Cómo comer tu camino a un gran físico con chocolate

¿Es realmente posible disfrutar de una comida sabrosa Y construir un gran físico??

Por supuesto, si eliges comer las cosas correctas..

El culturismo no es todo sobre suplementos, esteroides y bombeo de hierro. Tampoco se trata de comprar proteínas caras en polvo. Se trata principalmente de nutrir tu cuerpo y de darle las materias primas que necesita para construir masa magra..

A la vanguardia de las cosas correctas para comer para los abdominales arrancados y los bíceps reforzados está, sorprendentemente, el chocolate negro..

No estamos bromeando. Hay una ciencia real detrás de esa declaración.

Dark Secret's Dark Secret

Theobroma cacao Es la planta de donde se encuentran los granos de cacao. Estas semillas son la fuente de los chocolates que todos disfrutamos. Publicidad

No hace falta mucho para convencer a nadie de que coma más chocolate, es simplemente una de las comidas más deliciosas. Es decadente Es satisfactorio Puede levantar tu estado de ánimo y hacerte sentir más feliz..

No solo eso. Tiene numerosos beneficios para la salud también.

¿De dónde vienen los beneficios para la salud del chocolate??

Son los flavonoides del cacao..

Estos son los principales compuestos activos del chocolate y lo hacen un alimento saludable..

Sin embargo, estos flavonoides de cacao solo se pueden encontrar en cantidades suficientes de chocolate negro o extractos de cacao. El chocolate oscuro debe tener un 70% de cacao o más, cuanto mayor sea el contenido de cacao, mejor. Tenga en cuenta que mayores concentraciones de cacao también significa un sabor más amargo. El 70% de chocolate negro contiene suficiente azúcar para atenuar la amargura. Publicidad

Evite el chocolate con leche, el azúcar agregado y otros ingredientes en el chocolate con leche lo hacen poco saludable. Estos vencerán cualquier beneficio que pueda obtener del cacao. Además, el cacao en los chocolates con leche es ya demasiado bajo para producir efectos notorios reales..

Además, el chocolate debe ser de fuentes orgánicas, procesado de la menor manera posible. Elija chocolate no alcalinizado, ya que la mayoría de los compuestos beneficiosos aún están intactos en esta forma.

Volver a los flavonoides.

Los flavonoides son potentes antioxidantes con numerosos beneficios. Son especialmente beneficiosos para el sistema cardiovascular. Los flavonoides del cacao ayudan a aumentar el óxido nítrico. Este compuesto relaja los vasos sanguíneos (vasodilatación) y permite que fluya más sangre. Esto promueve que la sangre llegue a todos los tejidos y al mismo tiempo mantiene la presión arterial dentro del rango normal.

Este efecto también es beneficioso para su objetivo de construir un físico desgarrado. Sus tejidos musculares recibirán más nutrientes y oxígeno que necesitan para construir más músculo magro.

Chocolate oscuro para construir mas musculo

Un buen flujo de sangre ayuda a mejorar la recuperación muscular y la resistencia. Sentirá menos dolor muscular después del ejercicio de alta intensidad, así como un acortamiento del período de recuperación que le permitirá mantener el crecimiento que logró con su ejercicio. Publicidad

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La recuperación prolongada significaría un catabolismo prolongado. Este es el proceso de descomposición típico del proceso de recuperación muscular. Cualquier ganancia hecha corre el riesgo de ser descompuesta sin una recuperación adecuada. El chocolate negro puede ayudar a contrarrestar esto al mejorar la tasa de recuperación muscular.

Un tipo notable de flavonol en el chocolate oscuro es la epicatequina. Esto actúa como un inhibidor de la miostatina. La miostatina es una proteína que controla el crecimiento y desarrollo muscular. Es una proteína importante para prevenir la hipertrofia o el crecimiento muscular anormal. La epicatequina inhibe la miostatina lo suficiente para que tus músculos crezcan más rápido y con mayor volumen, actuando como un compuesto anabólico..

La epicatequina promueve aún más el desarrollo muscular al estimular la folistatina. La función de esta proteína es la opuesta a la miostatina. La folistatina promueve el crecimiento muscular, lo que aumenta aún más el efecto anabólico de la epicatequina..

Además del chocolate negro y el cacao, puede obtener epicatequina de otros alimentos y suplementos..

Otros beneficios deseables del chocolate oscuro

Existe una larga lista de beneficios para la salud que se obtienen al comer chocolates oscuros a diario. Debe aspirar a consumir al menos 50 gramos por día, con al menos un 70% de contenido de cacao..

Los beneficios más prominentes, además del desarrollo muscular, incluyen un mejor estado de ánimo y una mejor vida sexual. Sí, te sentirás más feliz y disfrutarás del sexo mejor gracias al chocolate negro. Publicidad

El chocolate oscuro promueve un mejor flujo de sangre a los órganos reproductivos y promueve el aumento de la producción de testosterona, que también puede ayudar a mejorar la libido. Un mejor flujo de sangre y niveles más altos de testosterona te permitirán tener más resistencia en la cama y rendir más tiempo, promoviendo erecciones más fuertes y completas.

El flujo de sangre al cerebro también aumenta, lo que lleva a células cerebrales alimentadas que seguramente funcionarán en un nivel alto. Esto, a su vez, conduce a un mejor equilibrio de los neurotransmisores, lo que puede traducirse en un mejor estado de ánimo y un efecto antidepresivo general..

Los beneficios de consumir chocolate negro son sustanciales y la ciencia apenas comienza a descubrir de qué se trata este aparentemente mágico grano de cacao. Si le resulta difícil incorporar hábitos saludables, el chocolate negro puede ser fácil para usted ya que no solo es bueno para usted, sino que también tiene un sabor increíble.!

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