Cómo superar a tu enemigo más grande en el miedo a la vida

¿Alguna vez has oído a alguien decir “¿Yo? Soy basura en matematicas!” o “No es bueno preguntarme que siempre he tenido problemas con la gramática.”? Estos son dos ejemplos perfectos de los pensamientos elegidos que permitimos colgar en nuestras mentes para desmembrar nuestras metas y nuestros resultados..

Muchos de nosotros habilitamos los pensamientos equivocados en nuestra mente y nuestro cerebro está muy feliz de ofrecer exactamente lo que pedimos. El daño se produce cuando no nos damos cuenta de que hemos estado pidiendo las cosas incorrectas.

Usted ve, nuestro cerebro es un viejo grupo de células inteligentes. Es muy probable que hayas oído hablar del ejercicio en el que te piden que no pienses en un elefante rosa ... y, curiosamente, en tu cabeza hay un elefante rosa. O de los perros de Pavlov, a quienes se les podría animar a que saliven solo al escuchar el sonido de una campana. Incluso ahora podría decirte “No te imagines un limón cortado por la mitad y el jugo exprimido por la garganta”, y empezarías a darte cuenta “Hey estoy produciendo mas saliva”. Cómo es eso posible?

Porque nuestros cerebros entregarán lo que pedimos..

Cuando se trata de rendimiento, tenemos que elegir nuestras palabras cuidadosamente. Si aprecias lo anterior y aceptas que somos criaturas fácilmente sugestionables, entonces, por naturaleza, es lógico pensar que puedo darte algunos consejos y herramientas para ayudarte a rendir mejor solo en base a que palabras eres eligiendo pensar.

Verás, si las palabras pueden impactar lo que tu cuerpo hace, también puede impactar los resultados que obtienes, y el estándar al cual te desempeñas..

Cómo te atornilla el miedo

¿Cómo es que una persona puede disfrutar de la oportunidad de estar en un escenario frente a 5000 personas, y otra prefiere que su bazo reviente antes de que sea su turno? (Y confíe en mí como alguien que solía tener un miedo muy físico a hablar en público y que ahora lo adora y entrena a las personas con ese miedo, realmente sé cómo es ese miedo). En nuestras mentes, ¿adivina qué puede hacer eso con tu rendimiento? Publicidad

Sigamos con el miedo a hablar en público ya que sigue siendo uno de los temores más importantes del mundo.. Todavía tenemos más miedo de hablar que de morir.. Derecho loco?

Se le pide que hable con una gran audiencia y la oportunidad tiene el potencial de disparar su carrera. Si teme hablar en público, los pensamientos primordiales están en torno al miedo ... en lugar de los resultados ideales que desea obtener..

Por ejemplo, en lugar de pensar:

“Esta es la oportunidad que he estado esperando y va a disparar mi éxito”

Es más probable que estés pensando:

“Oh no, la mayor oportunidad de mi vida y la voy a arruinar..”

Ahora recuerda que a nuestro cerebro le gusta mantenernos felices. Entonces, si está pensando en el primer pensamiento positivo, ¿adivine qué es lo que probablemente obtendrá? ¿Y el segundo? Publicidad

“Eso es todo muy bien y buena Mandie pero es un miedo. Es real, es tangible. Me cierra la garganta, me hace temblar, sudar y lucho por recordar mi nombre y mucho menos un discurso completo.!” tu dices.

Y a partir de la experiencia de muchos años de ayudar a las personas a superar esos temores, sé que esto es exactamente de lo que depende el miedo. Depende de que aceptes los sentimientos y aceptes la fisicalidad de los mismos. Depende de que aceptes esas emociones negativas y de que realmente las experimentes en un nivel que te haga nunca cuestionarlas. Y esa es la clave.

Para aumentar el éxito de su rendimiento, tiene que cuestionar sus pensamientos. No todos los miedos son obvios. Algunos pueden esconderse en su subconsciente durante años y solo cuando se trabaja en ellos es cuando se da cuenta de un temor que ha afectado su éxito..

Todos tenemos miedos, incluso aquellos que se ven tan duros

No me creas?

Sólo recientemente, alguien a quien he admirado durante mucho tiempo a nivel internacional me dijo que no fue hasta que leyeron el capítulo 3 de mi libro que se dieron cuenta de que algo había estado afectando su éxito durante años. Ese algo fue la acción de levantar el teléfono. ¿Cómo puede levantar el teléfono matar su rendimiento??

Desglosemos pensando qué sucederá si eliges tus acciones de acuerdo con tus pensamientos. Entonces, si crees que descolgar el teléfono va a interrumpir el día de alguien, es menos probable que digan “Sí” y desea escuchar lo que tiene que decir, ¿es probable que vuelva a un correo electrónico??

Por otro lado, ¿qué sucede si acepta que es una persona valiosa que tiene todo el derecho de hablar con alguien por teléfono porque tiene algo útil que decir que podría ser muy relevante e interesante? ¿Cuáles son las posibilidades de que tome el teléfono? Publicidad

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Entonces, ¿cómo volver a un pensamiento positivo y anular los temores que dañan su rendimiento??

