Cómo dejar de sabotear las relaciones

  • Matthew Goodman
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El amor puede ser desafiante a veces, especialmente cuando realmente te importa mantener tu relación sana. La capacidad de mantener una relación a largo plazo no es una habilidad que la mayoría de las personas naturalmente tienen. Quieres que tu relación funcione, pero la realidad es que a veces saboteas tus relaciones sin siquiera saberlo..

Afortunadamente, hay formas prácticas de evitar el sabotaje de las relaciones de manera efectiva y me gustaría compartir algunos de estos métodos útiles con usted hoy..

1. Comunique sus estándares y valores al principio de la relación

Necesita saber qué es importante para usted y comunicarlo al inicio de la relación. Una pareja puede haber estado junta durante cinco años y ahora tienen problemas importantes. Sin embargo, un examen más detenido muestra que la raíz de sus problemas no se disparó recientemente. De hecho, la semilla de su tema más común de disputa se plantó muy temprano en la relación.

Esto sucedió porque la pareja no comunicó sus valores y estándares al comienzo de su relación. Inicialmente, estaban tan locos el uno por el otro; y al estar verdaderamente, locamente y profundamente enamorados, optaron por ignorar la comunicación de una de las partes más importantes de una relación sana: sus valores y estándares..

Por ejemplo, estás en una nueva relación. Sabiendo que valoras el tiempo de calidad juntos; espera que su pareja tenga una cita nocturna con usted al menos una vez a la semana. Sin embargo, pronto descubres que tu compañero es un adicto al trabajo que quiere trabajar siete días a la semana y no está dispuesto a invertir más tiempo en ti. Debido a que te sientes muy atraído por ellos, ignoras esta bandera de advertencia y continúas invirtiendo emocionalmente en tener una relación con ellos..

El problema potencial es que la atracción no es sostenible porque la dinámica en esta relación y sus valores no son compatibles. A largo plazo, te sentirás resentido ya que tu pareja nunca tendrá tiempo para ti..

Entonces se pregunta por qué está saboteando su relación porque con frecuencia se desencadena una reacción de enojo debido a que no se satisfacen sus necesidades. Usted sabe que la verdad es que no comunicó sus valores y estableció sus estándares al principio de la relación, y esto ha llevado a un conflicto continuo dentro de usted..

Depende de usted comunicar valores importantes en las primeras etapas de su relación. Una relación naturalmente seguirá el curso y la dirección que elija para ella. Si desea dejar de sabotear las relaciones, debe comunicar claramente sus deseos y necesidades. Si espera que su pareja conozca sus necesidades milagrosamente sin comunicárselas claramente, es probable que siempre se sienta decepcionado cuando no se cumplan..

Cuando esté comunicando sus estándares a su pareja, recuerde se amable, educado y sincero. Siempre es más fácil para alguien aceptar tu punto de vista cuando pueden ver que estás siendo consciente de respetar sus sentimientos..

En segundo lugar, evitar jugar juegos. Tenga en cuenta que la honestidad es la mejor política en todas las comunicaciones con su pareja. Él o ella apreciarán su honestidad en este sentido porque eso demuestra su integridad y fortaleza de carácter..

Si realmente quieres estar en una relación con una persona con valores en conflicto, Comunicación clara se vuelve aún más importante. Publicidad

Por ejemplo, le gustaría que su pareja pase más tiempo con usted cada fin de semana, pero su compañero quiere trabajar 12 horas al día, 7 días a la semana..

Puedes decirle esto a él o ella, “Cariño, entiendo que tu trabajo es muy importante para ti y realmente admiro tu ética de trabajo. Honestamente, será mejor para nuestra relación si podemos pasar más tiempo juntos cada fin de semana, porque te extraño cuando trabajas todo el sábado y el domingo. ¿Qué día crees que podríamos programar un tiempo para pasar juntos??”

