Cómo dejar de estar triste y empezar a sentirte feliz

Vivimos en una sociedad en la que es importante encajar. Llevar una vida positiva y feliz es altamente valorado y sentirse triste o “azul” La vida no es tan valorada. Como resultado, estamos constantemente tratando de ser siempre positivos y felices. En nuestra mente no hay lugar para la tristeza..

Esta no es una forma realista de vivir la vida..

Decirte a ti mismo ser positivo no te ayuda porque tu tristeza cuando te golpea tiene vida propia. Mantener una impresión de positividad y felicidad cuando te sientes triste es agotador y un trabajo arduo. En todo caso, esta farsa intensificará tus sentimientos de tristeza y lucharás por encontrar el camino que te lleve a vivir una vida feliz y resistente..

Creo que la tristeza es un sentimiento básico que se alimenta de todos nuestros sentimientos, como la ira, la frustración y el miedo. Cuanto más profundo sepultemos el sentimiento de tristeza, más difícil será sentirnos felices..

“Incluso una vida feliz no puede ser sin una medida de oscuridad, y la palabra feliz perdería su significado si no estuviera equilibrada por la tristeza. Es mucho mejor tomar las cosas como vienen con paciencia y ecuanimidad.” Carl Jung

Las 5 estrategias clave a continuación son formas prácticas para que pueda manejar con éxito la tristeza en su vida para que pueda tener una vida que fluya con felicidad..

1. Reconoce tu tipo de tristeza

Hay 3 tipos de tristeza en los que la mayoría de nosotros caemos:

Tristeza a corto plazo

Este es un estado de ánimo pasajero que puede durar desde un día hasta una semana. A veces hay una razón para este sentimiento, pero a veces no hay.

En general, la falta de sueño, la actividad física y el exceso de estrés están asociados con esta tristeza..

El mejor enfoque para lidiar con esta tristeza es disminuir su nivel de estrés durmiendo bien por la noche, haciendo ejercicio haciendo algo de ejercicio y buscando formas de romper su rutina. Publicidad

Mimarse, ir a un masaje, reducir el consumo de alcohol y comer alimentos saludables son formas efectivas de controlar la tristeza a corto plazo.

Trigger Sadness

Este sentimiento de tristeza se ha activado como resultado de un evento traumático que le ha sucedido, como la muerte de alguien cercano a usted, la pérdida de su trabajo, el divorcio o la ruina financiera..

Este sentimiento de tristeza puede hacerte sentir indefenso y vulnerable y no desaparece de la noche a la mañana. La clave para manejar la tristeza desencadenante es buscar formas de ayudarlo a procesar estos sentimientos y no enterrarlos..

Una forma de manejar estos sentimientos profundos de tristeza es hablar y compartir sus sentimientos con alguien que pueda consolarlo, apoyarlo y aconsejarlo. Tener una red de apoyo de familiares y amigos es clave para controlar sus sentimientos de tristeza..

También es aconsejable obtener apoyo profesional, como un consejero o terapeuta, que lo guíe a través de pasos prácticos para procesar sus sentimientos de tristeza..

Junto con estas acciones clave y trabajando activamente para reducir los niveles generales de estrés en su vida, descubrirá que después de un período de 3 a 6 meses, volverá a estar en una sensación de felicidad de referencia. Aquí es donde comienza a reconstruir y fortalecer sus fundamentos en la vida: su bienestar físico, espiritual y emocional..

Depresión

Si se siente triste, desesperanzado, indefenso, no puede comer o dormir y no tiene energía por un período de tiempo de más de un mes o dos, entonces es probable que se sienta deprimido..

La depresión generalmente se desencadena como resultado de un evento que normalmente se manejaría. Sin embargo, por alguna razón, su mecanismo de afrontamiento se ha roto..

La depresión es complicada y puede variar de persona a persona. Si tiene estos sentimientos, es aconsejable que busque el consejo de un médico..

Las estrategias presentadas en el resto de este artículo pueden, junto con el apoyo de un especialista, permitirle vivir una vida feliz y plena. Publicidad

2. Identifica lo que significa la felicidad para ti

“Vivir con intención. Camina hasta el borde. Escucha duro Practicar el bienestar. Juega con abandono. Risa. Elija sin arrepentimiento. Haz lo que amas. vive como si esto es todo lo que hay.” - Mary Anne Roadacher-Hershey

La felicidad es la única cura para la tristeza. No hay otra cura que funcione mejor. Parece tan fácil de decir, pero no es tan fácil de lograr.

En su nivel más básico, la felicidad es un sentimiento que se produce como resultado de hacer cosas en nuestras vidas que nos encanta hacer..

Entonces, si nos sentimos tristes, entonces deberíamos tomar medidas y actividades que traigan una alegría, como ponerse al día con un amigo, salir a caminar, recibir un masaje, salir a cenar, ir al cine o escondernos para leer. un buen libro. La lista de actividades que podemos hacer que nos hacen sentir felices es extensa..