4 consejos para anular tus miedos

Ajustar sus suposiciones

¿Qué suposiciones estás haciendo y son buenas o malas para ti? Por ejemplo, si asumes que los errores son oportunidades para aprender, entonces lo harás con todo tu corazón. Confiará en que incluso el fracaso tiene sus beneficios y los utilizará de manera efectiva para mejorar su rendimiento. Por otro lado, si cree que el fracaso es peligroso y daña su reputación y éxito, es probable que evite las oportunidades que pueden arriesgarse a fracasar. Con miedo, tienes que pensar como el superhéroe en una película. Prepárese para entrar en situaciones en las que teme con confianza de que puede hacer esto. No ves la mirada del superhéroe al malvado gigante de 20 pies y piensas “Mmm, no creo que proteja a la humanidad hoy, parece un poco asustadizo.”

Recuerde que nadie realmente se preocupa

Una razón importante por la que el miedo puede afectar su rendimiento y, por lo tanto, el éxito es porque imaginamos lo que las personas piensan. Irónicamente, no suele ser cierto. Asumimos que todos están pensando en nosotros y, sin embargo, es mucho más probable que piensen en ellos mismos. - “que hay de te”, “Lo que van a conseguir su mamá para su cumpleaños.” o “¿Por qué me puse estos zapatos, son demasiado ajustados”. Sin embargo, recuerde que el miedo se basa en la negatividad que nos mantiene en su lugar y, por lo tanto, si simplemente aprende a aceptar que todos están pensando en sus propios pensamientos y están tan obsesionados con ellos como lo son los suyos, puede dejar de tener pensamientos incorrectos en su cabeza. Y como me dijo una vez un amigo de negocios. “Mandie, no tienes derecho a los pensamientos en las cabezas de otras personas..”

Cambia tu enfoque

El miedo nos ama a repetir patrones. Entonces, si tienes pensamientos en tu cabeza que dicen “esto no funcionará”, o “Tengo miedo de los resultados finales.” - entonces tu cerebro hará todo lo posible para demostrar que tienes razón. Publicidad

Por lo tanto, si puede tener una nueva dirección más fuerte para centrar su atención en el miedo, se reducirá y eventualmente se disipará. Por ejemplo, volvamos al temor de hablar en público (¡Puedes reemplazar este miedo por uno propio!) Si temes hablar en público y te concentras en lo que temes, eso es lo que obtendrás. Por otro lado, si tiene un objetivo claro a la vista, entonces es lo que tiene más probabilidades de obtener. Eso significa que necesitas resolver lo que quieres. ¿Qué deseas? ¿Cuál es el objetivo? ¿A dónde quieres que te lleve esto? Al responder estas preguntas con sus verdaderas pasiones y deseos, su cerebro tiene una dirección positiva hacia la cual apuntar, y no los patrones de miedo derrotados del pasado..

No tengas miedo de parecer estúpido

Muy relacionado con el miedo a lo que la gente piensa es el temor de que te engañes a ti mismo. Por lo tanto, si teme lo que la gente piensa y / o cometa errores y se equivoca, el miedo vuelve a dominarlo. Piense en un momento en que se haya sentido estúpido por decir o hacer algo. ¿Qué pasó después? Entonces responde, “Cómo te hizo sentir eso?” y luego de eso pregúntate “¿Eso resultó en un sentimiento o una acción??” y luego responder, “que paso luego?” De esta manera, puedes comenzar a crear una imagen del camino automático conectado a este miedo. Cómo caes en viejos patrones que no te han servido poderosamente, y permitiste que el miedo retenga su poder sobre ti. (Y sí, este proceso se puede usar en cualquier miedo, lo llamo una espiral negativa). Una vez que creas una imagen de lo que está sucediendo en tu estado anterior, puedes aprender a ver qué pensamientos y sentimientos crean qué acciones. Por ejemplo, si se defendió y habló y eso lo llevó a sentirse inferior, ¿eso lo llevó a no asumir el proyecto que se le ofreció, porque temía equivocarse? Comprender los pensamientos que crean las acciones significa que luego decides crear un nuevo pensamiento, y eso te llevará a nuevas acciones. Pero, de nuevo, esto realmente necesita un enfoque y una meta poderosos para ayudarlo a lograr.

En última instancia, se permite que el miedo afecte nuestro rendimiento porque hemos aprendido a confiar en el miedo. El miedo es útil porque nos mantiene a salvo, sin embargo ya no hay demasiados mamuts lanudos en las calles. Entonces, cuando se le da demasiado poder al miedo, daña nuestro éxito. Aprende a desafiar y deja de asumir. Y lo más importante, confía en que puedes hacer esto, puedes darte toda la prueba de tus éxitos para decirte esto. Y les dejaré con este pensamiento: ¿Por qué asumimos que si somos asombrosos en algo, entonces todos los demás también pueden hacer eso? Mientras que si no podemos hacer algo, somos idiotas porque todos los demás pueden hacerlo.?

Verás, el miedo realmente desea dañar tu éxito. Entonces, es hora de desafiarlo..