Cómo practicar el auto perdón y seguir adelante con alegría

El perdón a uno mismo consiste en aprender a perdonarse a sí mismo por los errores que cometió o las decisiones que tomó, a un alto costo. A menudo nos preguntamos, ¿cómo es posible que arruinamos tanto, cómo llegamos a esto??

Las cosas no siempre se pueden sumar. Nuestras acciones no siempre nos reflejan. Las acciones de otras personas no siempre las reflejan, o algunas veces lo hacen. Sin embargo, nos resulta más fácil perdonar a los demás que perdonarnos a nosotros mismos. El escrutinio que ponemos sobre nosotros mismos puede ser implacable.

“Para sanar, debes llegar a la raíz de la herida y besarla hasta el final.” - Rupi Kaur

Tabla de contenido

1. ¿Por qué es importante el auto-perdón??
2. Significado en el desorden
3. Cómo practicar el auto perdón y seguir adelante con alegría
4. Pensamientos finales - sólo alegría
5. Más sobre el perdón y la felicidad

¿Por qué es importante el auto-perdón??

Según Kendra Cherry, MS, Autor y Consultor Educativo, con declaraciones revisadas por Steven Gans, MD, Profesor Asistente de Psiquiatría en la Escuela de Medicina de Harvard, el perdón puede reducir el estrés, lo que a su vez aumenta la inmunidad, alivia los problemas de salud mental como la depresión y la ansiedad. , y aumenta la salud física debido a una reducción en la ira y un aumento en la salud del corazón.^[1]

Entonces, además de ayudar en temas tan generalizados como la ansiedad y la depresión, cuando practicamos el perdón, nuestra salud general aumenta..

Si no encontramos la clave del perdón, para nosotros y para los demás, continuamos preocupándonos y castigándonos en un desastre..

Hay temporadas de nuestra vida en las que ciertamente podemos usar lecciones dolorosas para bien y para aprender. Pero cuando se trata de cómo nos tratamos, hasta entonces, nos duele.

Simplemente nos lastimamos a nosotros mismos. No tiene que ser de ninguna manera grande. Puede ser en la forma en que no dejamos de cometer un error. Puede que ni siquiera haya sido un error inconsciente. Podemos haber sabido por qué hicimos lo que hicimos, y hemos tomado la decisión de hacerlo de todos modos, y eso lo hace más difícil.

El perdón a uno mismo puede tener muchos beneficios, mientras que el odio a sí mismo no es productivo en absoluto. La primera pregunta que debe hacerse es, “¿Por qué hice mal??”

Cometer un error, cometer un error, no tiene nada que ver con quién eres o en quién tienes potencial para convertirte. No es un reflejo de tu autoestima..

Todos somos humanos; todos cometemos errores. Todos hacemos cosas por diferentes razones; La clave es encontrar tu razón. Cuando descubras tu por qué, desbloquearás tu verdad. Sabrá cómo llegó a este punto y tomará la importante decisión de decidir por sí mismo si seguir o no ese camino nuevamente. Publicidad

Significado en el desorden

A veces, rompemos y revelamos más vulnerabilidad a las personas que amamos cuando reconocemos nuestro propio desorden. Esto puede llevar a mayores revelaciones sobre nosotros mismos y nuestra vida. Cuando reconocemos que no somos perfectos, otros pueden relacionarse con nosotros y encontrar una mayor fortaleza también.

Simplemente diciendo, “Lo siento,” Se pueden encontrar puertas de rendición de cuentas abiertas y refugio al relacionar nuestra lucha con nuestra fuerza.. “Lo siento, pero puedo tratar de compensarte.,” También es ideal para un nuevo comienzo. No significa que todo será perfecto. Pero sí significa que puedes empezar a salvar la situación..

Encontrar un significado fuera del lío significa que ya has terminado de fingir, para ti y para los demás, que todo es perfecto. Significa que te defenderás de ti mismo, de los demás y de lo que crees. Significa que comenzarás a curarte..

