Muchas personas caen en esta trampa del pensamiento. Si puedes superar esto, serás excepcional

Ahora es febrero y es probable que la mayoría de nosotros dejemos de lado nuestras resoluciones para 2017. Es una casualidad tan familiar: quieres perder peso y ponerte en forma, así que comienzas una rutina de ejercicios. Te das palmaditas en la espalda cada día que lo haces. Un día, te enfermas o simplemente tienes demasiado trabajo que hacer. Entonces, te saltas el ejercicio ese día. Entonces, te saltas otro día y otro más. Y luego, puf, el ejercicio es por la ventana por completo. ¿Por qué? Porque caemos en la trampa de pensar que es todo o nada.!

Es el mayor error de todos no hacer nada porque solo puedes hacer un poco ...

Imagine un día en el que tenga demasiados recados que hacer y mucho que hacer también en el frente profesional. Ese día, sabes que no puedes asistir a la clase de yoga de 50 minutos o al paseo en bicicleta de 45 minutos. Pero, ¿qué te impide dar un rápido trote de 15 minutos? Nos detenemos a nosotros mismos. Caemos en la trampa de pensar que si no podemos hacerlo completamente, no podemos hacerlo en absoluto. Es una trampa del perfeccionismo: o bien debe hacerse perfectamente, o no debe hacerse en absoluto. Publicidad

Esas promesas duras y poco realistas que tan a menudo rompemos

A menudo tendemos a deslizarnos de nuestros objetivos o incluso de nuestras resoluciones porque tendemos a hacer promesas muy en blanco y negro para nosotros. Es como cuando bebes demasiado en una fiesta, te despiertas con la madre de todas las resacas y juras que nunca tocarás otra gota de bebida mientras viva, así que ayúdame Dios. ¿Cuánto dura eso? Un día o dos, o tal vez hasta el próximo fin de semana. Bebes de nuevo, y es hora de reprenderte a ti mismo y tu fuerza de voluntad ineficaz.

El problema no reside en tu fuerza de voluntad para empezar. Se basa en hacerte promesas de todo o nada y ser víctima de esta trampa de pensamiento. En lugar de decirse duramente que debe prohibir las bebidas, hágase la promesa de amamantar cada bebida durante al menos 30 minutos y de que no dejará que más de tres bebidas pasen por su garganta. Esa es una promesa que puedes cumplir, seguro. Publicidad

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Abre tu corazón a los tonos de gris.

La trampa en blanco y negro del pensamiento también es muy limitante. Te hace pensar en ti mismo como alguien exitoso o un perdedor. O bien vales algo, o eres inútil. El problema que surge tiene que ver con la autoestima. Si te sientes bien, puedes pensar demasiado bien de ti mismo y tener un ego gigantesco que iguale. Y si se encuentra en un estado de inactividad, entonces su autoestima requiere una paliza. Con un proceso de pensamiento como este, también tiende a ser crítico, etiquetando a sus amigos, familiares y colegas con el mismo “bueno” o “malo” definiciones.

A su vez, pensar así te convierte en una persona ansiosa y algo deprimida que tiene una baja autoestima. Una mejor manera de lidiar con esto es expandir sus pensamientos y abrir su mente y corazón. No puedes ser bueno o malo. Todos somos una mezcla de lo bueno y lo malo, y la mayoría de nosotros queremos ser más “bueno” y menos “malo.” Publicidad

Salga de la trampa del pensamiento en blanco y negro

El pensamiento en blanco y negro nos hace perjudiciales y nos hace ver todo con un ojo ictérico. Literalmente cierra las puertas abiertas en nuestras vidas y arruina las relaciones personales y profesionales cuando estamos demasiado ocupados midiendo y etiquetando a las personas para darse cuenta de su valor..

Esta es también una de las razones principales por las que simplemente renunciamos a algo en el momento en que nos equivocamos. Nos sumergimos en la necesidad de un resultado perfecto, olvidando que la vida a menudo se encuentra en el camino hacia una meta. Todo lo que necesitamos recordar es que la vida es negociable, ¡siempre permite giros en U! Publicidad