Domina este concepto mental clave que necesitas para mejorar las relaciones, el trabajo y la vida.

  • Robert Barton
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Un amigo mío comparte conmigo un terrible hábito: la adicción a las compras. Cuando cualquiera de nosotros está molesto o estresado o, en general, demasiado abrumado para hacer algo, nos dirigimos a nuestras tiendas favoritas. Comprar algo nuevo es una forma instantánea de sentirse mejor. La satisfacción es este sentimiento de “yay cosas nuevas!” y parece reemplazar temporalmente todas las cosas malas que están sucediendo en nuestras vidas. Pero es una gratificación de corta duración. Después de todo, ninguno de nosotros es tan rico que no experimentamos el remordimiento del comprador de vez en cuando.

Los dos tuvimos una “ah-ha!” Cuando nos dijeron que nuestros cerebros están lidiando con nuestro mal manejo del dinero haciendo todas esas compras. Vea, el dinero que estamos gastando en soluciones rápidas se podría haber puesto fácilmente en ahorros o en una cuenta de inversión. Pero eso no se siente como un objetivo realista.. Esta muy lejos! Es fácil de comprender la gratificación instantánea: cuando compro algo, lo tengo en mis manos de inmediato. Me encanta eso ¿Cómo se supone que voy a entusiasmarme con una gran cuenta de ahorros si no puedo ver que es grande durante años??

¿Suena familiar? Probablemente. Publicidad

Retrasar la gratificación Parece totalmente insatisfactorio al principio. Pero si pudiéramos aceptar el concepto y comenzar a vivirlo, imagine cuánto estrés se derretiría de nuestros hombros. El dinero se puede relacionar, pero también puede ir un paso más allá. Piensa en tu última mala relación. ¿Te quedaste en ella para no tener que estar sola? Esto sucede todo el tiempo. Sus “más fácil” permanecer en una relación y saber que tiene una pareja que estar soltero y no saber si terminará con alguien.

La gratificación instantánea es solo placer, no felicidad!

Cuando pierdo todo mi dinero ganado para poder sentirme mejor de mi vida rápidamente, ¿me siento mejor? Claro, durante unos cinco minutos. Luego estoy abrumado de nuevo y estresado por la cantidad de dinero que acabo de gastar!

¿Y qué hay de esa mala relación en la que te quedaste? feliz? ¡Por supuesto no! Entonces, ¿por qué nos conformamos con la infelicidad para evitar practicar la paciencia? La raíz del problema se reduce a cuánto deseamos obtener todo lo que deseamos al instante. No es necesario esperar. Personalmente, no puedo recordar un interruptor que se activó en mi cerebro y que de repente me hizo así; Siento que siempre he querido gratificación instantánea. Con las compras, con el éxito, con mi vida amorosa ... todo. Pero hay hábitos en mi vida que podrían empeorar las cosas. Publicidad

Las redes sociales podrían obligarte a resolver cuando se trata de la felicidad.

Desafortunadamente, tu obsesión con las redes sociales podría ser parcialmente culpable de la gratificación instantánea sobre la felicidad.

“Obtenemos retroalimentación instantánea de nuestros dispositivos, porque estamos constantemente conectados y encendidos. Los medios sociales nos permiten subir videos, fotos y actualizaciones de estado ... Debido a que nuestros dispositivos son ubicuos, nuestra conexión es constante. Se requiere muy poca paciencia. Incluso esperamos que el crecimiento del negocio, fenómeno considerado durante mucho tiempo de manera gradual, ocurra de la noche a la mañana. Al igual que la explosión viral de un video de YouTube, queremos hackear el crecimiento del negocio para la expansión viral. La búsqueda es admirable, incluso si los resultados no son siempre lo que deseamos” - Neil patel [1].

Cómo sostener tus motivos para esperar?

1. Sé más consciente de tus acciones publicitarias.

La próxima vez que se encuentre habitualmente en la búsqueda de su teléfono para desplazarse por Facebook o ver cuántos "me gusta" tiene en Instagram, deténgase y respire. Si eres una persona visual, mantén una hoja de conteo y marca una línea por cada vez que resistas un impulso. [2].

2. Sentirse incómodo es solo temporal.

Cuando te encuentres buscando esa solución instantánea, cuenta hasta diez y trata de entender por qué Estás tan ansioso por hacer algo al instante. Tal vez no lo sabrás al principio. Esta bien. Pero tal vez se dará cuenta de que simplemente se siente incómodo sin algo que hacer o que se concentre en.

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3. ¿Cómo te sentirías 10 minutos después de tomar acciones??

