Cómo ayudar a un amigo con depresión a aprender a amar la vida nuevamente

Si bien parece que hay un montón de artículos y consejos disponibles que están diseñados para aquellos que luchan contra la depresión, no parece haber demasiados artículos para aquellos que tienen amigos que luchan contra la depresión. Sin embargo, ayudar a un amigo en los momentos difíciles es igual de importante.!

Para aquellos de ustedes que no están familiarizados con la depresión, la depresión es una enfermedad mental y puede ser de naturaleza leve o grave. Se caracteriza por un estado de ánimo sombrío persistente y una falta de interés o entusiasmo en la vida y las actividades..

Clínicamente hablando, la depresión puede ser leve, moderada o severa en la presentación. Para ser diagnosticado oficialmente con un trastorno depresivo mayor, como se señala en el DSM-5, una persona debe consultar y estar bajo tratamiento de un profesional de salud mental. Sin embargo, muchas personas sufren los síntomas de depresión independientemente de si tienen un diagnóstico oficial..

Si conoce a alguien cercano a usted que está lidiando con la depresión y necesita algún apoyo adicional para sobrellevar los síntomas de la depresión, aquí hay algunos consejos para ayudar a su amigo a enfrentar y aprender a amar la vida nuevamente.!

1. Recuérdeles que son importantes y amados

La depresión tiene la capacidad de hacer que alguien se sienta como si no fuera importante o amado. ¡Esto no podría estar mas alejado de la verdad! Sin embargo, aquellos que están lidiando con la depresión pueden no ser capaces de ver esto..

Lo más importante que puedes hacer por tu amigo es hacerles saber que estás allí y que te preocupas enormemente por ellos. Aunque es posible que esto no se adapte de inmediato a su amigo, este tipo de apoyo les recuerda que sus contribuciones son importantes y les ayudará a encontrar la motivación para buscar opciones de recuperación..

Aún más importante, debe respaldar este apoyo emocional con acciones de apoyo. Si su amigo necesita ayuda con algo, asegúrese de hacer todo lo posible para demostrar que puede confiar en usted para ayudarlo en su momento de necesidad. Publicidad

Cuando su amigo comience a ver que tiene el apoyo de otra persona, empezará a darse cuenta de que es digno de amor y felicidad, lo que juega un papel importante en el proceso de recuperación..

2. Reintroducir las actividades que solían amar.

Como se indicó anteriormente en el artículo, la depresión a menudo impide que una persona disfrute las actividades que solían amar..

Uno de los consejos más importantes que brindan los sitios web de salud para quienes tratan con la depresión es continuar realizando actividades que antes disfrutaban haciendo, incluso si no ofrecen alegría en este momento..

Cuando tenga tiempo, comuníquese con su amigo y planifique un evento que puedan hacer juntos en algún momento de la semana. Pregúntales de qué disfrutaban antes de que se deprimieran y toma nota de estas actividades para que puedas programar más planes en el futuro.

Estos planes les ayudarán a salir de la casa, volver a sus vidas antiguas y guiarlos hacia la realización de que no están solos y tienen personas en las que pueden confiar..

3. Proporcionar un lugar seguro para ventilar sus sentimientos

No todos comprenden la depresión y esta falta de comprensión a veces puede hacer que las personas se frustren con las personas que están deprimidas y que luchan por ser positivas o encontrar la luz..

Sin embargo, la paciencia es una virtud, y es importante que sea paciente y retenga el juicio mientras su amigo está pasando por este momento difícil. Publicidad

Déles un lugar seguro para expresar sus sentimientos y prestarles un oído sin intentar darles consejos no solicitados. Las personas que están lidiando con la depresión solo necesitan a alguien con quien conectarse y hablar. Esto puede hacer un mundo de diferencia.!

Por supuesto, si solicitan su consejo y usted cree que tiene algo que ofrecerles, ¡adelante! Sin embargo, si no sabe qué decir, a veces es mejor no decir nada que decir algo incorrecto..

