Cómo usar SMART Goal para tener éxito en la vida

Como corredor de pista y campo en la escuela media y secundaria, cada año me sentaba con mi entrenador y establecía una serie de objetivos para la temporada. ¿En qué tiempos me gustaría correr ese año? ¿Qué carreras me gustaría ganar? etc. Una vez que hubiéramos establecido mis metas para el año, crearíamos un plan de entrenamiento y un calendario de carreras para poder alcanzar esas metas.

Antes de tener un entrenador, solía correr sin rumbo. No hay plan, no hay carreras de destino. Simplemente corría en carreras cada vez que mi club o escuela me lo pedían. La mayoría de las veces terminaba lesionado y encontraba que mi temporada terminaba con muy poco..

Una vez que conseguí un entrenador, todo cambió. Trabajamos juntos para establecer mis objetivos y carreras objetivo, y mis tiempos de más de 800 y 1,500 metros se derrumbaron. Comencé a ganar carreras que me importaban y comencé a disfrutar de mi deporte. Este proceso anual me enseñó desde muy temprana edad que las metas son importantes si quiero lograr las cosas que son importantes para mí..

Este artículo explicará por qué los objetivos son importantes y le brindará un plan claro y específico para establecer un objetivo inteligente, ya sea personal o comercial, que trabaje una y otra vez..

Tabla de contenido

1. Cómo los objetivos te llevan al éxito
2. La mayoría de las personas no logran sus metas, ¿por qué??
3. Estableciendo su meta inteligente
   • Específico
   • Mensurable
   • Asignable
   • Realista
   • Relacionado al tiempo
4. Cómo lograr realmente tu objetivo SMART (y tener éxito)
   • Cual es tu “por qué”?
   • Cual es tu "como"?
   • Haz un PACTO contigo mismo
5. La clave del éxito - juntar todo

Cómo los objetivos te llevan al éxito

Si no tiene ningún objetivo, deriva. Tu trabajo, tus colegas, tus amigos y tu familia te empujan y tiran en todo tipo de direcciones. A menudo, estas direcciones no son la dirección en la que quieres ir y terminas justo donde empezaste, o peor, en un lugar en el que nunca quisiste estar en primer lugar..

Casi cualquier cosa que desee lograr en la vida, hacer un plan y una meta para lograrlo es la única manera de progresar y de darse una oportunidad para lograrlo..

Las metas te dan una dirección, te dan un propósito para despertarte por la mañana. Te ayudan a ver las cosas desde una perspectiva completamente diferente y más positiva..

La mayoría de las personas no logran sus metas, ¿por qué??

Establecer y alcanzar objetivos no es fácil, muchas personas fracasan. Un estudio realizado por la Universidad de Scranton encontró que solo el 8% de quienes establecen metas de año nuevo en realidad las alcanzan, lo que significa que el 92% que establece metas de año nuevo fracasan. Porqué es eso?

El problema es que muchas personas ven los objetivos, como las resoluciones de año nuevo, como esperanzas y deseos. Esperan perder algo de peso, desean comenzar su propio negocio o desean obtener un mejor trabajo. El problema con “esperando” y “deseando” para algo es que no hay un plan, ningún propósito ni un calendario establecido para alcanzar los objetivos. Una vez que estas esperanzas y deseos se encuentran cara a cara con las realidades de la vida cotidiana, pronto se disuelven en la esperanza perdida y en las ilusiones..

Por lo tanto, para lograr realmente algo, necesita un objetivo concreto: un objetivo INTELIGENTE es bueno..

Estableciendo su meta inteligente

La base de todos los objetivos alcanzados con éxito es el objetivo INTELIGENTE.

Originalmente concebido por George T Doran en un artículo que escribió en 1981 titulado There a S.M.A.R.T. Para escribir las metas y los objetivos de la gerencia, esta fórmula se ha utilizado de varias formas desde entonces..

