Cómo terminar el diálogo negativo con uno mismo y reinventar su propia imagen

Los tipos de conversaciones que tienes contigo mismo determinan cómo vives tu vida.

La forma en que eliges pensar y hablar sobre ti mismo (para ti y para los demás), ¡ES UNA ELECCIÓN! Es posible que haya pasado toda su vida hablando de usted de manera negativa, pero eso no significa que tenga que continuar ese camino..” - Miya Yamanouchi

Si las conversaciones en tu cabeza son negativas, entonces hay muchas posibilidades de que no estés viviendo tu vida a tu máximo potencial..

Cada uno tiene su propia historia que contar sobre el impacto que la autodiscurso negativo ha tenido en sus vidas. Muchos de nosotros nos hemos permitido ser controlados por nuestro diálogo interno negativo durante años.

La consecuencia de esto es que creamos una pobre imagen de nosotros mismos y realmente creemos que esta es nuestra realidad. Cuando de hecho esta pobre autoestima que tenemos de nosotros mismos está hecha en nuestras cabezas, no es en absoluto lo que realmente somos..

“Necesitas ser tu propio equipo de porristas, no tu peor enemigo..” - Miya Yamanouchi

No hay una fórmula mágica para cambiar tu vida. Si fuera así de fácil, todos elegirían vivir su vida al máximo. El diálogo interno negativo y la duda se eliminarían..

Para convertirte en tu propio “escuadrón de alegría” implica un viaje de aprendizaje sobre cómo amarte y cuidarte para que puedas vivir tu vida al máximo..

Tabla de contenido

1. ¿Qué es el diálogo interno negativo??
2. ¿Qué causa la charla negativa?
3. Cómo superé mi conversación negativa
   • 3 pasos críticos para manejar su auto conversación negativa
4. La línea de fondo

¿Qué es el diálogo interno negativo??

El diálogo interno negativo es la voz dentro de nuestra cabeza comúnmente conocida como nuestra crítica interna, que esencialmente nos repite cómo “malo” realmente somos.

Un gran crítico interno nos convencerá de creer verdaderamente que somos “malo, tonto, feo, gordo, flaco, terrible, inútil, peculiar y un fracaso”.

Tu diálogo interno negativo limita tu capacidad de creer en ti mismo y en tu capacidad de alcanzar tu verdadero potencial.

Cualquier pensamiento negativo que lo cuestione, su confianza y su capacidad para realizar cambios positivos en su vida es una señal de que su crítico interno trabaja. Publicidad

Escuchar y creer lo que su crítico interior le dice puede no solo ser estresante sino que también puede impedirle vivir su vida en todo su potencial..

Cuando logre una visión más positiva de sí mismo, su confianza en sí mismo, su confianza y su capacidad de recuperación aumentarán y, como resultado, su vida se volverá más plena y más feliz..

“Cuida tu mente de manera positiva, y seguramente cuidará tu vida de manera positiva.” - Edmond Mbiaka

¿Qué causa la charla negativa?

Carl Rogers, uno de los primeros pioneros de la psicología positiva, creía que las personas siempre estaban en el proceso de cambiar y crecer. Creía que todas las personas tienen una necesidad inherente de crecer y alcanzar su potencial. Él llamó a esta autorrealización y es lo que lleva a las personas a buscar la felicidad y la realización..

Rogers creía que para esforzarse con éxito por la autoactualización, una persona necesitaba tener los tres componentes de un Autoconcepto conectados.

Autoconcepto fue el término que Rogers usó para referirse a cómo una persona piensa, se evalúa y se percibe a sí misma. Rogers dijo que el Auto Concepto tiene tres componentes:

1. Imagen propia - cómo te ves a ti mismo
2. Autoestima - la medida en que te valoras a ti mismo
3. Ideal Yo - lo que desearías que realmente fueras

La formación de un autoconcepto saludable, según Rogers, es un proceso continuo moldeado por las experiencias de vida de una persona..

Las personas con un sentido estable de sí mismos tienden a tener una mayor confianza y afrontar más eficazmente los desafíos de la vida. Las personas que tenían vidas más inestables y experiencias de vida más traumáticas tendían a tener una visión más pesimista de sí mismas.

Rogers creía que las personas quieren estar en el proceso de cambiar y crecer intuitivamente. Aquellas personas cuyas vidas están controladas por su crítico interno tienen una serie de obstáculos que superar antes de que puedan asumir el desafío del cambio y crecimiento personal:

“La curiosa paradoja es que cuando me acepto como soy, entonces puedo cambiar..”