Lo primero que debes hacer es identificar qué actividades haces o te gustaría hacer que te traigan alegría y te hagan sentir feliz..

Cuando nos sentimos tristes, es más probable que queramos retirarnos y no hacer nada. Solemos desconectarnos de todo lo que sucede a nuestro alrededor..

La única forma en que podemos comenzar a sentirnos felices es actuar y comenzar a hacer cosas.

Nunca podemos evitar los sentimientos de tristeza, dolor o decepción. Sin embargo, podemos tratarlos de manera constructiva que ayudará a evitar el sufrimiento excesivo..

Es muy importante saber qué significa la felicidad para ti porque cuando lo sepas, tendrás un significado y un propósito en tu vida. Esto es lo que trae a tu vida el sentimiento de felicidad y las experiencias de alegría..

3. Comprometerse a practicar estas 3 acciones de la felicidad diaria.

Cuando te sientes triste, es más probable que quieras evitar a las personas. Publicidad

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Estas 3 acciones de felicidad son formas muy prácticas en las que tomas medidas para alejarte de sentirte triste y sentirte más feliz. Todo lo que necesita es que usted elija, tome medidas y se comprometa a realizar estas acciones de felicidad de manera consistente.

Gratitud

Expresar gratitud a diario y apreciar activamente a las personas en tu vida que son importantes para ti son acciones muy simples y poderosas que te llevarán de un lugar de tristeza a un lugar más alegre..

Aceptación

Aceptar las cosas que no puedes cambiar y actuar sobre las cosas que puedes cambiar es clave para que encuentres gozo y paz en tu vida. Una vez que reconozca la realidad de su situación, puede planear tomar medidas efectivas que le permitan avanzar hacia un lugar mejor en su vida..

Actos de bondad

Cuando te sientes triste, tu enfoque es muy interno hacia ti mismo. Ayudar a los demás es una excelente manera de sentirse mejor acerca de usted. A menudo son los actos espontáneos de bondad los que nos dan la mayor alegría..

Cuanto más ayudamos a los demás y más interactuamos y nos relacionamos con las personas, menos tendemos a retirarnos y nos centramos internamente en nuestros sentimientos de tristeza..

La felicidad y la alegría son sentimientos externos que deben compartirse con los demás y un acto de bondad es una manera efectiva de compartir y sentir alegría con los demás..

4. Comprometerse a cultivar su bienestar personal

Cuando aceptas la tristeza en tu vida, tu bienestar personal sufrirá..

La felicidad es más que un sentimiento; Es un estado más duradero que se llama su bienestar. Su bienestar abarca su estado de ánimo, cuerpo y emociones..

Cuando todo está en equilibrio, entonces experimentará satisfacción y paz mental. Eres más ágil emocionalmente y físicamente resistente; y, por lo tanto, más eficaz en la gestión de los desafíos que la vida te planteará..

Comprométete a hacer de tu bienestar tu principal prioridad en tu vida. Cuando haces esto, te vuelves más efectivo para manejar la tristeza en tu vida. Publicidad

5. Elimine la frase: seré feliz cuando ...

La felicidad repentina no existe y la frase. “Seré feliz cuando ... ” indica que la felicidad llega cuando obtienes lo que crees que te hará feliz.

Muchas personas piensan que si ganan la Lotería, entonces serán felices, esto no es cierto. En una sociedad orientada al consumidor de hoy, es fácil caer en la trampa de comparar su felicidad con las ganancias materiales y el éxito de los demás..

Tenga cuidado de no equiparar felicidad con placer momentáneo porque, si lo hace, eventualmente se sentirá en conflicto y descontento. Es que estos sentimientos te llevarán a un lugar de tristeza..

Pensamientos finales

Concéntrese en buscar formas en las que cree una vida en la que la felicidad sea una sensación de responsabilidad total, nadie más, solo usted..

Cuando haya creado una vida en la que haya logrado esto, entonces la frase “Seré feliz cuando ... ” se elimina de tu vocabulario.

Qué tristes nos sentimos y las razones por las que nos sentimos tristes es diferente para todos. Sin embargo, lo único que todos tenemos en común es que es imposible que pasemos de sentirnos tristes a sentirnos felices al instante..

Las cinco estrategias anteriores son formas prácticas que lo ayudan a controlar sus sentimientos de tristeza cuando tiene el control y la capacidad de elegir cómo quiere sentirse y cómo quiere vivir su vida. Esperemos que elijas - felicidad.

“Si miras a los demás para la realización, nunca serás realizado. Si tu felicidad depende del dinero, nunca serás feliz contigo mismo. Conténtate con lo que tienes; Regocíjate como son las cosas. Cuando te das cuenta de que no falta nada, el mundo te pertenece..” - Lao Tzu

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Crédito de la foto destacada: Brittani Burns a través de unsplash.com