Manejando el estrés en la vida diaria

¿Cuántas personas conoces que se quejan de estar totalmente estresadas y cansadas todo el tiempo? ¿También siente que está cansado y fatigado la mayoría de las veces y no tiene tiempo para sí mismo??

En esta vida acelerada, una de las mayores quejas que tienen las personas es sobre el hecho de que están tensas o perturbadas por algo o lo otro. La causa del estrés podría ser los plazos en el trabajo, las finanzas para pagar las cuentas, ponerse al día con los colegas en términos de estilo de vida o una relación tensa en el hogar. Publicidad

Aunque todos los expertos han acordado que se requiere una cierta cantidad de estrés para agregarle un poco de sabor a la vida y también para permitirle rendir al máximo de sus capacidades, los niveles prolongados de alto estrés pueden causar problemas fisiológicos y mentales . Puede manifestarse en enfermedades como dolores de cabeza recurrentes, malestar estomacal, erupciones, úlceras, insomnio, presión arterial alta y enfermedades relacionadas con el corazón..

Pero dado que hay mérito en una cierta cantidad de mérito, la idea es no deshacerse del estrés por completo. Es por eso que en la mayoría de la información que usted lee, las personas hablan de "manejo del estrés" y no de "eliminación del estrés". Publicidad

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El primer paso para manejar mejor sus niveles de estrés es conocer los diversos estímulos que lo estresan. Estos pueden ser situaciones, entornos, personas o expectativa. Esta parte inicial de manejar el estrés es de suma importancia ya que hay diferentes cosas que hacen que las personas se estresen. Algunas personas pueden trabajar bien bajo presión y un ambiente estructurado y menos desafiante puede causarles frustración. Y luego hay otros que prefieren trabajar en una empresa que tiene una orientación hacia el proceso. También puede haber ciertas personas que lo critiquen cada vez que se reúna con ellos, por lo que una reunión inminente también podría ser la causa del estrés..

Una vez que haya identificado sus situaciones de estrés y las personas, debe pensar si puede cambiar el estímulo o no. Por ejemplo, si su estresante es un pariente cercano suyo, es posible que no pueda evitar reunirse con ellos por completo. Pero puede estar en una posición para limitarlos solo a reuniones familiares que pueden ocurrir solo un par de veces al año. Si su jefe en el lugar de trabajo lo estresa, es posible que no pueda evitarlo todos los días. Publicidad

Cuando ocurra una situación de este tipo, debería intentar evaluar si puede verificar su respuesta hacia los estímulos que causan estrés. Si su tío se empeña en criticar sus negocios y arpas sobre la falta de éxito que ha tenido, puede optar por ignorar el comentario en lugar de tratar de racionalizar sus intentos con vehemencia..

Tratar de cambiar su respuesta puede no ser algo fácil de hacer si se siente fuertemente por algo. Pero aquí es donde ayuda cambiar tu perspectiva. Retroceda un paso y observe toda la situación desde el punto de vista de otra persona. ¿Realmente importa si tu tío piensa muy bien en tus empresas? ¿Es tan importante que intentes y agrades a cada persona que conozcas? Esperar la luna de ti mismo tampoco es algo justo. Nadie es perfecto y cada persona tiene sus propias faltas. Más bien, es más prudente ser práctico y esperar lo que es posible y alcanzable. Si establece metas que son demasiado altas para alcanzarlas, es probable que haya frustración y estrés. Y aun así, si siente que tiene la capacidad de alcanzar los objetivos que se ha fijado, tómese tiempo para alcanzarlos. Los reveses menores en el camino son inevitables y no deben considerarse como reveses sino como escalones hacia el éxito. Publicidad

Por último, si ya estás estresado debido a algún motivo u otro, prueba algunas de las técnicas de relajación. Algunas de las diversas técnicas que puedes probar son

• Respiración correcta
• Tomando tiempo fuera
• Escuchando música
• Yoga
• Terapia de la risa
• Meditación
• Acupuntura y acupuntura
• Relajación progresiva
• Ejercicios y técnicas de estiramiento.
• Auto-sugerencia
• Manejo de la dieta
• Masaje

Por último, pero no menos importante, trata de estar cerca de personas felices y joviales todo el tiempo. Si pasa tiempo con personas que tienen una perspectiva negativa hacia la vida, también es probable que descubra que está enredado todo el tiempo. Pero aprecie los regalos que le han sido otorgados y mire la vida de una manera más despreocupada y se dará cuenta de que de repente la vida se ha vuelto despreocupada y fácil..

Vishal P. Rao comparte sus ideas y consejos sobre el manejo del estrés en Relishing Life..