Se trata de dar y recibir cómo la codependencia nos duele como lo hacen otras adicciones

  • Brett Ramsey
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¿Alguna de estas situaciones te suena familiar??

Tu novio fuma cigarrillos, así que quieres ayudarlo a dejar de fumar. Sabes que no podría hacerlo sin ti. Eres la única persona que lo entiende lo suficiente como para ayudarlo a convertirse en una mejor persona. Le dejas saber todo el tiempo que puedes ayudar a arreglarlo, que sin ti, fallaría.

Tu novia todavía no te ha llamado para avisarte que lo hizo para funcionar bien. Tal vez ella realmente no va a trabajar, piensas. Ustedes dos tuvieron una discusión anoche. Empiezas a pensar que quizás te está abandonando, abandonándote sin avisar. Siempre te ha preocupado que eso pueda suceder, de hecho, se lo dices todo el tiempo. .

Si es así, podría estar experimentando codependencia.

La codependencia también se llama “adicción a la relación”.

La codependencia se llama “adicción a la relación” porque en estas relaciones a menudo se muestra la dependencia física, psicológica y emocional de sus parejas. Publicidad

Una persona con problemas de codependencia a menudo tratará de sacrificar sus propias necesidades y deseos para satisfacer las necesidades de su pareja. La codependencia está arraigada en el sentimiento de baja vergüenza e inseguridad. Se identificó por primera vez después de que los expertos notaron conductas codependientes en familias que lidian con el abuso de drogas y el alcoholismo..[1]

Otros expertos creen que la codependencia comienza durante la infancia, cuando se requiere constantemente que un niño atienda las necesidades de los demás primero. Es probable que los niños que crecieron con padres alcohólicos, drogadictos, abusivos o emocionalmente negligentes experimenten codependencia en sus relaciones futuras con adultos..[2] Los niños que crecen en estas situaciones aprenden a creer que no son importantes y, a veces, que son la causa de los problemas familiares..[3]

Para las personas que no son expertos en relaciones, la codependencia puede parecer una cantidad intensa de amor. Ese amor, sin embargo, viene de un lugar de miedo. Este temor puede ser un temor a la crítica, el miedo a ser abandonado, el miedo a perder el control, el miedo a decepcionar a los demás o el miedo a hacer sufrir a alguien más..

La codependencia podría estar afectando seriamente nuestras relaciones adultas.

Estas relaciones codependientes de adultos se vuelven injustas, poco saludables, dañinas emocionalmente y, en ocasiones, abusivas, lo que refleja la infancia de la persona..[4]

Es por eso que la codependencia debería ser importante para usted. Porque si quieres tener una relación sana con un adulto, debes entender qué es la codependencia y cómo podría afectarte. Si puede identificar su codependencia, puede trabajar para mejorarla. Te lo mereces y también lo hace tu pareja. Publicidad

La pista más importante para identificar la codependencia es una relación insatisfactoria.

Una de las mayores pistas de que podría estar experimentando la codependencia es que no puede encontrar satisfacción en su vida sin su pareja. En lugar de ser un individuo independiente en la relación, usted confía en la otra persona para su felicidad e identidad personal..

Según Scott Wetzler, PhD y Jefe de la División de Psicología de la Facultad de Medicina Albert Einstein,[5]

“Las relaciones codependientes significan un grado de insistencia poco saludable ... Una o ambas partes dependen de sus seres queridos para su cumplimiento.”

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Las personas con codependencia pueden tener baja autoestima y sentir que no son lo suficientemente buenas para otras personas. Pueden buscar constantemente la aprobación a través de actividades agradables a las personas. Es difícil para ellos decir “no”.

Además, los individuos codependientes tienen límites borrosos con otros y pueden sentirse responsables de los problemas de otra persona.[6] Publicidad

Algunos otros signos de codependencia pueden incluir:[7]

  • Ser sensible a la crítica
  • Necesidad de controlar a los demás.
  • Cuidar a alguien que abusa de drogas o alcohol.
  • Negando problemas personales
  • Sentir impotencia en el interior.

Así que has revisado los signos y síntomas de la codependencia y empiezas a sentir que tal vez te describa. Ahora que?

En primer lugar, no te preocupes. Este no es el fin del mundo. De hecho, es el comienzo de un viaje de aprendizaje y autodesarrollo..

Hay pasos que puede tomar para combatir la codependencia en sus relaciones actuales o futuras.

Para tener un amor saludable en tu vida, prueba los siguientes consejos[8]:

  • Imagínate a ti mismo en una relación sana y amorosa donde se satisfacen todas tus necesidades. Como se ve eso?
  • Empieza a preguntarte por qué dudas de tu autoestima. La única persona que necesita para demostrar su autoestima es…. tú!
  • Practica ser amable contigo mismo en lugar de concentrarte en ser amable con los demás.
  • No olvide que no solo está bien aceptar la ayuda de otras personas, es saludable. Saber y admitir que necesita ayuda son signos de fortaleza, no de debilidad.
  • No te preocupes tanto por el rechazo. El miedo constante a ser rechazado finalmente evitará que tome los riesgos que lo llevarán a una relación larga, saludable y feliz.

Por último, pero no menos importante, reconocer el proceso de recuperación..

Por encima de todo, no niegues que tienes problemas con la codependencia. Reconocelo y admítelo. El primer paso para la recuperación es la honestidad contigo mismo. Has pasado toda tu vida tratando de negar tu codependencia. Ahora es el momento de enfrentarlo de frente. Mire a otras personas que puedan entender lo que siente por ayuda. Los grupos de apoyo son esenciales en el proceso de curación..[9] Publicidad

Mire hacia atrás a su pasado e intente identificar cualquier cosa de su infancia que pueda haberle hecho desarrollar codependencia como adulto. No estás siendo desleal con tu familia al admitir que tienes problemas no resueltos de tu infancia. A veces este desafío se aborda mejor en sesiones de terapia profesional.[10]

El paso final para superar su codependencia es dejar de lado las relaciones poco saludables. Si está demasiado involucrado en otra persona o relación, no podrá concentrarse en su proceso de curación. Esto te permite liberar energía para ti mismo y romper el ciclo tóxico de la codependencia.[11]

Recuerde que a medida que navega por el difícil proceso de identificación, aceptación y superación de su codependencia, no está solo y vale la pena..

Crédito de la foto destacada: Stocksnap via stocksnap.io

Referencia

[1] ^ GoodTherapy: Codependencia
[2] ^ WhatIsCodepency: Síntomas de la Codependencia
[3] ^ PsychCentral: lo que causa la codependencia?
[4] ^ MentalHealthAmerica: Co-Dependencia
[5] ^ WebMD: ¿Estás en una relación codependiente??
[6] ^ PsychCentral: Síntomas de Codependencia
[7] ^ GoodTherapy: Codependencia
[8] ^ HuffingtonPost: Superando la Codependencia: Reclamándose en las Relaciones
[9] ^ LifeCounsel: superando la codependencia
[10] ^ LifeCounsel: superando la codependencia
[11] ^ LifeCounsel: superando la codependencia



11.03.24 03:15
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