¿Su espacio de oficina le estresa? Aquí hay 5 consejos para Declutter y Destress

Una encuesta reciente encontró que hasta 8 de cada 10 estadounidenses están estresados ​​por sus trabajos. Eso significa que, si estás leyendo esto, es muy probable que tu trabajo te esté causando estrés..

Pero ¿por qué el trabajo es tan estresante? Para mucha gente, solo la idea de ir a la oficina causa angustia. De hecho, hasta el 78% de las personas sienten ansiedad el domingo por la noche por ir a trabajar el lunes. El problema podría ser el propio espacio de oficina. Puede ser que sea demasiado pequeño, demasiado desordenado y demasiado ruidoso. Puede que esto no parezca mucho, pero para muchos, esta puede ser la causa principal del estrés en el lugar de trabajo. Los estudios han demostrado que su entorno afecta su estado de ánimo y su salud, por lo que crear un entorno de oficina positivo podría ser la clave para deshacerse de parte de su estrés..

Si el espacio de su oficina lo está estresando, pruebe estas 5 ideas y vea si no puede transformar su entorno (y su estado de ánimo) para mejor:

1. Limpia tu escritorio

Es posible que hayas oído el viejo einsteinismo., “Si un escritorio desordenado es un signo de una mente desordenada, de lo que, entonces, es un escritorio vacío un signo?” Publicidad

Los defensores de esta forma de pensar a menudo le dirán que las personas con escritorios desordenados son más creativos. Esto puede ser cierto, pero es bueno recordar que no son creativos debido a sus escritorios desordenados, es solo que las personas creativas tienden a ser desorganizadas. Las personas desordenadas también tienden a estar más estresadas de lo que parecen. Tal vez por eso, en su libro., “La magia que cambia la vida de ordenar”, Marie Kondo dice que “El lío visible nos ayuda a distraernos de la verdadera fuente del trastorno..” ¡Así que organiza tu escritorio! Cómo lo haces depende de ti, es el pensamiento lo que cuenta. Las personas con escritorios organizados suelen ser:

• Menos probabilidades de cometer un delito
• Menos propensos a la basura
• Es más probable que muestre generosidad
• Más propensos a dar a la caridad.

Los rasgos anteriores están asociados con personas felices y sin estrés..

2. Organízate en línea

A nadie le gusta trabajar con un fanático del control, pero mantener un nivel de control en su vida (y en su oficina) es importante para su salud mental. Incluso los pequeños grados de control, especialmente en entornos de oficina caóticos, pueden hacer toda la diferencia para reducir el estrés.

Esto también es cierto para los espacios digitales. Trate de encontrar un lugar para todo lo que usa en línea y use un software que lo ayude a mantenerse organizado. Esto puede parecer obvio, pero muchas personas funcionan con carpetas de archivos desorganizadas y rutinas ineficientes. Esto le ayudará a desarrollar mejores hábitos digitales que harán las cosas más ágiles en el futuro. Publicidad

Además, la organización de su día la noche anterior (con calendarios y bloques de tiempo) puede ayudarlo a dividir las cosas en partes digestibles que son menos intimidantes..

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Incluso podrías terminar ahorrándote mucho tiempo. La semana laboral de 40 horas es una reliquia. Las personas trabajan en promedio 7 horas a la semana adicionales, y casi 1 de cada 5 trabaja más de 60 horas a la semana. Un poco más de organización podría recorrer un largo camino hacia una jornada laboral más corta.

3. No confíes en la cafeína

Las oficinas promueven un comportamiento muy poco saludable en los estadounidenses. La mala postura y la mala visión son a menudo las más fáciles de identificar, pero pocas personas señalan a uno de los mayores delincuentes: la cafetera..

En promedio, los estadounidenses beben 3,1 tazas de café al día. Eso es bastante cafeína. Aunque a veces todos necesitamos un estallido de energía, pero el café puede no ser el mejor lugar para conseguirlo. Los estudios demuestran que la cafeína del café dura más de lo que pensábamos y puede ser una causa principal de estrés compuesto. Por lo tanto, mientras más viajes realice a la máquina de café, más estrés acumulará en su interior. Vale la pena explorar opciones que mantengan su cuerpo y su cerebro ordenados. Si sufre de falta de energía, su problema podría ser la falta de vitamina D. Publicidad

4. Programar tiempo fuera de la oficina

Tomar descansos para tu cerebro es bueno. Cuando tomas un descanso, desactivas tu cerebro. Cuando vuelvas, lo activas. Este ida y vuelta le permite reenfocar sus objetivos y no pensar demasiado en nada..

Los estudios también han demostrado que las personas que se dan tiempo para un descanso de 30 minutos a pie desde el trabajo generalmente se muestran más entusiastas y relajadas, mientras que están menos estresadas. Y no solo debe tomar descansos pequeños, ya que 4 de cada 10 estadounidenses no toman su tiempo completo de vacaciones. Este es un gran error. Tómate tus vacaciones. Son buenos para ti!

5. Encuentra un espacio tranquilo.

Para un trabajo enfocado y altamente productivo, es mejor encontrar un espacio tranquilo para pensar. Pero eso puede ser difícil cuando el 70% de las empresas cuentan con un plan de piso abierto. Esto puede llevar a mucho estrés. En esta era digital de la hiperproductividad, requerimos espacios tranquilos y tranquilos sin distracciones para pensar y funcionar. Por eso es importante aprovechar todos los espacios tranquilos que pueda en la oficina. De lo contrario, el abrumador ruido blanco podría ahogar tus pensamientos..

Pero esos espacios pueden no estar en su oficina, o incluso en el mismo edificio. Si ese es el caso, podría pensar en tomar “fuera de los sitios” de vez en cuando. Un cambio de escenario puede ser la mejor manera de aumentar su productividad. Publicidad

Seguir adelante, sin estrés.

Tu entorno importa. Ya sea que se trate de un escritorio desordenado, una oficina ruidosa o solo compañeros de trabajo ansiosos y adictos a la cafeína que no pueden dejar de ver videos de YouTube, nuestro entorno de oficina tiene un gran impacto en nuestra productividad laboral.

El secreto para mantenerse tranquilo y distraído es reconocer el impacto que el desorden y el estrés tienen en usted, tomar medidas positivas para reducir ese impacto. Esto le ayudará a vivir una vida lo más saludable y libre de estrés posible..

Crédito de la foto destacada: https://picjumbo.com/ a través de picjumbo.com