SMART es un acrónimo de Específico, Medible, Asignable, Realista y Relacionado al tiempo. Ha sido utilizado por corporaciones e individuos para alcanzar sus metas y objetivos y es una fórmula que, en general, funciona bien..

La fortaleza de los objetivos SMART es que establecen un camino claro para alcanzar los objetivos y tienen un marco de tiempo claro para alcanzarlos. Veamos esto con un poco más de detalle: Publicidad.

Específico

Para que una meta sea alcanzable, debe tener un resultado muy claro. Lo que estás preguntando es “¿Qué es exactamente lo que quiero lograr aquí??” Cuanto más claro sea el objetivo, más probabilidades hay de que lo logres.

Por ejemplo, si solo dices “quiero perder peso”, Entonces, si pasara un día sin cenar, lograría su objetivo: perdería peso..

Pero eso probablemente no es lo que tenías en mente. Necesitas ser mucho más específico:

“Quiero perder veinte libras de peso a fines de julio de este año”

Ahora eso es mucho más específico y permite que las otras partes de la fórmula de la meta SMART entren en juego.

Mensurable

Para que tenga metas alcanzables, necesita poder medirlas. Toma el ejemplo de arriba., “Quiero perder veinte libras de peso a fines de julio de este año” eso es medible.

Todo lo que necesita hacer es pesarse el 1 de enero, luego deducir veinte libras de eso y establecer ese peso como objetivo para el 31 de julio. Luego, cada semana te pesas para seguir tu progreso..

Asignable

Ser asignable significa: quién es responsable de hacer que este objetivo se cumpla.?

En nuestro ejemplo de perder peso, la única persona que puede ser responsable es usted. Por lo tanto, es necesario que asumas toda la responsabilidad de perder ese peso. Si fracasas en lograr tu objetivo, no será culpa de nadie más que de ti. Aceptar la plena responsabilidad de lograr el objetivo..

Realista

Para lograr cualquier objetivo, necesita establecer algo que sea realista.

Si intenta perder esos veinte kilos en una semana, se está preparando para el fracaso. Si bien podría ser teóricamente posible, la probabilidad de que logre ese objetivo es muy baja. Perder veinte libras en un período de seis meses es realista para la mayoría de las personas, perder veinte libras en una semana no es.

Relacionado al tiempo

Y, finalmente, necesitas una línea de tiempo. Todos sus objetivos deben tener una fecha de finalización porque le da un sentido de urgencia y le da una fecha límite..

En nuestro ejemplo de perder veinte libras, una línea de tiempo de seis meses sería específica, medible, realista, tendría una línea de tiempo y, a medida que acepta la responsabilidad total para lograr ese objetivo, se le asignan todos los elementos de la fórmula de la meta SMART.

Cómo lograr realmente tu objetivo SMART (y tener éxito)

¿Es esto realmente suficiente para que logres tus metas? Talvez no. Publicidad

El problema que siempre he encontrado con la fórmula de la meta SMART es que no tiene en cuenta el factor humano. Necesitamos motivación. Necesitamos una razón para alcanzar estos objetivos. Si no tienes motivación real-no “por qué”-entonces fallarás.

Perder veinte libras de peso, por ejemplo, no es fácil. Vas a pasar muchos meses sintiendo hambre. El hambre no es algo que pueda ignorarse fácilmente y, a menos que poseas una fuerza mental sobrehumana, cederás a la tentación de la pizza, la torta de chocolate y el helado..

Todos los objetivos SMART se pueden resumir en tres palabras - ¿Qué? ¿Por qué? Cómo?:

• Qué quieres lograr?
• ¿Por qué quieres lograrlo??
• ¿Cómo lo vas a lograr??

Cuando simplifica su objetivo de esta manera, lograr el objetivo se vuelve mucho más fácil.

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Cual es tu “por qué”?

Si toma como ejemplo perder 20 libras, una vez que haya tomado la decisión de perder 20 libras, la siguiente pregunta que debe hacerse es “por qué?” ¿Por qué quieres perder veinte libras? Cuanto más personal sea tu razón, mejor.

