades de sus hijos, estos niños asumieron la falsa creencia de que no merecían el amor, el apoyo y la atención..

Además de sentirse indignos e inseguros, también pueden luchar con personas confiadas. Crecen esperando que otros los lastimen o rompan sus límites como lo hicieron sus padres..

Si estas personas evitan los conflictos y se alejan de sus seres queridos cuando deberían ser íntimos, probablemente estén ansiosos en una relación. Publicidad

La causa de la ansiedad de relación: su estilo de apego.

Esta ansiedad se manifiesta a través de conductas de apego. Según Lisa Firestone, Ph.D, hay cuatro tipos de comportamientos de apego.^[1]

Saber algunas cosas sobre cada estilo de apego podría arrojar una luz sobre sus miedos y fobias de relación. Aquí hay una matriz de estilo de apego ilustrada por Riskology:^[2]

Veamos en detalle cada uno de los estilos de apego:

Adjunto seguro

Las personas que estaban seguras y reconfortadas por su madre cuando eran niñas tendrían un vínculo seguro con los demás. Las necesidades de estas personas fueron satisfechas tan pronto como las expresaron. Ellos sintieron el reconocimiento de sus padres por quienes estaban creciendo. Este reconocimiento creó una seguridad y comodidad interior sobre quiénes son..

En las relaciones románticas, se sienten seguros y confían en que la otra persona estará allí para ellos en momentos de necesidad. Reconocen la individualidad e independencia de su pareja pero, al mismo tiempo, pueden decir "Necesito que me recojan del trabajo" o "Me siento muy triste por la muerte de su gato". Esto me recuerda a un perro que crecí y que se enfermó. La extraño mucho.'

Ansiedad preocupada por el apego.

En este caso, se hizo creer a las personas que sus necesidades como niños no eran importantes. Quizás, cuando estaban enojados o heridos, su madre se alejaba de ellos en lugar de consolarlos..^[3] Publicidad

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Esto los hizo sentir inseguros al crecer. Nunca se les mostró cómo sobrellevar las emociones, lo que los arrojó al ciclo de lucha o huida. Cuando se les enseña que las emociones no importan, se vuelven temerosas de ellas..

Por lo tanto, cuando estas personas son golpeadas por una ola de enojo y no saben cómo expresarlo o comunicarlo a otros, lo llenan. Eso lleva a una abrumadora sensación de ansiedad porque la mente piensa que están tratando de escapar de una emoción muy peligrosa..

Acoplamiento evitativo desechante

Una persona que tiene un estilo de apego evitativo y evitativo puede no estar disponible emocionalmente. Las personas en esta categoría niegan la importancia de sus seres queridos y los hacen sentir no amados al ignorarlos.

También eliminan los conflictos como si no fueran esenciales para el crecimiento de la relación..^[4]

Apego evitativo temeroso

Aquellos que tienen un estilo de apego evitativo temeroso están atorados con sentimientos ambivalentes: anhelan el amor y la atención de sus amigos pero temen que se acerque demasiado..

Ciertamente quieren a su pareja, pero tienen miedo de acercarse demasiado al núcleo de la intimidad. Piensan que el núcleo los quemará y terminarán decepcionados y heridos. Intentan evitar esta decepción al "huir" de la persona que aman. Evitar sentimientos, pensamientos y problemas de relación es lo que hacen..

Si eres de este tipo, no estás solo. Yo también temo a veces ser apegado a las personas, especialmente a los hombres. La idea de que me decepcionaré con ellos como mi propia madre me decepcionó es desgarradora. Sin embargo, debe saber que hay maneras de manejar estos sentimientos aplastantes. Publicidad

Cómo superar la ansiedad de relación (y crear relaciones felices)

Incluso si te decepcionas por alguien a quien amas y en quien confías, puedes superar esto. No es el fin del mundo si tu pareja hace algo doloroso. Tu vivirás!

Puedes seguir los siguientes consejos para mejorar tu ansiedad de relación e incluso cultivar la felicidad y la satisfacción..

1. Saber que tienes un problema.

Tiene ansiedad de relación y, al reconocer este hecho, eliminará la confusión que ha estado cargando durante años. Ya no te preguntarás ¿Por qué soy tan malo en las relaciones?

2. Averigua cuál es tu estilo de apego..

Si eres un evitador temeroso, deberías pensar en formas de enfrentar los temores de tu relación..

Regresa mentalmente a tu infancia y recuerda cómo era tu relación con tu madre. ¿Estabas emocionado de estar con ella? ¿Jugaste mucho con ella? ¿Te cuidó cuando estabas enojada, temerosa o triste o te castigó por mostrar emociones naturales y humanas? Mantén un diario para documentar estos recuerdos..

3. Desafíate a ti mismo.

Si eres lo suficientemente valiente, desafía tu estilo de apego buscando socios y amigos emocionalmente sanos.

Ve a donde esta gente suele salir y trata de conectarte con ellos. ¿Puedes hacer eso? ¿Por qué? Por qué no? ¿Cómo te sentiste durante este desafío? Publicidad

4. Practicar la atención plena..

Cuando tiene ansiedad de relación, cambia su enfoque de su cuerpo, necesidades y emociones a las necesidades, pensamientos y emociones de su pareja. Te preocupas por lo que él o ella piense de ti o intentas no molestarlos para que no te dejen por otra persona.

En lugar de ser codependiente, pase más tiempo solo para convertirse en independiente. Busque grupos de apoyo que traten con conductas no saludables como la codependencia (si tiene ansiedad de relación, probablemente sea un codependiente)^[5] Y relaciones tóxicas o narcisistas..^[6]

Aprenda a practicar la atención plena con esta guía: Una guía simple para la atención plena para principiantes

5. Hazte el hábito de preguntarte diariamente "¿Cómo me siento hoy?"

¿Estás enojado, emocionado o triste por un evento actual en tu vida? Si está en una relación tóxica, pregúntese cómo reacciona el cuerpo ante su pareja. ¿Qué te dice tu intuición sobre él / ella? ¿Estás contento con él? ¿Te sentirías mejor si estuvieras solo??

Usa tu diario para marcar tus sentimientos y construir una relación más positiva con tus pensamientos. También puede incorporar la meditación en su horario diario para sentirse más cómodo con los sentimientos difíciles..

6. Aún mejor, busque la ayuda de un terapeuta

Busque la ayuda de un terapeuta con experiencia en relaciones familiares y traumas. Él / ella sabrá la mejor manera de avanzar desde donde se encuentra ahora..

Reúne tu coraje para enfrentar la ansiedad de la relación.

No es fácil lidiar con la ansiedad en las relaciones cada vez que te encuentras saliendo con alguien nuevo. Pero sabiendo que aprendió esta ansiedad por su conexión con sus padres o cuidadores, le quitará una carga del pecho. Puede cambiar su vida al comenzar una relación saludable con usted mismo para que pueda tener relaciones más saludables y felices con los demás..

No tenga miedo de buscar ayuda profesional para sus preocupaciones. Todos luchan con problemas personales cuando se trata de relaciones. Obtener ayuda es una señal de que toma en serio sus problemas y desea mejorar la calidad de su vida.

Crédito de la foto destacada: Unsplash via unsplash.com

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