Cómo distinguir estos síntomas de ansiedad social por signos de introversión

Los síntomas de la ansiedad social pueden ser malinterpretados como introversión pero son muy diferentes..

La ansiedad social es autoinducida, mientras que la introversión es un rasgo de la personalidad. En términos de comportamientos y reacciones, los dos son similares. Pero, también hay algunas diferencias clave muy grandes.

Una persona con ansiedad social puede sentirse mentalmente agotada en una multitud llena de personas e incapaz de funcionar, pero también puede serlo alguien introvertido en las circunstancias adecuadas. Ambos, a veces, pueden sentirse obstaculizados cuando llega el momento de realizar una tarea o hablar con otros, pero el razonamiento detrás de estos sentimientos es muy diferente.

Tanto con la ansiedad social como con la introversión, una persona puede tratar de desaparecer en segundo plano para escapar de una fiesta o inventar excusas para cancelar planes..

La comunicación y el trato con otros pueden aparentemente presentar el mismo conjunto de desafíos en ambos lados del espectro, pero solo uno de ellos es un problema real. Puede ser fácil llegar a una conclusión y darle la misma etiqueta, pero es importante tener en cuenta que no son lo mismo.

Tal vez se haya preguntado por qué es tan difícil estar con sus compañeros o asistir a eventos sociales sin que un conjunto de síntomas interfiera. Publicidad

En este caso, podría ser introvertido o tener ansiedad social. En este artículo, voy a desglosar las diferencias entre los dos..

Los síntomas de la ansiedad social

La ansiedad social proviene de pensamientos incesantes y preocupaciones innecesarias al entrar en una habitación llena de gente.

En el momento en que se reconoce su presencia, los síntomas comienzan a causar estragos: las palmas sudorosas, el corazón acelerado y los pensamientos acelerados..

Una sensación de fatalidad acerca de atornillar algo o estropearlo con un contacto importante puede ser suficiente para que desee esconderse debajo de una mesa.

Puede caracterizar la incomodidad como estrés o apuestas altas y no reconocer que es la ansiedad lo que causa sus síntomas. La mayor dificultad que enfrenta alguien con ansiedad social es comunicarse con sus compañeros, especialmente si tienen retrasos en el habla..

Es posible que sienta la necesidad de estar a la altura y tener más presión para actuar de manera normal. Es posible que se preocupe por exagerar todo o por compensar para encajar y ponerse en la plataforma del mismo nivel que todos los demás. Los miedos de mantenerse al día con la conversación pueden estar plagando. El agotamiento mental cobra su precio y ya está agotado antes de que algo haya comenzado. Publicidad

Muchas personas con ansiedad social sienten que están siendo juzgadas constantemente. Puedes pensar que alguien está poniendo los ojos en blanco ante cada palabra que dices. Todos se oponen a sus ideas y sus contribuciones a una conversación, por lo que termina el diálogo o busca excusas para salir de la sala..

También puedes temer ofender a alguien de alguna manera. Hay temas que evitará como lo haría con la gripe y, cuando surja el pánico, puede experimentar momentos de parálisis. Sin mencionar ese temido silencio o lo que me gusta llamar, ruido blanco..

Un grupo de personas que lo rodean puede sentirse similar a un ciervo congelado en los faros. En su mente, simplemente hablar con alguien es lo mismo que esforzarse demasiado mientras hace ejercicio. Hablar con más de un individuo es como si estuvieras cantando el Himno Nacional en el Super Bowl cuando todo lo que estás haciendo es intercambiar pensamientos e ideas. Aún así, estás nervioso y es suficiente para entrar en la respuesta de lucha o huida (pero en realidad, solo quieres huir, ahora).

Según Psychology Today, cuando la ansiedad se descubrió por primera vez en los años setenta y ochenta, se llamó fobia. La ansiedad social se habría llamado fobia social. Incluso si lo tienes, eso no significa que odies estar cerca de la gente. Tampoco significa que tengas miedo de socializar. Sin embargo, los síntomas pueden dejarte con temores e inseguridades innecesarias..

Según el DSM-5, (Manual diagnóstico y estadístico de trastornos mentales, quinta edición), hay 10 criterios diagnósticos para el trastorno de ansiedad social. Éstos incluyen:

1. Miedo o ansiedad específica de los entornos sociales, en la que una persona se siente notada, observada o examinada. En un adulto, esto podría incluir una primera cita, una entrevista de trabajo, conocer a alguien por primera vez, hacer una presentación oral o hablar en una clase o reunión. En los niños, los comportamientos fóbicos / evitativos deben ocurrir en entornos con compañeros, en lugar de interacciones con adultos, y se expresarán en términos de angustia apropiada para la edad, como encogerse, llorar o mostrar de alguna manera un temor o incomodidad evidentes..
2. Por lo general, el individuo temerá mostrar su ansiedad y experimentar el rechazo social.,
3. la interacción social siempre provocará angustia,
4. Las interacciones sociales se evitan o se soportan de manera dolorosa y de mala gana.,
5. El miedo y la ansiedad serán muy desproporcionados respecto a la situación real.,
6. el miedo, la ansiedad u otros problemas relacionados con las situaciones sociales persistirán durante seis meses o más y
7. causar angustia personal y deterioro del funcionamiento en uno o más dominios, como el funcionamiento interpersonal o laboral,
8. El miedo o la ansiedad no pueden atribuirse a un trastorno médico, uso de sustancias o efectos adversos de medicamentos o
9. otro trastorno mental, y
10. si existe otra afección médica que puede hacer que el individuo sea excesivamente consciente de sí mismo, por ejemplo, una cicatriz facial prominente, el miedo y la ansiedad no están relacionados o son desproporcionados. El clínico también puede incluir el especificador de que la ansiedad social es específica de la situación de desempeño, por ejemplo, presentaciones orales (American Psychiatric Association, 2013).