Tu por qué podría ser “Porque quiero verme y sentirme fantástico junto a la piscina en Ibiza este verano.”. Eso es un fuerte “por qué”.

Si tu “por qué” es “Porque mi doctor me dijo que perdiera algo de peso.” eso no es bueno “por qué”. Ese “por qué” es de tu doctor “por qué”, no es tuyo.

Podría estar muy contento con su peso, ya que esto significaría que su motivación para continuar con su programa de pérdida de peso durante un período prolongado de tiempo disminuiría rápidamente.

Escriba su declaración de misión.

Para ayudar a establecer objetivos alcanzables, al trabajar con mis clientes, siempre les pido que completen la siguiente declaración de misión:

Lo haré (DECLARARÁ LA META CLARAMENTE) antes de (FECHA QUE DESEA CUMPLIR LA META) porque (SU RAZÓN POR QUÉ)

Así que en nuestro ejemplo de pérdida de peso, nuestra declaración de misión se escribiría: “Perderé veinte libras de peso a finales de julio de este año porque quiero verme y sentirme fantástico junto a la piscina en Ibiza”

En esa simple oración, tiene todos los elementos de un objetivo INTELIGENTE. Es específico, es mensurable (pierde veinte libras), está asignado (lo harás), es realista y tiene un marco de tiempo y ahora tiene un motivador: tu "por qué".

Nunca escriba una 'declaración de misión' que esté llena de palabras vagas y latinas. Las palabras que uses deben ser simples, directas y claras. Publicidad

Por ejemplo, no escribas “Construiremos una aplicación de mensajería holística y asíncrona que resuena con los millennials.” Las palabras “asincrónico”, “holístico” y “millennials” significan cosas diferentes para diferentes personas. Estas palabras pueden sonar bien, pero no son lo suficientemente claras para motivar a un equipo a enfocarse en construir lo que quiere. Una mejor manera sería “Construiremos una aplicación de mensajería que atraiga a personas de 18 a 30 años que les permita enviar mensajes entre sí a través de diferentes zonas horarias sin notificaciones molestas.”

Cual es tu “cómo”?

Antes de que pueda comenzar a lograr su objetivo, debe crear una lista de pasos que puede seguir para que esto se logre..

Para esto, siempre les recomiendo a mis clientes que tomen un pedazo de papel y escriban todo lo que puedan pensar para lograr su objetivo. No importa en qué orden escribas estas tareas, lo que importa es que escribas tantos pasos de acción que puedas pensar para alcanzar la meta. Siempre apunto a alrededor de cien pequeños pasos. Esto hace que sea mucho más fácil asignar tareas para cada día que no solo lo mueve hacia adelante en su meta, sino que también lo mantiene enfocado todos los días en alcanzar la meta.

Una vez que tenga su lista, puede crear una lista de tareas pendientes para el objetivo y puede asignar los pasos a diferentes días en el orden correcto para crear un impulso hacia un resultado exitoso.

Visualizar

Otra parte para que tus objetivos sean alcanzables es visualizar el resultado final. Cuando escriba la declaración de su misión, debe imaginar cómo será una vez que haya alcanzado la meta..

En nuestro ejemplo de pérdida de peso, cerraría los ojos e imaginaría caminar desde su habitación de hotel en Ibiza en julio con su toalla, protector solar, lentes de sol y ropa de baño. Te imaginas paseando junto a todos los demás bañistas e imagina la sensación que tienes. El orgullo por la forma en que te ves y te sientes. Tu cabeza bien alta. Profundiza en cada pequeño detalle. Mira el hermoso cielo azul, siente la temperatura, huele el aire, cargado con el aroma de protector solar y siente el cálido cemento al lado de la piscina en tus pies.

Intenta invocar la mayor cantidad de los cinco sentidos que puedas. Cada vez que lea su declaración de misión, utilice la misma técnica de visualización..