¿El objetivo final? Para finalmente poder dejar ir..

Dejar ir significa perdonarse a sí mismo por lo que no sabía y lo que pensaba que tenía que hacer (o no hacer). Significa perdonarte a ti mismo por tus defectos y tus errores. Pero eso no significa excusarse de la responsabilidad..

Identificar un error, decidir no repetirlo y aceptar el daño que causó es parte del viaje. No sigas golpeando a ti mismo por eso. Es difícil encontrar un equilibrio a veces, pero vale la pena poder obtener los beneficios de salud y seguir adelante con su vida..

Lo vales.

A veces, el perdón de uno mismo se trata de encontrar alegría en la vida en lugar de dolor. Una vez que te sueltas, aprendes a vivir. El arrepentimiento es responsable de un poco de pena, pero no significa que vivas en el dolor y te arrepientas por el resto de tu vida.

Tal vez no tuviste que perdonarte a ti mismo por hacer algo mal. Tal vez tuviste que perdonarte a ti mismo por hacer algo bien.

Tal vez fue porque sabías que vendría con un costo. Pero estaba dispuesto a pagarlo para hacer lo correcto (o tal vez simplemente no hacer lo incorrecto).

Cómo practicar el auto perdón y seguir adelante con alegría

Entonces, ¿cómo llegamos allí? ¿Cómo llegamos al auto-perdón? Publicidad

Prueba la compasion.

La auto-compasión - Un requisito previo para el auto-perdón

La auto-compasión es aprender a poner empatía en tu diálogo interno; Las palabras que te dices a ti mismo, sobre ti mismo. Es parte del desarrollo del amor propio, un requisito previo para casi cualquier cosa..

Megan Hale, terapeuta y coach de vida, lo expresa de esta manera: ^[2]

“Si podemos aprender a pensar en nosotros mismos como nuestro mejor amigo, hablarnos con amor y amabilidad y ponernos como una prioridad, reafirma que creemos que valemos la pena..”

Solo necesitas hablarte más amablemente, con empatía y compasión. A menudo somos más amables con los demás que con nosotros mismos. Si tu diálogo interno te está golpeando por algo, pregúntate a ti mismo, “¿Qué pensaría sobre esto, decirle a alguien más, si se encontraran en esta misma situación??” Practica la misma compasión en ti mismo, que practicas en otros..

La vergüenza que sientes es parte de tu curación. Aporta conciencia sobre lo que debe hacerse mejor en el futuro o lo ayuda a aceptar resultados cuando toma decisiones difíciles. Pero no tienes que vivir en vergüenza o miedo para hacer cambios poderosos; y de hecho no puedes.

Dejando atrás la culpa

En lugar de ayudarnos a solucionar una situación, o mejorarnos, la culpa rompe nuestros espíritus. Por un momento, puede ser útil sentirse culpable después de una auto-reflexión, pero en última instancia, usted es humano y necesita compasión..

La culpa es un buen lugar para visitar, para ayudarnos a identificar los cambios que necesitamos hacer, pero no es un buen lugar para quedarse.

La culpa puede hacerte sentir que no eres suficiente, o digno de perdón o amor. Pero le impide seguir adelante con su vida y convertirse en la mejor persona que puede ser..

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Cuando eliges el amor, también debes elegir el amor por ti mismo. Necesitas considerarte digno incluso cuando estás quebrantado, especialmente cuando estás quebrantado, porque todos son dignos de amor, y tú también lo eres..

No dejes que la culpa ahogue tu bondad. No dejes que la culpa se coma tu energía y entusiasmo por la vida. No dejes que la culpa destruya tu alegría. Publicidad

Déjalo ir.

Devolver

Use sus cicatrices como motivos y recordatorios para hacer más bien, incluso si no puede hacer todo bien. Deje que sean las lecciones que mantenga mientras avanza..