Como señaló Carl Rogers, el primer paso para cambiar su forma de pensar acerca de quién es usted es aceptar sus faltas y todo, y luego puede comenzar a dar los pasos para cambiar..

Cómo superé mi conversación negativa

Muchas veces escuché y creí a mi autocrítica interior hasta el punto de que me había paralizado la vida. Publicidad

He fracasado en los negocios y me han despedido de tres empleos en menos de 18 meses. Como resultado, mi confianza en mí mismo y mi confianza se mantuvieron en un mínimo histórico.

Mi autocrítica interior destacaría todos los aspectos negativos de mi vida, lo que de nuevo reforzó el hecho de que fui un fracaso..

No voy a enumerar todas las malas conversaciones que tendría en mi cabeza sobre lo terrible que era, todo lo que diré es que cada vez que las cosas o los eventos o las cosas no iban bien, me culpaba a mí mismo. La presión y el estrés que estaba creando en mi vida era increíble..

Soy naturalmente una persona optimista. Sin embargo, la vida te lanza bolas curvas que vienen de la nada. Hay momentos en nuestras vidas donde estas bolas curvas siguen llegando y se siente como si te estuvieran golpeando sin descanso..

En realidad no hay tiempo para recuperarse, bueno, se siente así. Es en momentos de estrés y adversidad que nuestra conversación negativa comienza a dominar nuestras vidas. Las conversaciones que estamos teniendo con nosotros mismos están llenas de pesimismo..

Entonces, ¿cuánto tiempo nos permitimos vivir en un mundo de pesimismo? ¿Cuándo aceptamos que nuestra realidad es vivir una vida insatisfecha? Donde realmente creemos que merecemos esta vida porque nuestra autoestima se encuentra en un momento sin precedentes?

Para mí, ser optimista es solo tanto estrés y dolor que puedo soportar. Me había sentido tan mal conmigo misma y con mi vida durante tanto tiempo que finalmente llegué a un punto en el que me preguntaba - “¿Empeorará o puede mejorar??”

Leer siguiente

¿Qué es la auto actualización? 13 Rasgos de una persona autorrealizada

Cómo hacer cambios en la vida para ser la mejor versión de ti

Cómo hacer cambios positivos ahora (y comenzar a vivir una vida satisfactoria)

Elegí ir por el camino de mejorar mi vida. Quería vivir una vida en la que estuviera floreciendo y sintiéndome bien conmigo mismo..

3 pasos críticos para manejar su auto conversación negativa

Entonces, ¿qué hice para reinventar mi autoimagen? Hay 3 pasos críticos que tomé para manejar mi autocrítica interna para tener más control sobre mi vida. Creo que si tomas estos 3 pasos críticos, tu viaje para reinventar tu vida está prácticamente garantizado.!

Recuerde que mejorar su confianza en sí mismo y su propia imagen lleva tiempo y NO sucederá de la noche a la mañana, sino que sucederá si acepta su viaje de cambio..

1. Comprometerse a tomar medidas

“La lucha termina donde comienza el compromiso..” - Sumner Davenport

Esta cita de Sumner Davenport ilustra la importancia del compromiso cuando se trata de transformar su vida. Publicidad

Una vez que te comprometes en tu viaje de cambio, la lucha diaria y el dolor diario con el que estás viviendo desaparecerán..

Tus miedos y sentimientos de negatividad serán reemplazados por los sentimientos de éxito, felicidad y alegría. Se sentirá más iluminado, optimista y optimista sobre su vida y su futuro..

La vida seguirá lanzando tus bolas curvas, sin embargo, serás más resistente y tendrás una mayor capacidad para navegar a través de los desafíos que la vida te ofrece..

Para mí, decidí que ya tenía suficiente de vivir mi vida controlada por mis miedos y mis dudas. Sentí que estaba paralizada y demasiado asustada para tomar medidas. Fue entonces cuando tomé medidas y tomé la decisión de cambiar la forma en que vivía mi vida..

No sabía cómo, pero sabía que ya no quería vivir controlado por mis miedos y pensamientos negativos. Encontré esta cita, la anoté y luego la pegué en mi pared.

Este fue el primer paso que tomé para comprometerme a cambiar la forma en que viví mi vida. Cada mañana miraba esta cita y me decía: “Hoy será un gran día y estoy verdaderamente agradecido por las oportunidades que se me presentarán. Cada día estoy dando un paso más cerca de alcanzar mis metas y sueños para vivir mi vida en todo mi potencial.”.