¿Sabes cuando estás viendo a Netflix y te das cuenta de que te has comido una bolsa entera de papas fritas o dulces? Ni siquiera tenías hambre, y sin embargo, te comiste toda esa basura mientras tu cerebro estaba en piloto automático. Practica alguna presencia hoy y todos los días. Hacer las cosas de manera consciente y reflexiva. Publicidad

4. Sé paciente con tu propio progreso.

Adivina qué: no desarrollaste la necesidad de una gratificación instantánea de la noche a la mañana. Entonces, ¿por qué esperarías romper ese hábito de la noche a la mañana? No lo harás y está bien! Cuando te entregas a esa decepcionante gratificación instantánea sobre la gratificación por demora, déjate decepcionar de ti mismo y frustrado. Luego haz un esfuerzo consciente para hacerlo mejor.

5. SIEMPRE no necesitas ser demasiado duro contigo mismo!

Si se siente verdaderamente feliz si se entrega a la gratificación instantánea como la necesidad de comer una dona, ¡hágalo! Pero si sabes que te sentirías culpable después, opta por otra cosa. De cualquier manera, aplauda su esfuerzo consciente y comprenda lo bien que se siente hacer algo por la felicidad y no solo la necesidad de hacer algo rápidamente.

Cómo retrasar sus disfrutes puede beneficiar diferentes partes de nuestras vidas?

Ya sea que se dé cuenta o no, sus acciones cotidianas están llenas de elecciones hechas en un esfuerzo por lograr una gratificación instantánea. No tenemos que esperar más para viajar gracias a Uber. No tenemos que preocuparnos por dejar de hacer lo que estamos haciendo para obtener alimentos gracias a UberEats, PostMates, Seamless, etc. Ya no tenemos que comprar comestibles con las tiendas de comestibles o servicios de terceros como InstaCart..

Entonces, ¿por qué esperaríamos que nuestro cerebro o corazón funcionen de manera diferente? Esperamos que todo suceda al instante y, a menudo, sin mucho esfuerzo. Sin embargo, incluso con esto sucede, nos sentimos insatisfechos con los resultados. Estamos tan desconectados de nosotros mismos que tenemos problemas para reconocer cuándo nos conformamos y cuándo estamos listos para intentar retrasar la gratificación. Imagina lo increíble que sería (para ti, para tus relaciones, para tu carrera) si pudieras tomar decisiones basadas en la felicidad y la satisfacción a largo plazo y no solo en la gratificación instantánea y en una solución rápida..

  • Trabajo: Cuando toma decisiones profesionales para obtener una gratificación instantánea, a menudo termina cortando esquinas y haciendo más trabajo para usted a largo plazo. Para lograr menos dilaciones, más voluntad de practicar y trabajar duro, debe dominar la gratificación por demora y saber que, aunque no sea hasta el final de su trimestre de negocios, estará muy orgulloso de su éxitos y logros.
  • Relaciones: Se necesita tiempo para conocer a una persona antes de enamorarse de ella. Si bien puede sentirse bien aceptar una cita de la primera persona que pregunta, imagine cuánto mejor sería esperar una cita con alguien en quien realmente tenga interés. Y si ya está en una relación feliz y comprometida, practique. Conciencia cuando se trata de comunicación. A veces puede sentirse como una tortura sentarse y hablar sobre el día de la otra persona cuando podría estar revisando las redes sociales o enviando correos electrónicos importantes, a la larga tendrá una mejor relación.
  • Salud: Esto es obvio para muchos de nosotros. ¿Nos tomamos el tiempo de preparar comidas por una semana y comer bien y sentirnos mejor, o nos apresuramos a través de un restaurante de comida rápida en nuestra hora de almuerzo y tomar una comida poco saludable en un corto período de tiempo? Si practica el retraso en la gratificación con sus hábitos alimenticios, puede tener menos atracones e incluso una relación más apasionada con el ejercicio y la salud..
  • Felicidad: ¿Alguna vez sientes que tienes que trabajar muy duro para ser feliz? ¡Si te enfocas más en los últimos cuatro puntos, no tendrás que hacer ese esfuerzo porque la felicidad será un resultado automático! No tendrá que perseguirlo, y podrá sentirlo más profundamente y en la vida cotidiana. Es menos probable que te derroten porque sabes que el fracaso acumulado y las lecciones aprendidas contribuyen a mayor felicidad después.

No sé de ti, pero la felicidad de toda la vida suena mucho mejor que una solución rápida. ¿Entonces que dices? ¿Estás listo para empezar a retrasar tu gratificación??

Referencia

[1] ^ Emprendedor: la psicología de la gratificación instantánea y cómo revolucionará su enfoque de marketing
[2] ^ Zenhabits: Gratificar



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