Cómo dejar de ser perezoso al superar tus limitaciones biológicas

Eres una persona perezosa?

Incluso si crees que eres una persona trabajadora, debe haber algunos momentos en que te sientas perezoso..

Seamos honestos.

¿Quién quiere tomar un camino más largo si hay un atajo? ¿Quién quiere hacer más de lo requerido si no hay diferencia en el resultado? Y sin mencionar las innumerables veces que somos demasiado perezosos para ir al gimnasio o terminar las tareas antes de las fechas límite..

Pero ¿por qué es perezoso inevitable para todos??

Nuestros genes y cerebros tienen la culpa de nuestra pereza

El gen de la patata del sofá nos hace perezosos

¿Alguna vez te has preguntado por qué algunas personas están entusiasmadas con ir al gimnasio, mientras que la mayoría de nosotros preferimos ser sillones? En realidad, está determinado por nuestros genes..

Un estudio de 2010^[1] encontró que aquellos que son reacios a la actividad física tienen la “gen del teleadicto”, que es una mutación de un gen normal que regula los niveles de actividad. Publicidad

Durante la mutación, el receptor de dopamina en el gen normal que controla la motivación y la recompensa se reduce o incluso desaparece. Es por eso que muchos de nosotros no podemos sentir el placer del ejercicio como lo hacen los gurús del fitness. Y el gen del teleadicto es heredable. Eso significa que si no te gusta la actividad física, es menos probable que tus hijos también sean atléticos..

Nuestros cerebros ahorran energía siendo perezosos

Otra limitación biológica que compartimos comúnmente es que nuestros cerebros están diseñados para ser perezosos. Aunque nuestros cerebros solo representan el 2% de nuestro peso corporal, utilizan el 20% de nuestra ingesta diaria de energía. Para asegurarnos de que no estamos agotados físicamente, la mayoría de las veces nuestros cerebros optaron por apagarse por sí mismos. Es por eso que tendemos a ser intelectualmente perezosos y encontrar un pensamiento profundo especialmente desafiante para nosotros.^[2]

Pero más a menudo que no la pereza es el síntoma de mentalidades y comportamientos poco saludables ...

En pocas palabras, la dilación es otro término para la pereza. Dejamos de lado las cosas que se supone que se deben hacer en este momento y dejamos que nuestro futuro yo pague por el precio. Y todo se trata de no tener la mentalidad o el comportamiento correcto.^[3]

A veces somos pesimistas y tememos el fracaso, así que es mejor no hacer nada. A veces nos sentimos abrumados por la complejidad y la ambigüedad de lo que hacemos y nos paralizamos. A veces no nos alejamos de las distracciones. Y a veces carecemos de un objetivo claro, por lo que fácilmente nos desmotivamos. Ocurren de vez en cuando.

Ser perezoso te hace irresponsable por tu vida

La pereza es una roca que bloquea tu camino hacia el crecimiento personal y el éxito. Si te permites ser perezoso, seguirás poniendo excusas para no cumplir tus responsabilidades y hacer realidad tus sueños. Aunque puede estar despreocupado en el presente, su futuro yo sufrirá y tendrá que pagar la factura al final. Así que la pereza es un problema que todos deben abordar sin demoras..

Echa un vistazo a las siguientes soluciones para superar la pereza sin esfuerzo:

Planea bien tu tiempo. A tu cerebro perezoso no le gusta pensar.

El hecho de que nuestros cerebros estén cableados para ser perezosos no se puede cambiar. La única manera de triunfar sobre su cerebro perezoso es planificar bien su tiempo para que no necesite mucho de lo que debe hacer. Publicidad

¿Cómo? ¿Tienes una lista de tareas pendientes? Esa es la forma más típica en que la gente lo hace..

Pero una lista en sí misma es inútil. Usted debe establecer cuadros de tiempo claro en su horario. Esto le permite trabajar en ello dentro de un tiempo determinado sin demorarse. Si necesita hacer una compra de comestibles una vez a la semana, establezca un horario para ello, por ejemplo, 'Sábado, 1-3pm'. También puede programar qué hacer con su tiempo libre, ya que podría aumentar su calidad de vida..^[4]

Tener un objetivo claro antes de hacer algo

Quizás carecer de un objetivo claro sea una de las razones por las que no logra un buen desempeño en una tarea.

La Teoría de la Motivación de Establecimiento de Objetivos propuesta por Edwin Locked nos dice que el establecimiento de objetivos está esencialmente vinculado al desempeño de la tarea.^[5] Afirma que un objetivo específico, claro, realista y desafiante es lo que necesitamos para cualquier tarea. La especificidad nos ayuda a lograr un objetivo en la dirección correcta y su desafío nos motiva a lograrlo..

En lugar de decir 'Quiero escribir un libro', debes decir 'Quiero escribir una ciencia ficción de 100.000 palabras en un año'. ¿Ves la especificidad? Si encuentra que es demasiado fácil para usted, escriba más o escriba sobre otros temas. Siempre toma el reto.

Divida cada tarea en unos más pequeños y enfréntelos uno por uno

Cuando una tarea parece demasiado grande y no tienes idea de por dónde empezar, probablemente la dejarás de lado y esperarás hasta la fecha límite..

Cada tarea se compone de componentes más pequeños. Tomemos como ejemplo escribir un artículo. Puede dividir la tarea en diferentes elementos accionables pequeños: búsqueda de ideas, construcción del esquema, escritura del contenido, corrección de pruebas y mucho más. Hacerlo paso a paso te haría sentir que has logrado algo y esto te motiva a seguir con la gran tarea. Publicidad

El perfeccionismo es una trampa. No caigas en eso.

Si apuntas a la perfección, es muy probable que necesites pasar mucho tiempo para terminar una tarea. Resulta que completa el trabajo de un día en una semana..

No hay nada malo en luchar por la perfección. Pero puedes hacerlo sabiamente. Haz las cosas primero y luego haz la afinación después. Por lo tanto, tendrá una visión general de la misma y verá cómo puede hacer el ajuste fino para hacerlo mejor. Y deja de gastar demasiado tiempo en detalles. Es posible que el tiempo que dedique y la calidad de su trabajo no sean siempre directamente proporcionales..

3 libros para ayudarte a dejar de ser perezoso y hacer más cosas

Si desea algunos consejos más concretos sobre cómo superar la pereza, puede leer estos tres libros para obtener más información:

Termine su trabajo: cómo concentrarse, ser más productivo, superar la dilación y dominar la concentración

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La pereza es una enfermedad que solo se puede curar con la medicación adecuada. Dile adiós y gana más tiempo..

Referencia

[1]	^	Centro Nacional de Información Biotecnológica: ¿La diferencia entre la actividad física y la patata de camada se encuentra en el sistema de dopamina??
[2]	^	redOrbit: tu cerebro es perezoso, y lo sabes
[3]	^	Psicología hoy: 7 razones por las que la pereza es un mito
[4]	^	Bakadesuyo.com: ¿Deberías usar la gestión del tiempo con tu tiempo libre??
[5]	^	Guía de estudio de gestión: la teoría de la fijación de objetivos de la motivación