2. Comience a usar su poder de elección

El viaje hacia la vida, siendo la mejor persona que puedes ser, comienza contigo. Comienza con usted usando un maravilloso regalo llamado Poder de elección, que todos tenemos y, sin embargo, algunos de nosotros tenemos miedo de usarlo..

Usar su poder de elección significa que tiene que salir de su zona de confort. Si decide no hacer nada y mantener el status quo, seguirá obteniendo los mismos resultados..

Usa tu poder de elección para empoderarte para comenzar a vivir la vida de la manera que deseas. Tu poder de elección es lo único que tienes que controlar y usarlo con inteligencia te permitirá vivir tu vida siendo la mejor versión de ti mismo..

Cuando se enfrenta a una situación que está fuera de su zona de confort y el crítico interno está empezando a cuestionarlo y su capacidad se desafía a sí mismo al hacer preguntas como:

• ¿Cuál es la evidencia a favor y en contra de mi pensamiento??
• ¿Son mis pensamientos hechos o solo mi interpretación??
• ¿Cómo puedo saber si mis pensamientos son verdad??
• ¿Estos pensamientos me impiden alcanzar mis metas??
• Si estuviera siendo positivo, ¿qué estaría pensando??
• ¿Es esta situación tan mala como lo estoy haciendo para ser??
• Qué es lo peor y qué es lo mejor que puede pasar.?
• ¿Esto importaría en 1 semana, 2 meses o 1 año o 5 años??

Hay muchas más preguntas que puedes hacer, sin embargo, siempre debes desafiarte a ti mismo al hacerte una crítica interna., “Por qué no?” Luego usa tu poder de elección para tomar acción.

3. Usa la regla de los 5 segundos para abrazar el cambio en tu vida

Lo único que se da en tu vida es el cambio. No hay forma de que puedas esperar vivir tu vida y no experimentar ningún cambio. Publicidad

Nuestra autocrítica interior es nuestra protección contra el cambio. Es la voz dentro de nuestras cabezas la que resistirá el cambio mientras pueda. Cuanto más tiempo escuches a tu autocrítica interior, más paralizada estará tu vida respondiendo y abrazando el cambio..

El viaje hacia la adopción del cambio y la gestión de su autocrítica interna es un proceso. Es como entrenar para una maratón. Nadie va y corre una maratón sin preparación ni entrenamiento..

El entrenamiento implica que usted no solo se adapte a su cuerpo, sino que también se adapte a su mente. Tu mente debe creer que toda la capacitación que estás haciendo te está preparando para alcanzar tu objetivo con éxito, que es correr una maratón..

Por lo tanto, tiene una opción aquí: si no maneja su autocrítica o la duda de sí mismo, sus posibilidades de alcanzar su objetivo con éxito serán limitadas..

La regla de los 5 segundos ¡Transformé mi vida! Es una herramienta muy simple que le permite tomar control de su autocrítica interna y actuar. Si tiene un deseo de actuar en una meta o hacer un compromiso, debe actuar dentro de 5 segundos o su cerebro lo matará

Cuando sientas que tienes dudas antes de hacer algo que sabes que debes hacer, cuenta 5-4-3-2-1-GO y avanza hacia la acción.

Hay una ventana que existe entre el momento en que tienes un instinto para cambiar y tu mente lo mata. Es una ventana de 5 segundos. Y existe para todos..

Si no tomas medidas para cambiar tu instinto, permanecerás estancado. No vas a cambiar.

La línea de fondo

El uso de los consejos anteriores lo capacitará para tomar medidas para que pueda vivir su vida en todo su potencial, con confianza, confianza en sí mismo, valor y una perspectiva positiva de la vida..

Su autocrítica interna nunca desaparecerá, pero si toma medidas y se compromete a hacer cambios en su vida, tendrá el poder de elegir las conversaciones que tenga con su autocrítica interna..

La regla de los 5 segundos es una herramienta poderosa que le permitirá administrar su autocrítica interna de una manera en que las conversaciones negativas no tienen influencia ni impacto en su pensamiento o en su vida. Tu autocrítica interior definitivamente se convertirá en una pequeña voz muy tranquila en el fondo.

“Tu crítico interno es simplemente una parte de ti que necesita más amor propio..” - Amy Leigh Mercree, La revolución de la compasión: 30 días de vivir desde el corazón

Crédito de la foto destacada: Chad Madden a través de unsplash.com