Cómo manejar emociones poderosas fácilmente

Ya sea que se sienta deprimido, enojado, abrumado o simplemente preocupado por el futuro, ¡hay una manera de manejar sus emociones y sentirse mejor ahora mismo! Vamos a bucear en!

Cuando estas deprimido.

Date cuenta de que esta situación por la que estás pasando no es todo TU culpa. También es culpa de otros. La externalización de la culpa lo ayudará a salir de la fase de depresión, y posiblemente lo llevará a la ira ... ¡lo que es una buena noticia! Simplemente cree una lista con todas las personas y las condiciones que tienen la culpa ... ¿No se siente un poco mejor al hacerlo? Exactamente, eso es alivio, y es un paso necesario si quieres salir de esta oscura situación en la que te encuentras..

Verás, estar enojado es un paso más alto que estar deprimido. Luego, una vez que estés enojado, puedes trabajar para suavizar tus sentimientos. Alternativamente, si puedes levantarte de la cama donde te hundes en el dolor y hacer ejercicio, ¡pruébalo! ¿Sabías que el ejercicio es tan capaz como Zoloft para curar la depresión??

¿Todavía no estás haciendo ejercicio? Su suerte podría cambiar si prueba Exercise Bliss, un programa de video paso a paso que lo ayuda a convertirse en un ejercitador constante, incluso si no tiene la motivación para hacerlo..

Cuando estas enojado.

Tu objetivo es moverte a frustrado, que todavía está enojado pero no demasiado enojado. Date cuenta de que si las otras personas que te hicieron enojar supieran algo mejor, entonces lo habrían hecho. Además, la situación que causó tu ira ni siquiera era realmente acerca de ti. Otras personas proyectan cómo ven el mundo en ti..

¿Tu colega te acaba de decir que tus gafas se ven horribles? No se sorprenda si se juzgan a sí mismos por sus gafas, o si realmente juzgan su apariencia. Su visión de tus gafas está conectada a lo que ellos creen de sí mismos. Publicidad

Veamos otro ejemplo:

“Estoy enojado conmigo mismo por haber permitido engordar tanto. ¿Cómo hice tal cosa??”

Ahora, moviéndose a frustrado ...

“Bueno, ¿qué puedo hacer al respecto? Lo hecho, hecho está. Sé que apesta, pero también sé que no puedo cambiar el pasado. Solo puedo trabajar con lo que tengo ahora..”

Lo tengo?

Cuando te preocupa el futuro..

Preocuparse significa que te estás enfocando demasiado en cosas que no puedes controlar. No puedes controlar el clima u otras reacciones de la gente, pero puedes controlar tus acciones. Por lo tanto, podría pasar mucho tiempo preocupándose de si obtendrá más clientes, ¡en lugar de hacer lo que puede controlar: encontrar clientes! Publicidad

Concéntrate en lo que puedes controlar. No dedique sus valiosos recursos a cosas que no puede controlar. Y si necesitas recursos adicionales para que esto suceda, este video te convertirá en un ninja beat-preocup.

Cuando estas abrumado.

En una palabra, simplificar. Haz menos. Apuntar por menos.

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Primero, despeja tu pensamiento. Es una necesidad absoluta eliminar tareas de su lista de tareas o posponer algunas de las tareas para otro día. Revisa tu lista de tareas y pregúntate: “¿Necesito hacer esto hoy??”

Ahora, otra razón por la que estamos abrumados es porque tenemos demasiadas opciones. Por ejemplo, cuando elegimos qué hacer profesionalmente, pero tenemos demasiadas pasiones, ¿qué hacemos??

Mire a Ramit Sethi, el autor de libros más vendidos del NYT, y responda a esta pregunta en este video:

Cuando tienes envidia.

En primer lugar, acepta que sentirte envidioso muestra un deseo tuyo directamente en la cara. Publicidad

Por ejemplo, si sientes envidia de los ricos, es porque también quieres hacerte rico. Admitelo.

Segundo, deséales a esas personas lo mejor. No ellos no fueron “suerte”. O no es asunto tuyo decidir si valieron la pena o no.

Finalmente, enfócate en ti mismo. Acabas de darte cuenta de que tienes un deseo lo suficientemente grande que te hace sentir envidia. Es hora de empezar a planificar cómo llegar.?

Exactamente. Entra en acción y la envidia desaparecerá..

Cuando estas desesperado.

Sentirse desesperado demuestra que ha creado un impulso que enfatiza la brecha entre dónde se encuentra y dónde quiere ir.

Así, por ejemplo, si actualmente pesa 180 libras pero quiere bajar a 140, puede sentirse desesperado si ha pasado el tiempo suficiente pensando que está 40 LIBRAS DE SU META. Publicidad

Necesitas tomarte las cosas con calma. Despegar. Concéntrese menos en lo que queda y más en lo que ya ha logrado. En el momento en que empiece a concentrarse menos en la brecha entre dónde se encuentra y dónde quiere ir, se sentirá mejor inmediatamente..

Cuando eres culpable.

Dondequiera que haya culpa, también hay un “debería” no estas siguiendo Entonces, si crees que deberías hacer ejercicio, pero no lo hagas, entonces te sentirás culpable. Si crees que la gente buena no hace trampa, pero lo haces, entonces te sentirás culpable..

La culpa es evidencia de que no estás conforme con uno de tus “debería”. Tu primera tarea es descubrir qué es eso. “debería” es.

Tu segundo trabajo es examinar si debes mantener eso “debería” o tirarlo. O, tal vez necesitas pellizcarlo. Quizas tu eres “suficiente” No importa tus defectos y defectos. La técnica de superar la culpa te muestra varios ejemplos de cómo puedes manejar la culpa de manera efectiva.

¿Tienes algún truco y consejos para manejar tus emociones? Me encantaría saberlo. Deja un comentario abajo y comparte tu sabiduría..