Incluso puede recomendar que busquen la ayuda de un profesional de salud mental si siente que no está preparado para ofrecer el asesoramiento que está buscando..

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4. Ofrezca palabras de aliento y positividad.

No hay nada mejor que sentirse terrible y escuchar palabras amables y edificantes de tu amigo..

Si se da cuenta de que su amigo está empezando a tener dudas sobre sí mismo o empieza a hablar con ellos mismos cuando están cerca de usted, ofrézcales palabras amables y recuérdeles quiénes son..

La depresión a menudo proporciona a las personas una visión de sí mismos a través de una lente distorsionada. El tratamiento de la depresión requiere pensamientos negativos desafiantes, que pueden ser difíciles si usted se las arregla solo y no tiene ningún recordatorio de quién solía ser..

Levante a su amigo cuando sea posible y vuelva a presentarlos a esa versión anterior de ellos mismos para que puedan comenzar a desafiar esos pensamientos por su cuenta. Publicidad

También es importante tener en cuenta que no se debe exagerar cuando se trata de ánimo y positividad. No todos los que tienen que lidiar con la depresión tienen una alta tolerancia a estas cosas y, al presionar positivamente a alguien, podría tener el efecto contrario deseado.!

5. Usa el humor para curar

Dicen que la risa es la mejor medicina. Esto es especialmente cierto cuando se trata de la depresión.!

De hecho, un estudio realizado por la Universidad Sapienza de Roma descubrió que la risa en realidad puede mejorar su estado de ánimo y disminuir los efectos de los síntomas que experimenta al tratar con la depresión..

Cuando estés con tu amigo, haz tu mejor esfuerzo para hacer que se rían. No importa lo que encuentren divertido, incluso si por lo general es un poco inapropiado, toma esos chistes y úsalos para tu ventaja..

Una simple risita puede tener un gran efecto en la forma en que se siente tu amigo. Incluso si solo logras aliviar sus sentimientos por un segundo, ese segundo realmente puede mejorar su perspectiva del futuro.

6. Muéstrales lo que te importa haciendo pequeñas cosas

Sí, los grandes gestos de afecto ciertamente pueden mostrarle a alguien que te importa. Sin embargo, a menudo son las pequeñas cosas las que realmente hacen que los demás se iluminen y se sientan mejor con ellos mismos y con la vida en general..

Haz un esfuerzo para demostrar a tu amigo que te preocupas por ellos y por su felicidad haciendo pequeñas cosas que son importantes para ellos. Publicidad

Por ejemplo, podría hacer algo tan simple como esconder pequeñas notas de aliento en su casa y sus pertenencias o dándoles algunos de sus dulces favoritos cada día..

Las acciones que digan “me preocupo por ti” a tu amigo, haz un esfuerzo para hacer esas cosas y observa cómo se encienden en respuesta.

7. Ayudarles a crear un valioso sistema de apoyo

Aquí está la verdad: no vas a poder ayudar a tu amigo a lidiar con todo por tu cuenta. Ellos necesitarán a otras personas en su vida y usted tendrá que tomar descansos para tomarse a sí mismo también..

Las personas que están lidiando con la depresión necesitan un sistema de apoyo sólido que les ayude a encaminarse hacia la recuperación para que puedan regresar a su felicidad..

Comuníquese con otros amigos dentro de su grupo de amigos y con el de su amigo y vea qué pueden hacer para ayudar a su amigo a volver a amar la vida..

Al crear un sistema de soporte sólido, le será más fácil apoyar a su amigo y ayudarlo a regresar a la luz..

La vida es algo verdaderamente hermoso, y aquellos que están lidiando con la depresión solo necesitan que se les recuerde eso. Al utilizar estos 7 consejos anteriores, no tendrá ningún problema en ayudar a su amigo a encontrar su felicidad una vez más!

¿Tuvo alguna pregunta que no se haya respondido en este artículo o necesita información más detallada sobre la depresión? Eche un vistazo a más del contenido relacionado con la depresión publicado en nuestra sección de Fortaleza mental.

Crédito de la foto destacada: Helena Lopes a través de unsplash.com