Los mejores atletas pasan por técnicas de visualización similares cada vez que se realizan. Visualizan cada paso que dan en el campo de juego, cada tiro que hacen en el campo de golf y cada lanzamiento que lanzan en el campo de béisbol. Visualizan cada movimiento perfectamente hecho. La ciencia ha demostrado que esta visualización funciona porque ensaya los movimientos en tu cerebro subconsciente. Cuando llega el momento de actuar, su mente se encarga de asegurarse de que se desempeña de la mejor manera posible..

Cada tiro que el golfista Jack Nicklaus hizo en un campo fue ensayado días antes de que lo hiciera.,

“Nunca golpeé un tiro, ni siquiera en la práctica, sin tener una imagen muy nítida en el enfoque en mi cabeza”.

Haz un PACTO contigo mismo

Hay una parte más que se necesita para asegurarnos de que realmente logres los objetivos que te propusiste y eso es algo que llamo PACT. PACT es otro acrónimo que significa paciencia, acción, consistencia y tiempo. Necesitas los cuatro para lograr tus objetivos..

Paciencia

Sin paciencia, te rendirás. Para lograr algo que valga la pena se requiere paciencia. El éxito no sucede de la noche a la mañana. Sea paciente y disfrute del proceso de acercarse un poco más hacia el logro de su objetivo cada día..

Cuando establezca su objetivo, mire la línea de tiempo que ha establecido para sí mismo y cree una serie de hitos. Si se ha dado un plazo de seis meses para lograr su objetivo, divida su proyecto en seis áreas. En cada área date dos o tres hitos. Esto lo mantendrá motivado para continuar incluso cuando sienta que se está haciendo poco o ningún progreso..

Acción

Si no toma medidas con respecto a ningún objetivo, no se logrará ningún objetivo. Debe asegurarse de que cada día se acuerde de su objetivo y por qué quiere lograrlo. Lea la declaración de su misión y luego tome las medidas necesarias para asegurarse de que se acerque un paso cada día. Publicidad

Sus pasos de acción deben ser claros y directos. Por ejemplo, “corre cinco kilómetros hoy” y esto debe ser puesto en su calendario. Hazlo una tarea no negociable.

Consistencia

La acción que tome cada día para lograr su objetivo debe ser coherente. No puedes seguir tu programa de dieta durante una semana y luego tener tres semanas libres. No funciona así. Jim Rohn lo dijo perfectamente cuando dijo.,

“El éxito son unas simples disciplinas practicadas cada día..”

Al comienzo de la semana, siéntese con su calendario y cree tareas relacionadas con su objetivo para cada día que lo acerque más a su logro..

Hora

Por supuesto, debe permitir suficiente tiempo entre el lugar donde se encuentra hoy y el lugar donde desea estar en el futuro. Sea realista con respecto al tiempo y no se desanime si no cumple con su fecha límite.

Recuerde, si ha seguido los pasos y se ha acercado a alcanzar cualquier meta que se haya fijado, continúe hasta que alcance la meta, solo reajuste su línea de tiempo..

El hecho de que hayas comenzado significa que ahora estás más cerca de alcanzar tu objetivo que ayer. No te rindas. Reajustar su línea de tiempo no significa que haya fallado. Simplemente significa que no obtuvo su línea de tiempo correcta la primera vez.

La clave del éxito - juntar todo

Cuando reúne todos estos elementos, crea un entorno en el que lograr objetivos SMART se hace mucho más asequible..

Cuando tienes un personal fuerte “por qué” Para tu objetivo, tu motivación para seguir adelante se mantiene fuerte..

Cuando visualice cada día cómo será una vez que haya alcanzado su meta, se está preparando para el éxito..

Y cuando se mezcla en PACT y es paciente, tome medidas consistentemente todos los días durante un período de tiempo, nada puede impedirle alcanzar sus metas!

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