Peter Atkinson
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John at Success Begins Today introdujo una idea de la vida cuadrafásica que está construyendo una idea de su padre sobre un hábito de dormir. Ha dividido el día en cuatro secciones. Entre la sección de mañana, tarde y noche tiene dos siestas de 15 minutos en medio. Encontró que las siestas pueden mejorar el estado de alerta y la productividad en un 30 a 40 por ciento:
... He estado probando esta idea y haciendo algunas investigaciones sobre diferentes patrones de sueño. Parece que mi papá estaba en algo. Los investigadores han descubierto que tomar una siesta al mediodía de 15 a 20 minutos puede mejorar el estado de alerta y la productividad entre un 30 y un 40 por ciento en comparación con los que no dormían. Los efectos son los mismos para una siesta nocturna. Y los resultados mejoran con el tiempo. La investigación mostró una mejoría mayor después de 5 días de siesta constante que al principio.
Esto es realmente bastante fácil de hacer para la mayoría de las personas. La clave es tener un lugar tranquilo para dormir y un temporizador para despertarte al cabo de 15 minutos. Encuentro que puedo ir a casa a almorzar o descansar en mi carro. La siesta de la noche es un poco más fácil, ya que puedo hacerlo después de llegar a casa. He probado diferentes tiempos de sueño y descubrí que 15 minutos funcionan mejor para mí. Asegúrate de despertarte rápidamente, ya que una siesta de más de 30 minutos te hará sentir mucho sueño ...
Vida cuadrafásica - [El éxito comienza hoy]