En este ejemplo, no hay “pero”. Cuando dices algo entonces inyecta la palabra “pero”, esto resta valor a lo que dijiste anteriormente. Por ejemplo, si fueras a decir, “... Realmente admiro tu ética de trabajo, pero ... ”, esta “pero” elimina la anterior declaración de aprecio ya que la palabra señala algo completamente diferente de lo que acaba de decir.

Si bien es ideal estar en una relación en la que no tienes valores en conflicto; La comunicación clara, amable y honesta ayuda a evitar que sabotee su relación.

2. Respetar los límites de los demás

Al igual que los valores, los límites deben estar claramente definidos y articulados. Hace algunos años, un cliente me dijo que su esposo siempre traía a sus amigos a la casa para tomar una copa todos los viernes por la noche, y sus amigos borrachos y ruidosos no se iban hasta las 2:30 am. Eso sucedió cada semana.

Estaba frustrada y molesta. Un examen más profundo reveló que esta cliente y su esposo tenían diferentes límites alrededor de su vida social. Ella prefería pasar más tiempo con su pareja; Sin embargo, un requisito esencial para su marido era pasar tiempo bebiendo con sus amigos..

En su opinión, a su marido le habrían aconsejado llevar a sus amigos a otro lugar para tomar una copa la mayoría de las semanas y tal vez llevar a sus amigos a su casa solo dos veces al año. En contraste, su esposo pensó que estaba perfectamente bien traer a sus amigos a su casa todas las semanas..

Ninguno de los dos estaba equivocado. Simplemente tenían diferentes límites. Los problemas de límites no resueltos deben resolverse, de lo contrario, pueden conducir a la separación y el divorcio.

La solución al problema de esta pareja fue encuentra un medio feliz. Por ejemplo, ella podía permitir que su esposo trajera a sus amigos a su casa cada 6 semanas, y su esposo podía ir a los lugares de sus amigos la mayoría de los viernes por la noche..

Al final, mi recomendación fue que su esposo y sus amigos se turnaban para ofrecer bebidas los viernes por la noche cada semana. Eso funcionó bien para ellos, porque era una forma efectiva de respetar los límites de los demás, impidiéndoles así sabotear la relación..

Es importante señalar aquí que Cada socio necesita dedicar tiempo a satisfacer sus propias necesidades.. Depender demasiado de tu pareja para tu felicidad eventualmente saboteará tu relación. Esto se debe a que presiona a su pareja para que sea responsable de su felicidad. Publicidad

La felicidad es el resultado de tus pensamientos, palabras y acciones, así que asegúrate de realizar regularmente actividades que mejoren tu sentido del yo y de desarrollarte como persona..

3. Concéntrese en las cualidades que su pareja posee que ama

Es demasiado fácil caer en el pensamiento negativo y permitir que las pequeñas molestias se conviertan en el punto principal de enfoque en su relación. Esto puede convertirse en el principio del fin y sabotear su relación a menos que tome medidas inmediatas para corregir su enfoque..

En términos de tu pareja, es milagroso ver cómo cuanto más te centras en las cualidades que tienen y que amas, más se manifiestan y menos te das cuenta de las cosas que te molestan. Esto se debe a que hay una parte de tu cerebro que te hace notar más en lo que estás enfocando tu atención..

Es posible que hayas oído hablar de la Ley de Atracción; su Sistema de Activación Reticular es el equivalente biológico de su cerebro.

Cuando reconoces constantemente las cualidades positivas de tu compañero, él o ella se inclina más en esa dirección debido a que el camino de la recompensa se activa en su cerebro. En psicología, esto se llama refuerzo positivo.[1] La dopamina y la oxitocina se liberan en la vía de recompensa del cerebro; estas hormonas, naturalmente, nos hacen sentir bien, lo que nos motiva a otras acciones similares para activar más recompensas.

Si desea que su pareja haga más de lo que desea, puede usar un refuerzo positivo para que esto ocurra (pero, por favor, use esta técnica de manera empoderada)..