Puedes perdonarte a ti mismo y ayudar a otros al mismo tiempo. No se trata solo de la caridad. Se trata de elecciones. Puede tomar mejores decisiones cuando haya tenido tiempo de reflexionar sobre su propia situación..

Brilla una luz sobre los necesitados. Voluntario donde se necesita ayuda. Camina con alguien que se sienta solo. Escucha los problemas de otro ser humano. Te encontrarás ayudando a hacer lo que también intentas hacer: perdonarte a ti mismo.

Descubrirá que al ayudar a otra persona en una situación incómoda o mala, también encontrará su camino a través de la suya. Es un hecho curioso que a menudo damos a los demás en la forma en que debemos darnos a nosotros mismos. Damos la misericordia, el amor, la atención, la comodidad, la compasión a los demás al escuchar sus faltas y fallas, más de lo que nos daríamos a nosotros mismos..

Así que sabemos qué hacer y cómo hacerlo, solo tenemos que aplicar el mismo tipo de amabilidad y misericordia que aplicamos a los demás, a nosotros mismos..

Para recuperar tu propia vida, retribuye a los demás. Es casi como si encontramos el camino para nosotros mismos, mostrándolo a los demás. Encontrarás que hace que todo sea más fácil..

Abrir

Para conseguir algo de paz, comparte tus vulnerabilidades con los demás. Comparta las fallas y los puntos de vista de su historia que realmente hacen que su historia sea significativa. Como algo de una reunión de Alcohólicos Anónimos donde se dice al resto de la gente.,

“Mi nombre es____ y ​​soy alcohólico.”

En tu propio caso, rellenas los espacios en blanco. ¿Qué es lo que realmente quieres que la gente sepa sobre ti? Esto les ayudará a entenderte y te ayudará a comprenderte a ti mismo. Y con esa comprensión, aprendes a liberar a tus demonios internos y a realizar tus fortalezas internas.

No tienes que gritarlo desde los tejados. En su lugar, haz que algunas personas en tu vida sepan lo que está pasando y cómo te sientes. La apertura requiere coraje y fuerza, y si bien puede que no solucione todo, la responsabilidad revela que es un comienzo. Otros también pueden señalarnos las fallas en nuestro pensamiento. Tal vez la auto-culpa fue necesaria, tal vez no, pero de cualquier manera no podemos continuar viviendo productivamente allí. Publicidad

Según Beverly Engel, psicoterapeuta.,^[3]

“Puedes resolver tu comportamiento y perdonarte al mismo tiempo..”

Esto significa que puedes cambiar tus acciones, tu estado de ser, tu manejo de los demás y más, mientras practicas el perdón a ti mismo..

¡Esto es enorme! Significa que puedes ser responsable y seguir avanzando..

Al avanzar, descubrirá que es posible que otros no siempre se muevan con usted. Puede que no estén listos para hacerlo, pero a medida que continúes haciendo las paces, puedes elegir una mejor manera de ser. Incluso puedes, me atrevo a decir, elige la alegría..

Pensamientos finales - solo alegría

Avanzar requiere fuerza, al igual que todas las cosas, pero vale la pena no revolcarse en el dolor. Puedes seguir adelante con alegría al mirar en tu interior y darte cuenta de que todavía vales la pena..

Al final de esto, todavía tendrás momentos de oscuridad y duda, pero mientras más te permitas amarte a ti mismo, te encontrarás en momentos de alegría. Te vas a encontrar a ti mismo riendo. Te atraparás permitiendo que la luz toque tus heridas. La luz del amor. Encontrarás la paz en la rendición. Encontrarás ese amor, incluso en la pérdida..

Te encuentras en el perdón de ti mismo cuando te das cuenta de que eres humano, y eso en sí mismo te hace completo, te hace más que tus actos o acciones, te hace suficiente..

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Crédito de la foto destacada: Andre Hunter a través de unsplash.com

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