Cómo despejar tu mente para agudizar tu cerebro y quedarte dormido más rápido

  • Robert Barton
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Cuando tienes muchos pensamientos en tu mente, puede ser abrumador. Tal vez no podrá concentrarse en lo que está trabajando debido a otras cosas en su mente; o peor aún, no puedes quedarte dormido debido a todos los pensamientos que se atascan en tu cerebro.

Pero no te preocupes, en este artículo te daré algunos consejos prácticos sobre cómo despejar tu mente para un cerebro más agudo..

Tabla de contenido

  1. ¿Por qué tu mente está desordenada??
  2. Cómo despejar tu mente - utilizando un volcado de cerebro
    • 1. Hacer un volcado de cerebro durante 10 minutos todos los días.
    • 2. Clasifica tu volcado de cerebro
    • 3. Convierte las ideas en una lista de tareas pendientes.
  3. Cuanto menos desorden, más agudo es tu cerebro

¿Por qué tu mente está desordenada??

Con el acceso a diferentes plataformas de información como Google, Facebook, canales de noticias, familias e incluso sus propias perspectivas caminando por la calle, su mente se desordena. Tu cerebro está más ocupado que nunca como un sistema de procesamiento de información..[1]

Cuando se siente a trabajar frente a su computadora, puede sentirse demasiado abrumado para concentrarse. Tu cabeza está atascada y estás mentalmente paralizado..

Un empleado de oficina podría estar intentando terminar su proyecto pero se distrae con los correos electrónicos de los clientes. Una madre de dos hijos podría preguntarse cómo podría cumplir su fecha límite. Un empresario podría estar luchando contra sus temores de no hacerlo lo suficientemente bien y pensar en conseguir un nuevo trabajo..[2]

Lo que sucede todo el tiempo es que no le das a tu cerebro una cosa en la que centrarte. Tu cerebro está tratando de concentrarse en demasiadas cosas a la vez y terminas atascado.

Según Psychology Today, Publicidad.

“El desorden bombardea nuestras mentes con estímulos excesivos, lo que hace que nuestros sentidos trabajen horas extras en estímulos que no son necesarios o importantes..”

Cuando no te estás dando un lugar para enfocar, tu mente elige centrarse en los miedos y las emociones negativas. Esto hace que acabes perdiendo tiempo y dinero..

Cómo despejar tu mente - utilizando un volcado de cerebro

Decluttering tu mente comienza con un volcado de cerebro. Puede durar hasta diez minutos..

Según Tech Target,[3]

“Un volcado de cerebro es una transferencia completa de conocimiento accesible sobre un tema en particular de su cerebro a algún otro medio de almacenamiento, como el papel o el disco duro de su computadora.”

Los volcados de cerebro son la mejor manera de llevar todo lo que sucede en tu cabeza al papel. Esto puede salir de un estado de agobio y confusión, y convertir su parálisis mental en acción..

Al hacer un volcado de cerebro efectivo, libere toda la información que su cerebro intenta almacenar y le permite decidir qué es importante.

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1. Hacer un volcado de cerebro durante 10 minutos todos los días.

Cada noche, cuando haya terminado el día, haga un ejercicio de volcado de cerebro..

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Usa esta información para construir tu lista de tareas para el día siguiente. Esto también libera tu mente para enfocarte en la familia e incluso dormir..

Es posible que cuando comiences con un volcado de cerebro, tengas dificultades para escribir lo que tienes en mente..

En otras ocasiones, puede distribuir en masa las palabras en su cabeza en papel a una velocidad rápida.

Cualquiera que sea el caso, toma un bolígrafo y un papel y configura el temporizador durante diez minutos.

Lo que venga a tu mente, escríbelo. No edites mientras escribes o te preocupas por la gramática. Simplemente escribiendo, transfiere toda esa información y luego leerá esta información y la almacenará según sea necesario..

Escribe durante diez minutos seguidos, Si no puedes pensar en nada para escribir, escribe “No tengo nada que escribir”. Al hacer esto, mantén tu lápiz en el papel y abre el flujo creativo. Publicidad

2. Clasifica tu volcado de cerebro

El objetivo es anotar todo en un papel y colocar elementos en su calendario. Comienza con mirar tu braindump e identificar los temas.

  • ¿Hay proyectos / tareas en el papel??
  • ¿Qué elementos son nuevas ideas??
  • ¿Qué artículos están relacionados con el trabajo, la familia o el pasatiempo??

Crea diferentes categorías y comienza a organizar cada uno de los elementos en tu braindump. Incluye una sección miscelánea para los pensamientos al azar que tienes.

Cuando comienzas a organizar tu volcado de cerebro, puedes ver dónde está enfocada tu mente y posiblemente dónde necesitas pasar más tiempo..

Un volcado de cerebro efectivo le permitirá enfocarse en lo que importa. Es posible que lo que escriba no sea relevante en este momento, pero puede necesitarlo en una fecha futura..

3. Convierte las ideas en una lista de tareas pendientes.

Cuando haces tus volcados de cerebro por la noche, puedes crear tu lista de tareas para el día siguiente y prepararte para el éxito. En lugar de presentarse al trabajo a la mañana siguiente para organizarse, está listo para comenzar y puede comenzar de inmediato..

Mientras crea su lista de tareas pendientes, puede aplazar las tareas para una fecha posterior o delegarlas.

Echa un vistazo a tu calendario y comienza a tallar en el tiempo. Identifique las tareas que deben realizarse al día siguiente o unos días más tarde, centrándose en dos o tres tareas principales al día. Puede priorizar las tareas en función de su importancia y urgencia. Publicidad

Cuando braindumping se convierte en parte de su vida, notará que está menos abrumado y tiene más tiempo para concentrarse en las tareas que tiene a mano. Verás un aumento en tu productividad y en la calidad del trabajo..

Cuanto menos desorden, más agudo es tu cerebro

La descarga de cerebro es una excelente manera de despejar tu cerebro, desde las emociones negativas hasta las tareas en las que trabajas cada día..

Al final de su día, realice una descarga de cerebro durante diez minutos. Tómese el tiempo suficiente después del volcado de cerebro para ver las tareas en su lista.

Identifique las tareas que tienen una prioridad alta y no se pueden delegar o diferir, y comience a colocar las tareas de alta prioridad en su calendario.

Al centrarse en las tareas cada día, sabe en qué está trabajando y cuál es su próximo paso. Ahorrará mucho tiempo y energía gastándolo en lo que importa.

Crédito de la foto destacada: Pexels via pexels.com

Referencia

[1] ^ TeAchnology: cómo el cerebro procesa la información?
[2] ^ SBA: Características demográficas de los empresarios
[3] ^ Objetivo técnico: ¿Qué es un Braindump?



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