Por ejemplo, realmente quieres que tu pareja vaya de compras contigo. Lamentablemente, esa no es su actividad favorita. La próxima vez que vaya de compras contigo, puedes decirle esto., “Sabes qué, cuando vamos al centro comercial juntos, me siento muy afortunado porque la mayoría de los hombres no irían felices de compras con sus mujeres. El hecho de que estés dispuesto a tener más experiencias compartidas conmigo realmente me excita..”

Ahora, lo que realmente ha escuchado es: cuando va de compras con su dama, su dama se excita con él. ¡Todo hombre quiere volverse contra su mujer! De ahora en adelante, estará más contento de ir de compras contigo.[2]

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Lo importante para recordar aquí es se honesto y sincero Con tu refuerzo positivo. Siempre podemos sentir cuándo se fuerza un comentario, y como tal sonará falso, tendrá un efecto negativo y posiblemente saboteará su relación..

Recuerde que la alabanza y el aprecio se expresan mejor en el momento en que se sienten..

4. Eliminar la culpa

Hay muchas maneras en que la culpa puede colarse en su relación, sin embargo, generalmente es en la forma en que expresamos las cosas que hacen que parezca que estamos culpando y, por lo tanto, saboteando nuestras relaciones. Diciendo cosas como, “No desperdicies dinero en libros.” más bien que “Cariño, ya que necesitamos ahorrar dinero para nuestra casa, te agradecería si pudieras pedir prestados libros de la biblioteca local en lugar de comprarlos en línea..” Publicidad

En el ejemplo anterior, “no hacer” es una palabra negativa Los psicólogos afirman que nuestra mente subconsciente no entiende la palabra “no hacer”, Aunque lógicamente sabemos lo que significa. En consecuencia, la pareja de esa persona recibe este mensaje: “comprar libros es perder dinero y eso lo ha molestado, por lo que me está culpando.”

A nadie le gusta ser culpado, y estar a la defensiva dificulta biológicamente que una persona se sienta motivada para cambiar su comportamiento.

Cuando culpas a los demás, renuncias a tu poder para cambiar. La culpa y las falsas acusaciones están en el punto crucial de la mayoría de la ruptura de relaciones. A veces parece más fácil culpar a tu pareja que responsabilizarse por tus palabras y acciones (o la falta de ellas).[3]

¿Cuántas veces has estado en una discusión con tu pareja y te sentiste como si estuvieras siendo acusado falsamente? Ninguno de los dos está de acuerdo con lo que se dijo. Ambos están convencidos de que tienen razón y hacen todo lo posible por demostrar que su pareja está equivocada (para demostrar que tienen razón). Sus voces se elevan mientras lucha para sentirse escuchado, se siente comprendido y para defender su postura..

Nuestros cerebros son complejos y durante un acalorado debate cuando nos activamos, nuestro antiguo cerebro emocional se activa. Esto afecta nuestra memoria a corto plazo, nuestra capacidad de escuchar y nuestra capacidad de comunicarnos claramente..

Debido a que nuestro procesamiento cognitivo se ve afectado cuando nos activamos emocionalmente, no podemos recordar con precisión lo que se dijo y lo que no se dijo. Cuando discutes, hay casos en que ambos o tú estás equivocado y ambos están en lo cierto ... pero a menos que hayas registrado el argumento, ninguno de los dos puede probar quién dijo qué..

Argumentar su punto de vista y culpar a su pareja no solo sabotea su relación, ya que su cerebro funciona, es una completa pérdida de tiempo.. Es mejor admitir que podrías estar equivocado... porque insistir en que tienes razón y culpar a tu pareja saboteará tu felicidad y tu relación. Como dice el viejo refrán: es mejor ser feliz que tener razón.

5. Sé consciente de la importancia de la intimidad

Este es un tema del que la mayoría de las personas evita hablar, pero es uno de los temas más significativos en una relación.

