Cómo perdonarte y avanzar para una vida más feliz

Cuando hablamos de perdón, a menudo se trata de otros: perdonar a su acosador de la escuela primaria o al compañero de trabajo que se atribuyó la idea de su trabajo. Desafortunadamente, a menudo nos olvidamos de una persona muy importante que también merece el perdón: nosotros mismos.

El perdón es difícil por derecho propio. Sin embargo, cuando tenemos que enfrentarnos a la realidad de perdonarnos a nosotros mismos, puede convertirse rápidamente en una hazaña (aparentemente) imposible. Con eso dicho, aprender a perdonarse a sí mismo y salir adelante del trauma, el arrepentimiento o el remordimiento puede ayudar a contribuir a una vida más sana y feliz..

Entonces, ¿cómo perdonarte a ti mismo? Aquí hay algunos recordatorios y pensamientos útiles para usar en su viaje hacia la paz interior y la felicidad:

Tabla de contenido

1. Luchar a través de los obstáculos (incluso cuando parece imposible)
2. Las presiones (y arrepentimientos) dentro del lugar de trabajo
3. Encontrar el perdón en medio de la pena
4. Pensamientos finales

Luchar a través de los obstáculos (incluso cuando parece imposible)

Pasar de un evento vital debilitante, como un accidente automovilístico o escapar de una relación tóxica, no solo es agotador físicamente, sino también mental. También es justo decir que sentimos estos efectos mucho después de que dicho trauma o evento haya terminado, lo que dificulta aún más el avance. Además, es importante reconocer que a veces existen otras barreras para el tratamiento, además de nosotros mismos..

Como señala Duquesne Nursing, muchos pacientes que buscan tratamiento de salud mental terminan enfrentando una variedad de obstáculos cuando intentan recibir el tratamiento adecuado..^[1] Algunos de estos incluyen:

• Cobertura de seguro de salud demasiado costosa o no
• Falta de conciencia de la severidad del trastorno.
• Sentirse desesperado por las perspectivas de tratamiento
• Preocupaciones por la confidencialidad.
• Estigma social

También vale la pena señalar que estos factores pueden ser especialmente difíciles o prevalentes si vive en una comunidad rural debido a la falta de recursos disponibles y profesionales médicos en áreas pobladas más pequeñas. Sin embargo, dicho esto, es importante reconocer que todavía existen opciones de salud mental que puede (y debe) utilizar, a pesar de estas barreras..^[2]

El perdón es una batalla que no tiene que ser tomada sola, sin importar dónde vivas. Además, muchas personas encuentran la curación a través de numerosos métodos, como leer, hablar o escribir. En última instancia, su camino hacia una vida más feliz puede ser pavimentado con lo que mejor le funcione..

Si se encuentra en una posición que le impide visitar a un profesional de la salud mental, considere estas opciones mientras tanto: Publicidad

Terapia de grupo

Si bien la terapia de grupo no es tan anónima como una sesión privada, la verificación de los grupos de apoyo en su centro comunitario local puede, por lo menos, proporcionarle una conexión con otras personas que enfrentan dificultades similares a la suya. También puede encontrar que florece en un ambiente grupal..

Hospitales universitarios locales

Como el Dr. Fran Walfish, un psicoterapeuta, le dice a NBC News,^[3]

“La mayoría de los hospitales de capacitación calificados tienen un departamento de psiquiatría y un programa de psicología ambulatoria que ofrece psicoterapia de escala móvil de bajo costo..”

Vale la pena visitar uno cercano, si hay algo para ver exactamente lo que pueden ofrecerle y si es adecuado para usted..

Desarrollar estrategias de autocuidado

El perdón en sí mismo es el autocuidado, pero también es una batalla continua. Desarrollar estrategias útiles para volver a centrar tu mente, cuerpo y espíritu puede ayudarte a superar algunos de esos momentos difíciles. Ya sea aprendiendo a meditar, trabajando para ser más conscientes o desarrollando una relajante rutina nocturna, estas prácticas pueden ayudar a aliviar su dolor y ayudarlo a reenfocarse después de un día especialmente difícil..

El perdón y el posterior viaje hacia la felicidad es definitivamente una montaña rusa emocional. La ayuda profesional siempre debe ser su primera prioridad, pero una vez más, no está necesariamente disponible. Si bien puede hacer que te sientas desesperanzado a veces, debes saber que siempre hay alternativas que pueden ayudarte, sin importar la curva que te lancen las bolas..

