Cómo prevenir la inacción de llevar a lamentar

Hora.

Cuando piensas en esta construcción, ¿dónde ves que estás gastando tu tiempo??

Como William Shakespeare escribió famoso “Perdí el tiempo, y ahora el tiempo me desperdicia ... ”

¿Has usado tu tiempo sabiamente? Estás dónde quieres estar?

¿O tienes metas pendientes para alcanzar? Lugares que quieres ser, cosas que aún debes hacer?

La dura verdad es que el tiempo una vez pasado no puede ser reemplazado, por lo que es común escuchar a las personas decir que no se debe malgastar el tiempo haciendo nada, o demorar ciertas decisiones para más adelante. Más a menudo que no, El bloqueador más grande para alcanzar nuestras metas a menudo es la inacción, que es esencialmente no hacer nada, en lugar de hacer algo..

Hay muchas razones por las que no podemos hacer algo. Más a menudo se reduce a un tiempo adecuado. Podemos sentir que no lo hacemos tener suficiente tiempo, o que nunca es del todo el tiempo justo perseguir nuestras metas.

Tal vez el próximo mes, o tal vez el próximo año ...

Y, antes de que te des cuenta, el tiempo ya pasó y aún no estás cerca de alcanzar los objetivos que soñaste. Esta en acción a menudo conduce a un gran arrepentimiento una vez que miramos la situación en retrospectiva. Entonces, tómese un tiempo para reflexionar sobre cualquier meta (s) que pueda tener en mente, u oculta en el fondo de su mente; y, piensa en cómo puedes comenzar realmente a trabajar en ellos ahora, y no luego.

Entonces cómo empiezas?

Averiguar su propósito (su objetivo principal)

El primer paso importante es determinar su propósito o su objetivo principal.

¿Qué es lo que buscas en la vida? Y, ¿existen barreras que le impidan alcanzar su meta? Estas son buenas preguntas que hacer cuando se trata de averiguar cómo (y con qué propósito) está gastando su tiempo.

Su propósito lo guiará y asegurará que su tiempo empleado se encuentre dentro de los límites de lo que realmente desea lograr.

Se ha realizado una buena cantidad de investigación sobre cómo nosotros, como seres humanos, desarrollamos y abrazamos objetivos a largo plazo y altamente significativos en nuestras vidas. Tanto es así, que tener un propósito tiene conexiones para reducir los accidentes cerebrovasculares y los ataques cardíacos. Resulta que nuestro deseo de lograr metas en realidad tiene una conexión evolutiva, especialmente metas con un propósito mayor para ellas. Esto se debe a que un propósito mayor a menudo ayuda tanto al individuo como a nuestra especie a sobrevivir..

Saber por qué estás haciendo algo es importante; y, cuando lo haga, será más fácil presupuestar su tiempo y esfuerzo para alcanzar esos hitos o tareas que lo llevarán al logro de su principal objetivo.

Evalúe su tiempo actual empleado

Luego viene el uso del tiempo real. Una vez que sepa cuál es su objetivo principal, querrá aprovechar al máximo el tiempo que tiene ahora. Es bueno saber cómo está gastando su tiempo actualmente, para que pueda comenzar a hacer mejoras y evaluar fácilmente qué puede quedarse y qué puede ir en su rutina diaria..

Por solo un día, idealmente en un día en el que le gustaría ser más productivo, lo invito a que registre un registro de tiempo, hasta el cuarto de hora, si puede hacerlo. Es posible que se sorprenda de las pequeñas cosas, como revisar las redes sociales, responder correos electrónicos que podrían esperar, o estar inactivo en el enfriador de agua o en la despensa de la oficina, lo que puede suponer una gran cantidad de tiempo perdido..

Para comenzar, le recomiendo que consulte esta rápida autoevaluación para evaluar su productividad actual: ¿Quiere saber cuánto está haciendo en un día??

Trucos para hacer frente a las distracciones

Una vez que haya evaluado cómo está gastando su tiempo actualmente, espero que no se sienta demasiado impactado cuando vea qué tan grandes son las distracciones de impacto y las pérdidas de tiempo en su vida..