En general, hay tres pilares en una relación: Conexión emocional, alineamiento de atracción e intimidad.. Por lo tanto, como un pilar importante en una relación, la intimidad es de vital importancia.

Se dice que la mayoría de las parejas hacen el amor con frecuencia al comienzo de sus relaciones porque esa es la etapa de la luna de miel. Desafortunadamente, dentro de tres años, muchas parejas dejan de hacer el amor..

Esto es triste pero cierto. En realidad, sucede más a menudo de lo que piensas. Publicidad

Una de cada tres parejas sufre de problemas de intimidad. La gente simplemente no quiere hablar de eso debido a una educación religiosa, o porque se ha convertido en un tema tan delicado que no saben cómo abordarlo..

Debido a la naturaleza de mi trabajo, he ayudado a muchas parejas a superar sus desafíos de intimidad. También he ayudado a muchas personas a superar el dolor y la soledad asociados con la pérdida de su pareja debido a los desafíos no resueltos de la intimidad..

En otras palabras, los matrimonios sin sexo rara vez duran.

No se nos enseña cómo manejar nuestros cuerpos sexualmente. Esto a menudo resulta en confusión y frustración para una persona que intenta completar el acto. Me disculpo si esta declaración no es la cosa más bonita de decir. Sin embargo, muchas relaciones se desmoronan debido a los desafíos de la intimidad y, si no se abordan, eventualmente resultará renuente en uno o ambos socios para comprometerse sexualmente.

Una vida sexual decepcionante a menudo resulta en que cualquiera de las parejas tenga una libido baja[4] lo que lleva a un matrimonio sin sexo ... o ningún matrimonio en absoluto.

Para mantener una relación sana y sexy, debes invertir tu tiempo y energía en tu placer. Dr Christiane Northrup, autor de Cuerpos de mujeres, sabiduría de las mujeres. afirma que el placer es tu derecho de nacimiento.

¿Cuántas veces has tenido pensamientos aleatorios durante el sexo que no estaban relacionados con el acto sexual? ¿O has pensado en tu trabajo, tu negocio o tus finanzas durante el sexo? En cuyo caso, ¿cómo sabe su cerebro que desea que se activen sus programas sexuales? No saber cómo estar a cargo de tu biología puede sabotear la intimidad y tu relación.

Tienes derecho al placer. Pero también necesitas saber cómo Equilibra el placer de mantenerte a cargo de tu cuerpo sexualmente.. Centrarse en lo incorrecto en el momento equivocado es el culpable de la mayoría de los problemas de intimidad y se aplica tanto a hombres como a mujeres. Esto se puede corregir fácilmente con el conocimiento y la técnica correctos. Es exactamente lo que necesitamos aprender si queremos evitar sabotear nuestras relaciones..

Por lo tanto, le recomendamos encarecidamente que busque asesoramiento profesional si necesita ayuda en este sentido. No esperes hasta que tu relación ya se esté desmoronando.

La línea de fondo

Muchas personas creen que deben apagar su cerebro emocional y encender su cerebro lógico para tener éxito. Pero ignorar el poder del cerebro emocional es una forma de sabotear sus relaciones.

Si bien no puedes ignorar tu biología, puede aprender a aprovecharlo; mental, emocional y físicamente.

En resumen, las estrategias mencionadas anteriormente son métodos de alto apalancamiento para evitar las relaciones de sabotaje. Recuerde incorporar estas técnicas en su relación gradualmente, y se beneficiará de ellas en un tiempo récord..

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Crédito de la foto destacada: Matt Nelson a través de unsplash.com

Referencia

[1] ^ Mente Muy Bien: Refuerzo Positivo y Acondicionamiento Operante
[2] ^ Matthew Hussey: Coge al chico: usa los secretos de la mente masculina para encontrar, atraer y mantener a tu hombre ideal
[3] ^ El Directorio de citas: Cómo ser la mejor versión de ti mismo Parte 1: 3
[4] ^ Dr. Joe Today: 3 formas prácticas para aumentar una libido baja



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