Cómo superar la sensibilidad emocional

  • John Carter
  • 0
  • 3248
  • 167

Las personas altamente sensibles tienden a herir sus sentimientos fácilmente. Su miedo al fracaso puede hacerles menos propensos a correr riesgos, y sus emociones intensas pueden causar problemas en las relaciones. Si eres una persona altamente sensible, sigue estos seis pasos para superar tu sensibilidad emocional.

1. ¿Qué estoy sintiendo??

Identificar sus sentimientos reales es un primer paso importante para superar la sensibilidad emocional. Determine si se siente decepcionado, triste, enojado o algo más. Una vez que haya etiquetado claramente la emoción, puede comenzar a descubrir las razones por las que se siente de esta manera y lo que puede hacer al respecto. Publicidad

2. ¿Por qué me siento así??

Pregúntate por qué te sientes como te sientes. Por ejemplo, ¿tenía altas expectativas sobre cómo se desarrollaría algo y luego se enojó cuando no resultó como quería? ¿O alguien te dijo algo que te pareció ofensivo??

Identifique exactamente qué le hizo sentirse sensible y por qué lo hizo sentir así. A menudo, las necesidades no satisfechas y las expectativas no satisfechas conducen a sentimientos heridos. Publicidad

3. ¿Qué le diría a mi amigo que tuvo este problema??

La mayoría de las personas son mucho más amables con los demás que ellos mismos. Pregúntate qué dirías si tu mejor amigo te abordara con un problema similar. Si se está culpando a sí mismo o exagera lo grave que es una situación, puede ser útil escuchar los buenos consejos que le ofrecería a un amigo..

Por ejemplo, si te encuentras pensando, “A nadie en el trabajo le gusto,” pregunta qué le dirías a tu amigo que vino a ti con ese problema. Es probable que puedas decir algo como, “Estoy seguro de que algunas personas en la oficina hacer tu como tu. El hecho de que no haya obtenido la aprobación para ese proyecto no significa que a todos en la oficina le disgusten.” Luego, usa esas palabras amables sobre ti mismo. Publicidad

Leer siguiente

10 pequeños cambios para hacer que tu casa se sienta como en casa
Cómo afinar tus habilidades transferibles para un cambio de carrera rápido
Cómo hacer que el regreso a la escuela a los 30 sea posible (y significativo)
Desplácese hacia abajo para continuar leyendo el artículo

4. ¿Debo abordar esto o dejarlo ir??

Determine si es necesario abordar la situación o si está mejor para dejarla ir. Si sus sentimientos son gravemente heridos por un buen amigo o un familiar cercano, no abordarlos puede provocar enojo y resentimiento. En esos casos, es posible que deba hablar con la persona de manera tranquila y diplomática para despejar el aire..

Puede haber otras ocasiones en las que descubra que es mejor dejar ir las cosas. Si se sintió menospreciado por un compañero de trabajo o si le molestó que un amigo no lo haya llamado, es posible que pueda reconocer que mencionarlo puede empeorar las cosas. En su lugar, puedes decidir dejar ir tus sentimientos heridos. Publicidad

5. ¿Qué puedo decir para sentirme mejor??

Las personas altamente sensibles tienden a ser duras con ellas mismas y con los demás. Cambiar la forma en que piensa sobre una situación puede cambiar la forma en que se siente. Por ejemplo, si sus pensamientos se centran en lo injusto que es su jefe o lo mala que es su hermana, es probable que continúe sintiéndose mal..

Sin embargo, reemplazar esos pensamientos con pensamientos más saludables y equilibrados puede ayudarlo a sentirse mejor. Trate de recordarse que todos cometen errores y acepte el hecho de que otros lastimarán sus sentimientos a veces.

6. ¿Qué puedo hacer para sentirme mejor??

Cambiar tu comportamiento también puede cambiar cómo te sientes. Intenta hacer algo positivo que te ayude a sentirte mejor. Practique habilidades de afrontamiento, como salir a caminar, llamar a un amigo o participar en un pasatiempo. Hacer algo divertido puede hacer que tu mente se aleje de las cosas..

Una vez que se sienta mejor, puede ser más fácil ver la situación de otra manera. Cuando está tranquilo, puede ver que su madre no se propuso herir sus sentimientos a propósito o que no tiene la culpa de un problema en el trabajo. Tomar un descanso del problema puede darle una perspectiva muy necesaria.




Nadie ha comentado sobre este artículo todavía.

Ayuda, consejos y recomendaciones que pueden mejorar todos los aspectos de su vida.
Una gran fuente de conocimiento práctico para mejorar la salud, encontrar la felicidad, mejorar el rendimiento de una persona, resolver problemas en su vida personal y mucho más.