Las presiones (y arrepentimientos) dentro del lugar de trabajo

Una vez que puedas encontrar ayuda en tu viaje de perdón, el próximo desafío será trabajar para aplicar lo que has aprendido sobre ti mismo, tu dolor y cómo crecerás a partir de eso. El trabajo puede ser uno de los factores más desencadenantes de tu vida. Mucho arrepentimiento o trauma a menudo proviene de un entorno laboral tóxico, tal vez un proyecto fallido, o el sentimiento general de tomar una decisión equivocada en el último segundo.

Además, el arrepentimiento y el remordimiento pueden ocurrir dentro de cualquier carrera, en cualquier nivel. Desde los trabajos de oficina hasta aquellos en el campo médico, aprender a perdonarse a sí mismo tiene un conjunto único de desafíos: es diferente para todos. Publicidad

Nuestro perdón (o su falta) puede ser el resultado de varios incidentes, lo que significa que es difícil explicar sus sentimientos, ansiedades y dolor con los demás. Para los médicos, podría ser la lucha para reconciliarse con un “nunca evento”, o un error cometido durante la cirugía.^[4] Para los veteranos, puede ser el trauma de perder a sus compañeros soldados y amigos mientras están en servicio activo. Para aquellos en las oficinas, podría ser lidiar con las consecuencias (chismes, aislamiento, acoso escolar) después de presentar un caso de acoso sexual. La lista continua…

También existe la posibilidad muy probable de que ya no disfrutes más de tu trabajo o carrera, lo que significa que existe la posibilidad de que no sea para ti, pero eso no te hace fracasar, simplemente significa que estás destinado a otra cosa. Y, además, alejarse de esa otra cosa podría ser lo que se interponga en su camino hacia una vida más feliz, dentro y fuera del trabajo..

Como la psicología aplicada de la USC explica acertadamente,^[5]

“La pasión no solo lo impulsa a disfrutar su trabajo, sino que también ayuda a superar los obstáculos en el lugar de trabajo. Cada vez que golpee un bache en la carretera o comience a dudar de sus habilidades, recuerde los efectos positivos del trabajo que está realizando.”

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En la vida, solo tenemos muchas oportunidades de seguir nuestra felicidad, nuestros sueños. Por supuesto, es posible que perdamos de vista ese objetivo a veces, y ahí es cuando esos sentimientos oscuros pueden comenzar a aparecer, pero en última instancia, nuestras vidas solo pueden mejorar si perdonamos nuestros errores y aprendemos de ellos..

La vida se trata de prueba y error, y está bien si no lo haces bien en el primer, segundo o tercer intento. Lo más importante es nunca rendirse o dejar de intentarlo porque tiene miedo de arrepentirse o cometer un error. El crecimiento viene en todas las formas, y eso incluye el perdón..

Además, nunca es tarde para volver a empezar.. Aquí está la prueba.

Encontrar el perdón en medio de la pena

Cuando perdemos a un ser querido, un padre, un ex compañero, incluso una mascota, puede ser tentador culparte a ti mismo. Parte del proceso de duelo debe incluir llorar la pérdida y seguir adelante, con ellos para siempre en tu corazón. Publicidad

Sin embargo, cuando caemos en la trampa de la culpa y el arrepentimiento, terminamos privándonos de la oportunidad de apreciar nuestro tiempo, recuerdos y experiencias que tuvimos con nuestros seres queridos que han fallecido. Esto hace que la pérdida de ellos sea aún más difícil de desnudar..

Es un ciclo difícil de romper y puede llevar a algunos problemas graves de salud mental, como depresión y ansiedad. Además, perdonarte a ti mismo frente a la muerte es sin duda difícil. Está bien ser un trabajo en proceso, especialmente considerando que la pérdida de un ser querido es un evento que se quedará contigo para siempre.

Por supuesto, esa es una razón más para comenzar a aprender a perdonarse y seguir adelante. Reconocer y aceptar tus errores no te hace indigno perdón.

Perder una mascota por un accidente automovilístico o un incendio en su casa no lo convierte en una mala persona o un mal propietario. Tu perro o gato te amaron profundamente, y aunque su prematura muerte es desafortunada y desgarradora, la mejor manera de honrar a tu mascota es reconocer tu error, aprender de él y perdonarte..