Cada vez que su mente se desvía de su trabajo, toma un promedio de 25 minutos y 26 segundos para enfocarse nuevamente. Eso es casi media hora de tiempo precioso cada vez que te entretienes con una distracción.!

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Es por eso que es importante aprender a concentrarse y abordar las distracciones de manera efectiva. Aquí está cómo hacerlo:

1. Establezca un tiempo aparte para enfocar

Una forma de mantenerte enfocado es establecer sesiones enfocadas para ti mismo. Durante una sesión enfocada, debe informar a la gente que no responderá a menos que sea una verdadera emergencia..

Configura tus aplicaciones de mensajería y calendarios compartidos como “ocupado” para reducir las interrupciones. Piensa en estas sesiones como una sola vez contigo mismo, de modo que puedas enfocarte realmente en lo que es importante, sin distracciones externas..

2. Cuidado con los correos electrónicos

Los correos electrónicos pueden sonar inofensivos, pero pueden llegar a nuestra bandeja de entrada continuamente a lo largo del día, y es tentador responder a ellos a medida que los recibimos. Especialmente si eres uno para revisar tus notificaciones con frecuencia..

En lugar de revisarlos cada vez que suena una nueva notificación, establezca un tiempo específico para tratar sus correos electrónicos de una sola vez. Sin duda, esto aumentará su productividad, ya que estará tratando con los correos electrónicos uno tras otro, en lugar de interrumpir su enfoque en otro proyecto cada vez que reciba un correo electrónico..

Además de desactivar las notificaciones de correo electrónico para no distraerse, también puede instalar una extensión de Chrome llamada Bloqueo del sitio que ayuda a detener las notificaciones de Gmail en momentos específicos, lo que facilita la administración de estas sutiles distracciones diarias..

3. Deje que la tecnología ayude

Por mucho que nos distraigamos cada vez más por la tecnología, no podemos negar que tiene muchas ventajas. Entonces, en lugar de sentirse controlado por la tecnología, ¿por qué no hacer uso de las opciones de desactivación que ofrecen los dispositivos??

Desactive las alertas de correo electrónico, las notificaciones de aplicaciones o configure su teléfono para que vaya directamente al correo de voz e incluso cree respuestas automáticas a los mensajes de texto entrantes. También hay aplicaciones como Forrest que ayudan a aumentar su productividad al recompensarlo cada vez que se enfoca bien, lo que lo alienta a ignorar su teléfono..

4. Programar tiempo para distraerse

Tan importante como programar el tiempo de enfoque, es programar tiempos de descanso. El equilibrio siempre es clave, por lo que cuando comienzas a programar sesiones enfocadas, también debes escribir algunos intervalos de tiempo de descanso para que tu mente se relaje..

Esto se debe a que el cerebro no está creado para sostener largos períodos de enfoque y concentración. El lapso de atención promedio para un adulto es de entre 15 y 40 minutos. Después de este tiempo, su probabilidad de distracciones se hará más fuerte y estará menos motivado.

Entonces, mientras que tomar un descanso mental puede parecer improductivo, a la larga hace que su cerebro funcione de manera más eficiente, y terminará haciendo más trabajo en general.

El tiempo está en tus manos

Al final del día, todos tenemos una cierta cantidad de tiempo para hacer todo lo posible para perseguir los deseos de nuestro corazón. Cualquiera que sean tus metas, el tiempo que tienes ahora está en tus manos para hacerlas realidad.

Simplemente necesita comenzar en algún lugar, en lugar de permitir que la inacción desperdicie su tiempo, dejándolo con pesar más adelante. Con un objetivo o propósito principal en mente, puede estar en el camino correcto para lograr los resultados deseados.

Ser consciente de cómo gasta su tiempo y aprender cómo abordar las distracciones comunes puede ayudarlo a avanzar para completar lo que es necesario para alcanzar sus metas más deseadas..

Entonces, Qué esperas?

Crédito de la foto destacada: Aron Visuals a través de unsplash.com