Manejar el estrés con objetivos diarios

  • Brett Ramsey
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Tienes tu gran proyecto para trabajar. La fecha límite para sus objetivos se avecina sobre su hombro. Estás empezando a sentir que es un aliento de culpa cuando no estás trabajando. Socializar con tus amigos, tomar un descanso, incluso simplemente irse a dormir ahora parece que es solo perder el tiempo. Cuando estás trabajando, te sientes cansado y agotado, y cuando no estás trabajando, no puedes descansar debido a la molesta sensación de que simplemente no estás haciendo lo suficiente..

El agotamiento es un gran problema cuando se trabaja para alcanzar los objetivos. Sus metas se vuelven tan motivadoras, que hacer cualquier cosa que no esté directamente relacionada con su logro parece un desperdicio. La mitad de ustedes quiere recuperar su energía para regresar con toda su fuerza y ​​el otro cree que simplemente está perdiendo el tiempo.

En su innovador libro sobre Gestión energética, Tony Schwarz y Jim Loehr aseguran que administrar ciclos de energía, no solo el tiempo, es la clave para la productividad máxima. Desde su trabajo con compañías, comienzan a aplicar los secretos de los atletas de clase mundial. Los secretos del descanso para recuperar energía entre periodos de arduo trabajo. Todo el trabajo y el no jugar hacen que Jack sea un niño aburrido y causará que su productividad se incendie. Publicidad

Después de leer este libro y varios otros trabajos sobre el tema de la gestión de la energía, estas ideas suenan geniales. Desafortunadamente, realmente no hay un sistema efectivo para ponerlos en su lugar. ¿Cómo dibujar la línea entre descansar la cantidad correcta para un rendimiento completo y simplemente ser perezoso? ¿Cómo puedes crear un sistema para gestionar tu
estrés?

El mejor sistema que encontré es también uno de los más simples. Consiga una carpeta o un bloc de notas que pueda consultar a lo largo del día. Antes de irse a la cama cada noche, escriba todas las cosas que desea lograr al día siguiente. Estos son tus objetivos diarios. A medida que trabaje el día siguiente, marque los elementos en su lista diaria de objetivos.

Cómo es diferente de lo tradicional “Que hacer” Liza Publicidad

Algunos de ustedes podrían comenzar a decirse a sí mismos, “¡Es mi lista de tareas pendientes la que me está quemando en primer lugar! Cuando veo todas las cosas que tengo que hacer, empiezo a sentirme culpable cuando no estoy trabajando!” Los objetivos diarios son muy diferentes a una lista de tareas pendientes..

Su lista de objetivos diarios solo contiene las cosas que quiere lograr mañana. Aquellos que estén familiarizados con las listas de Próximas Acciones en el sistema GTD notarán que esas listas contienen todo lo que necesita hacer. Los objetivos diarios están separados de las listas de tareas porque solo contiene actividades para mañana.

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En segundo lugar no añades cosas a los objetivos de hoy. Casi nunca hago adiciones a la lista de hoy durante el día, a menos que surja algo inesperado que deba manejarse de inmediato. Si necesito trabajar, lo pongo en mi lista de tareas para el día siguiente. De esta manera, sabrá de cuándo se levanta cuánto hay en su plato cada día. Publicidad

Cómo la lista de objetivos diarios previene el agotamiento

Una vez que complete todas las acciones en su lista de objetivos, el resto del tiempo es suyo. Relájese, socialice y haga lo que quiera, completando sus metas diarias que se lo ha ganado. No tienes tu lista de tareas pendientes por encima del hombro porque tus nuevas tareas no se actualizarán hasta el día siguiente.

Lo que esto le permite hacer es ayudarlo a descubrir qué cantidad de trabajo es un día ligero, moderado o agotador para usted. Por lo tanto, si su fecha límite se acerca rápidamente y tiene mucha energía, unas pocas semanas de esta práctica le permitirán programar suficiente trabajo para que pueda trabajar duro durante todo el día para lograr todos sus objetivos. Si usted tiene
Con un poco más de flexibilidad, puede hacer que sus objetivos sean más ligeros para que pueda adaptarse a más tiempo de recuperación. Publicidad

Su lista diaria de objetivos es como ajustar la temperatura en su termostato de estrés. Muy poco estrés y no estás llegando a ninguna parte y no estás mejorando. Demasiado estrés durante demasiado tiempo y te toca el agotamiento. Las listas de objetivos diarios le permiten tomar el control para que pueda aumentar temporalmente su productividad o disminuirla para administrar adecuadamente su energía.

Eventualmente, al utilizar esta técnica y crear sistemáticamente días difíciles seguidos de otros más ligeros, puede aumentar su productividad. Los culturistas profesionales toman tiempo para estresar sus músculos seguidos de períodos en los que el tejido muscular puede reconstruirse. Puede aplicar el mismo proceso a su trabajo estableciendo días difíciles seguidos de días más ligeros. Establezca sus metas diarias para que pueda hacer más y sentir menos estrés.

Scott Young es un estudiante universitario que escribe sobre desarrollo personal, productividad y establecimiento de metas. Scott está escribiendo actualmente su primer libro, Personal Evolution, que estará disponible en el otoño. Puedes aprender más sobre Scott o leer cientos de otros artículos en su sitio web.




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