Cuando se trata de la pérdida de un ser querido debido a la adicción o el suicidio, es importante retirarse de la situación como un factor en su muerte. A veces, simplemente no podemos impedir que las personas tomen sus propias decisiones, sin importar cuán malas sean las consecuencias. Además, muchos de nosotros queremos desesperadamente que nuestros seres queridos mejoren, busquen ayuda, pero si no lo hacen, no es usted quien lo hace..

Si bien puede parecer que estás traicionando a aquellos que han fallecido al tratar de perdonarte y seguir adelante, en realidad estás haciendo lo que es necesario para cuidar tu salud mental y física. Mereces estar saludable y, aunque puede tomar un tiempo, también mereces ser feliz.

Practicar importantes estrategias de duelo es una forma en que puede comenzar a lidiar con la muerte y comenzar el proceso de perdón. La Asociación Americana de Psicología (APA) nos lo cuenta.,^[6]

“Todos reaccionan de manera diferente a la muerte y emplean mecanismos personales de afrontamiento para el dolor. Las investigaciones demuestran que la mayoría de las personas pueden recuperarse de una pérdida por sí mismas a través del tiempo si cuentan con apoyo social y hábitos saludables..”

Pasan a la lista para que valga la pena implementar métodos después de una pérdida:

• Habla sobre la muerte de tu ser querido. En lugar de aislarse o negar la muerte directamente, hable sobre su pérdida con su sistema de apoyo, esto puede ayudarlo a procesar la pérdida y comenzar a avanzar..
• Acepta tus sentimientos. Todos tus sentimientos son válidos y está bien sentirlos. No eres débil o culpable por tus emociones.
• Cuídate y cuida a tu familia. Usted puede llorar por aquellos que han fallecido y al mismo tiempo asegurarse de cuidar la vida..
• Llegar y ayudar a otros a lidiar con la pérdida.. Se ha demostrado que ayudar a los demás nos hace sentir mejor y al compartir sus historias puede formar vínculos nuevos y duraderos con otras personas afectadas por la pérdida..
• Recuerda y celebra las vidas de tus seres queridos.. APA recomienda, “donando a una organización benéfica favorita de los fallecidos, enmarcando fotos de momentos divertidos, transmitiendo un apellido a un bebé o plantando un jardín en la memoria. Lo que elija depende de usted, siempre que le permita honrar esa relación única de una manera que le parezca adecuada..”

Si bien el proceso de duelo puede ser complicado, complicado y ciertamente frustrante a veces, si puedes aprender a perdonarte a ti mismo, solo te volverás más fuerte. Recuerda que el bien puede venir incluso de los tiempos más oscuros..

Pensamientos finales

Cuando nos obligamos a aferrarnos al pasado (error pasado, arrepentimiento, dolor), terminamos perdiendo muchas de las cosas positivas que la vida tiene para ofrecer. Es importante tener en cuenta que no está solo y que está bien herir y reflexionar sobre ciertos aspectos de su vida. Sin embargo, no vale la pena perder tiempo valioso, relaciones, salud y energía emocional durante.

En cambio, en medio de la pena o el remordimiento, por más difícil que sea, trabajar en pos de la paz interior te servirá mucho mejor..^[7] Además, una persona que está en paz consigo misma obtendrá una serie de beneficios, tales como:

• Mayor aceptación de ti mismo y autoactualización.
• Mayor madurez emocional.
• La posibilidad de vivir y disfrutar el presente más.
• Una capacidad más profunda de amor (hacia los demás y hacia ti mismo).
• Una mejor sensación de fuerza interior y poder.
• Más paciencia y compasión.
• Mayor autoestima
• Libertad del estrés y las ansiedades.
• Un sentimiento más fuerte de felicidad interior.
• Una mejor comprensión del perdón.

Lograr la paz interior, especialmente ante las dificultades y los traumas, requiere mucho trabajo y práctica. Sin embargo, las recompensas ciertamente merecen el esfuerzo a medida que comienzas a crecer como individuo, aprendes a perdonar a los demás ya ti mismo, y generalmente comienzas a ver la vida a través de una lente más positiva..

No necesitas olvidar tus experiencias pasadas; más bien, utilícelos como un vehículo hacia una vida más grande y más saludable. Eres digno y tu pasado no te define, simplemente te moldea..

Una vez que entiendas y puedas llegar a un acuerdo con eso, las posibilidades de felicidad se abrirán y podrás comenzar a avanzar en la vida. No será fácil, pero valdrá la pena..

Crédito de la foto destacada: Havilah Galaxy a través de unsplash.com Publicidad

Referencia