Como puede ver, la ansiedad social puede causar una interrupción considerable en la vida de alguien. Muy diferente de ser simplemente un introvertido. Publicidad

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Señales de que eres un introvertido

Los introvertidos representan alrededor del 50% de la población; Mientras que el resto son extravertidos. También hay un término llamado ambivert, que describe a las personas que se encuentran en medio de los dos. Las principales diferencias entre los introvertidos y los extravertidos es la forma en que se recargan. Por ejemplo, si un extravertido se siente agotado, puede energizarse al estar cerca de otros. Si se drena un introvertido, lo más probable es que prefieran recargarse solo..

La introversión está profundamente arraigada en la personalidad de alguien. Si un niño es introvertido, un padre o hermano también podría serlo. Un introvertido se vuelve hacia ellos mismos, sus pensamientos, y generalmente no necesita buscar estimulación de la interacción social..

Para muchos introvertidos, es fácil sentirse abrumado en los entornos de trabajo si hay demasiada conmoción. Esto también es cierto para alguien con ansiedad social, por lo que podría tener dificultades para distinguir los dos..

Una persona ansiosa encuentra que la estimulación es mentalmente agotadora y evita ir a reuniones sociales a toda costa o con la menor frecuencia posible. Un introvertido no evitaría la interacción social, pero necesitan tiempo para desconectarse, relajarse y llegar a un lugar donde puedan librarse del estrés de su día. Incluso si no eres introvertido, este hecho podría aplicarse a casi todo el mundo..

En lugar de ir del trabajo a una reunión social, los introvertidos pueden necesitar una o dos horas para despejarse. O bien, pueden sentirse agotados de una salida en la hora feliz (¡incluso si se divirtieron!) Y necesitan recargarse estando solos. A menudo, todavía quieren socializar, pero podrían ser mejores en grupos más pequeños.

Los introvertidos a menudo están orientados a los detalles, en su mayoría analizadores y son muy conscientes de sí mismos o de los demás. Si el pensamiento crítico está involucrado, los introvertidos funcionan mejor solos. Publicidad

Otras personas a menudo serán las que te pedirán consejos u opiniones sobre temas o problemas en sus vidas. Si eres introvertido, también eres una persona orientada a las soluciones, lo que significa que eres tu propio solucionador de problemas, que es una gran calidad.

Es importante mencionar que puede, de hecho, ser una persona introvertida con ansiedad social; pero, si no cumple con los criterios del DSM-5 mencionados anteriormente, es muy probable que simplemente sea un introvertido. Y eso está totalmente bien..

Pensamientos finales

Ya sea que tenga ansiedad social o sea introvertido, posee las habilidades para relacionarse y conectarse con otros. Puedes superar la ansiedad social si sales con tus amigos o compañeros de manera más regular. Lleve un diario y haga un seguimiento de sus síntomas desencadenantes después de una salida nocturna o nocturna.

Muchos terapeutas sugieren que el individuo socialmente ansioso se desafía a sí mismo con preguntas para aliviar los nervios antes de salir de casa. Pregúntate a ti mismo si, de hecho, alguna vez has estropeado algo tan monumental que arruinó tu vida. Probablemente encontrará que muchas otras personas comparten el mismo tipo de ansiedad que usted..

No necesitas vivir con miedo y perder oportunidades para evitar la humillación o la vergüenza. La ansiedad oscurece su pensamiento y juicio y es imperativo abordar y tratar los síntomas de la manera que mejor le convenga. El cerebro y la mente prosperan en las rutinas por una razón: para ayudarte a superar estos obstáculos y expandirte. Esto también se aplica a los introvertidos. Intente implementar prácticas de estilo de vida para minimizar el estrés mucho antes de salidas sociales o laborales.

También puede superar la ansiedad practicando atención plena y meditaciones para aliviar los síntomas. Las afirmaciones antes de salir pueden volver a cablear el cerebro y evitar que te preocupes innecesariamente. Podría valer la pena tomar una clase de teatro para salir de su zona de confort. Las clases de enriquecimiento podrían ser otro recurso útil para lograr una mejor mentalidad y una forma de trabajar regularmente en su ansiedad. Hay muchas maneras de aliviar el estrés y encontrar el equilibrio para que pueda tener éxito en futuras actividades..

Crédito de la foto destacada: Daria Tumanova a través de unsplash.com