Cómo amarte más a ti mismo

Nunca pensé que no me amaba.

Si alguien me hubiera preguntado si me amaba a mí mismo, estoy seguro de que mi yo de 20 años habría dicho, “Sí.” La verdad es que, de manera sutil, descuidé honrar mis necesidades, mi voz, mi expresión, mis sentimientos ... mi ser. Esto se mostró de muchas maneras. Me preocupaba lo que otras personas necesitaban y olvidé lo que necesitaba. “Que necesitas?” Nunca fue una pregunta que me hice. Yo diría que “sí” cuando realmente necesitaba decir “no.” Permitiría que las personas dejen sus sentimientos sobre mí al servicio de ser un buen oyente. Cuando me alejé de la conversación, me sentí agotado y emocionalmente golpeado. Evité compartir mis sentimientos o puntos de vista para mantener la paz..

¿Cómo podrías amarte más a ti mismo? Publicidad

¿La pregunta, incluso la frase amor a sí mismo, enciende la palabra? “egoísta” ¿en tu mente? A muchos de nosotros se nos enseña a poner a los demás primero. Esta es una hermosa enseñanza e intención, pero a veces tomamos eso tan lejos que olvidamos que la persona más importante en nuestras vidas somos nosotros mismos. Cuando me quemé de mi carrera, mi relación y el ritmo de mi vida, supe que era hora de cambiar mi enfoque de los demás hacia mí mismo. Lo que no esperaba era que este cambio me llevaría a embarcarme en el camino más importante y desafiante del amor propio..

Cómo empezar a amarte a ti mismo

Aprender a amarte a ti mismo es un camino de vida, no una solución rápida.

Aun a veces digo “sí” cuando debería decir “no.” Puedo olvidarme de preguntarme “que necesitas” Cuando estoy tratando de resolver un desafío con otra persona. Lo que cambia es que ahora el amor propio es una prioridad máxima en mi vida, ya no es una palabra asquerosa que se siente “egoísta.” Con el tiempo he desarrollado una base sólida de hábitos y actitudes que fácilmente me devuelven al amor propio cuando caigo en viejos patrones. Los siguientes consejos pueden formar una base para tu propio amor propio. Si bien no lo experimentará en un instante, con la práctica regular comenzará a preparar un camino duradero al que volver cuando se pierda..

Familiarízate con tu voz interior.

Todos tenemos esa voz interior de sabiduría muy dentro de nosotros. En algún lugar entre la universidad y la edad adulta, perdí mi conexión con mi voz interior y tuve que recuperarla. Comencé pensando menos y escuchándome más a mí mismo. Esta es una diferencia importante. El pensamiento excesivo te impide escuchar tu sabiduría interior. Para empezar a escuchar más, saca un cuaderno y un bolígrafo. Reflexione sobre una situación desafiante y luego hágase una de las siguientes preguntas: “Qué necesito?”, “Que siento?”, y “Qué quiero?” Publicidad

Escribe lo que escuches que vuelve. Imagina que estás conversando con otra persona, escuchando. Escribe exactamente lo que oyes. No lo analices, solo confía en todo y escríbelo todo. Si escribir no es lo tuyo, graba audio con tu teléfono o computadora. Haz de esto una práctica semanal para comenzar. “sintonizando” a tu voz interior.

Haz más de lo que dice tu instinto.

Por un día entero, solo haz lo que te apetece hacer. Por ejemplo, tome una siesta cuando sienta que la necesita. ¿Tienes ganas de ir a cenar con un amigo y ver una película? Haga reservaciones y compre sus boletos. ¿Sientes que quieres saltar en charcos de lluvia? Salte lejos Solo haz lo que quieras hacer durante un día entero y luego comprométete a hacer más de lo que sientes. Un obstáculo común para el amor propio es el exceso de regulación de nuestros deseos al servicio de una larga lista de “debería” en nuestra mente.

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Esto nos puede alejar de la diversión, el juego y la ligereza en nuestra vida a medida que ponemos metas, logros y los deseos de otras personas por encima de los nuestros. Cuando se realiza de manera consciente, esta práctica puede comenzar a honrar sus necesidades de maneras pequeñas. Cuando honramos nuestras propias necesidades, nos sentimos más contentos y, en última instancia, más amados. Publicidad

Practicar la libre expresión.

Encuentra alguna forma de comenzar a expresarte más abiertamente. Encuentro que la libre expresión es uno de los bloques más grandes para el amor propio. Ya sea bailando, pintando, haciendo manualidades, escribiendo o construyendo, dése permiso para expresar lo que quiere. Comprometerse con la libre expresión sin juicio. Por ejemplo, si elige pintar, hágalo por el mero placer de expresar lo que está inspirado para pintar y deje de lado las preguntas sobre si es “bueno.” ¿Listo para compartir más vulnerable con un amigo? Deja tu temible sistema de filtrado atrás. Practicar la libre expresión sin juzgar, analizar, o una necesidad de entender. La libre expresión crea un espacio sagrado seguro para honrarte a ti mismo.

Ámate a ti mismo como amas a los demás.

¿Qué sucede si le brindas la cantidad de cuidado, respeto y dignidad que le das a alguien que amas para ti mismo? ¿No mereces ese tipo de amor? Una forma de hacer esto es volteando el script. Pregúntese qué desearía para su pareja, mejor amigo o ser querido cuando esté enfrentando una decisión, tomándose un día libre en el trabajo o preparándose para una reunión. ¿Qué esperaría de ellos en momentos importantes y ordinarios? ¿Qué consejo les darías??

Toma estas esperanzas y consejos y dales la vuelta por ti mismo. ¿Le dirías a tu mejor amigo que tome un día de salud mental y vaya de excursión? ¡Prepara tus zapatos! ¿Le diría a su pareja que abogue por el aumento de salario que se merece? ¡Prepara tu lanzamiento y prepárate para crecer! Publicidad

Trátate con ternura.

Cada vez que salga tu crítico interno, sé amable con ello. Imagina tu voz de crítico interno como la parte de ti mismo de siete años que se siente asustada, quiere ser vista y importa. Cuando nuestro crítico interno surge a través del juicio., “debería historias,” y la auto-culpa, estamos luchando por sentirnos amados y luchando por saber que somos adorables en ese momento.

Me gusta imaginar una versión joven de mí mismo que transmita el mensaje de mi crítico interno cuando esto sucede. Cuando veo a la joven en la voz de mi crítico, me ablando por dentro, me veo con claridad y me perdono, sabiendo que simplemente quiero volver a conectar con el amor en ese momento. Trate a su crítico interno como un padre trataría a su único hijo. Ámalo, perdónalo, y entiende por qué está asustado. Esto estimula la autocompasión y te abre a sentir amor propio..