Productividad de Blah a Blitz 5 formas de controlar el estrés y hacer más

Su alarma suena, y usted se despierta. Por un momento, estás desorientado. Entonces recuerdas que es una jornada laboral. ¡Oh no! Darías cualquier cosa por volver a ponerte las cubiertas sobre la cabeza. Odias tu trabajo y tu vida. Estás más que estresado: te diriges a la depresión y lo sabes. La productividad es imposible con espíritus bajos y energía..

Ahí es Una alternativa a las mañanas bla. ¿Qué pasaría si te despertaste sintiéndote genial y no pudieras esperar a bombardear a través de tu día? No puedes evitar el estrés, pero puedes canalizarlo. Usa la adrenalina del estrés y transforma de desesperación a entusiasmo..

Estas cinco estrategias lo ayudarán a controlar su estrés y ser más productivos..

1. Controla tu mente. Enfócate en tu vida ideal: hazla real.

¿Qué tal si pudieras tener y ser cualquier cosa que elijas? ¿Cómo sería tu vida ideal? Publicidad

Cierra los ojos por un momento e imagina un día en tu vida ideal. Es de mañana. Abres los ojos. ¿Que ves? Mira a tu alrededor. Levántate y ve a la ventana. Que hay afuera?

Hacerlo ahora.

Escribe tus impresiones de tu día ideal. Haz el mismo ejercicio mañana. Imagínalo, luego escríbelo..

2. Sea espontáneo. Confíe en sus ideas intuitivas.

Eres el resultado de la intuición de tus antepasados. Esos humanos insignificantes se mantuvieron vivos a pesar de los osos salvajes y los tigres dientes de sable al confiar en sus instintos. Todo el mundo tiene un “instinto.” Deja que tus instintos te guíen. Los científicos toman la intuición en serio, y usted también debería.

Tu intuición vive en tu cuerpo. Los investigadores de neurociencia dicen que debes prestar atención a lo que tu cuerpo te dice y luego actuar. Tiene su “todavía pequeña voz dentro” estado tratando de decirte algo? Tu intuición puede ser persistente. También puede ocurrir como un destello de visión. Publicidad

Hace muchos años, antes de Amazon e Internet, pasé meses buscando un libro que necesitaba. El libro estuvo largo tiempo agotado. Mientras visitaba a un cliente en otro estado, sentí una fuerte necesidad de caminar por una calle. Ya llegué tarde, pero obedecí mi intuición de todos modos. Al final de la calle, encontré una pequeña librería. Entré en la tienda, directamente a un estante en una esquina oscura, justo al libro que quería.

Hacerlo ahora.

Tomar una respiración profunda. Cierra tus ojos. Dirige tu atención a un área de tu cuerpo. Cualquier área que te llame la atención servirá. Tal vez sea tu vientre, tu pecho, o incluso uno de tus brazos. Solo deja que tu atención descanse allí por un momento..

Este simple ejercicio te ayuda a prestar más atención a tu cuerpo. Es una técnica meditativa. Úsalo a menudo. Te ayuda a ser más consciente de lo que está sucediendo en tu cuerpo. Te harás más consciente de las intuiciones intuitivas..

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3. estar agradecido.

La gratitud te hace feliz. Incluso puede mejorar su salud y conducir a mejores relaciones. La mayoría de nosotros tenemos mucho que agradecer. Si te sientes bla, piensa en una cosa, pasada o presente, por la que puedas estar agradecido. Todo el mundo tiene algo. No es necesario que esperes las vacaciones de Acción de Gracias para dar gracias. Puedes hacerlo todos los días. Publicidad

Desarrolle el hábito del agradecimiento y su vida mejorará porque en lo que se centre se fortalece..

Hacerlo ahora.

Piensa en tus bendiciones por dos minutos. Escribe tres cosas por las que estás agradecido.

4. Comer mejor, hacer ejercicio y dormir durante al menos siete horas.

Si está comiendo chatarra y nunca hace ejercicio, no puede sentirse bien porque no le está proporcionando a su cuerpo y cerebro el combustible que necesitan..

Hacerlo ahora.

Comprometerse con una dieta saludable. Come las cosas que sabes que son buenas para ti: proteínas, frutas y verduras. ¿Quieres comida chatarra? Puedes tener tu pizza, pero come tu ensalada primero. Publicidad

Cuando llegue a casa del trabajo, camine alrededor de la cuadra. Luego, acuéstese más temprano, para que duerma al menos siete horas por noche..

Sentirás los beneficios inmediatamente..

5. Acéptate, tal como eres..

Si tienes una fuerte crítica interna, la autoaceptación es imposible. Esta falta de auto-aceptación da como resultado una baja autoestima, pero puede cambiar esto. La meditación Metta puede ayudarlo a tener una mayor autoestima, desarrollando sus cualidades de amor y compasión por los demás y por usted mismo..

Hacerlo ahora.

Piensa en alguien, o en algo que ames. Pienso en mi terrier de Jack Russell, cariño. Permitir que surjan sentimientos de ternura y afecto. ¿Dónde están en tu cuerpo? Puede sentir una sensación de expansión y calor en el pecho..

Ahora dirige los sentimientos de amor hacia ti mismo y deseate ser bueno. Di en silencio: “Puedo ser feliz.”

Prueba nuestras cinco estrategias. Permite que tu intuición te guíe sobre cómo hacer esto. Puedes elegir una estrategia al día, o una a la semana. Cada estrategia te ayudará a eliminar los blahs de tu vida. No demasiadas mañanas a partir de ahora te despertarás. cada Mañana desbordante de ilusión y entusiasmo. Usted será feliz y aumentará su productividad, de modo que bombardee a través de sus días.